부산에서 열리고 있는 NVC 연습모임 몇 군데에 참석한 경험을 여기에 써 보고자 합니다.
참석할 연습모임을 선택하실 때 자신이 살고 있거나 근무하고 있는 지리적 위치를 가장 먼저 고려하시겠지만, 그것에 한계를 두지 마시고 여러 모임에 참석해 보시라고 권유해 드리고 싶습니다.
자신과 잘 맞는 연습모임이 의외의 장소에 있을 수도 있습니다.
※ 서울을 포함함 기타 다른 지역의 NVC연습모임은 한국NVC센터 를 통해서 확인하실 수 있습니다. (클릭해보세요~)
《나락한알민주시민교육원》 : 매주 금요일 저녁 7시 (추가비용없음)
♥ 관찰 : 2017년11월, 2018년 10월에 참석, 그때를 떠올릴 때
♥ 느낌 : 편안한, 즐거운, 신나는, 다정한, 기운나는, 안심되는, 생기도는, 반가운, 따뜻한, 흥미로운, 기대되는, 감사한,
♥ 욕구 : 영감, 존중, 현존, 진실, 자기표현, 이해, 연결, 편안함, 신뢰, 수용, 소통, 관심, 배움, 배려, 자극, 따뜻함, 재미,
제가 참석한 비폭력대화 첫 연습모임입니다.
12월에 NVC1 강의를 수강하기 전에 【비폭력대화】 책을 읽고 있었고, 연습모임이란 것이 있는데, 어떻게 진행되는 건지 궁금해서 관심욕구충족을 위해서 용기내서 갔었지요.
걱정과 달리 반가운 미소로 맞아주셔서 마음이 금새 편안해졌고 NVC연습모임에 대하여 긍정적인 첫인상을 가지게 되었습니다.
명상을 한 후 현재의느낌과 충족하고싶은 욕구를 서로 얘기나누고, 본격 연습시간, 그리고 마무리를 하는 과정을 거칩니다.
(명상은 천천히 호흡함에 집중하다가 머리끝부터 발끝까지 몸 전체를 인지하는 시간입니다.
2017년에는 누군가 한 명이 명상과정을 읽어주셨는데, 2018년에는 남자분이 녹음한 음성파일을 틀어놓고 명상을 하더군요. 호~)
NVC를 한지 오래되신 분들이 주축이 되어서 인지 두서가 없고 시스템이 없다는 인상이 있었지만, 여유롭고 편안한 분위기를 가지고 있는 연습모임입니다.
주로 한 주간 있었던 각자의 얘기를 밀도있고 깊게 다루게 되는데 어느순간 나도 모르게 편하게 표현하고 있는 자신을 발견하게 됩니다. 각자가 비폭력대화와 관련한 경험을 얘기하기 때문에 집중도가 높습니다.
《화명중학교》 : 매주 화요일 저녁 7시 (추가비용없음)
♥ 관찰 : 2018년10월에 참석, 그때를 떠올릴 때
♥ 느낌 : 편안한, 행복한, 신나는, 개운한, 뿌듯한, 따뜻한, 갑갑한, 놀란, 감사한,
♥ 욕구 : 효율성, 치유, 영감, 존중, 자기표현, 이해, 연결, 편안함, 신뢰, 수용, 소통, 성취, 배움, 배려, 자극, 따뜻함, 재미,
소통의 욕구가 충족되지 못한 5일차에 정말 긴급하게 소통의 욕구를 충족하기 위한 목적의식을 갖고 찾아간 연습모임입니다.
처음 인사를 드릴 때 그 목적을 말씀드렸더니 더욱더 반갑게 맞아주셨습니다.
과정은 역시 명상으로 시작한 후, 각자가 현재느낌과 오늘의 모임을 통해 충족하고자 하는 욕구를 말합니다. 그리고 연습을 이행하고 마지막으로 다시 지금의 느낌과 욕구가 충족되었는지 여부를 각자 말하며 정리를 하게 됩니다.
이곳에서의 연습모임을 통해 영감을 받기도 했는데요.
참석자들이 지난주 있었던 얘기를 할 때 한사람씩 돌아가면서 그 내용을 느낌과 욕구의 말로 정리해서 확인하여 되묻는 것을 하시더라구요.
예를 들어 5명이 참석했을 때 각자가 지난주 있었던 얘기를 할 기회를 가집니다. 이때 A가 편하게 얘기한 것을 B가 느낌말과욕구말을 사용해서 "~맞습니까?" 라고 확인합니다. A가 맞다고 생각 하는 경우 '맞다', 아닌경우 부가적으로 더얘기를 하고, 다시 B가 느낌말과욕구말을 사용해서 정리해 말해보는 겁니다. 이걸 모든 사람이 돌아가면서 한번씩 해 보는 거예요. B가 지난주 있었던 일을 얘기할 차례가 되면 이제 C가 느낌말과욕구말을 사용해서 확인표현을 하게 되겠지요? 물론 하기 싫은 경우에는 "PASS" 하시면 됩니다.
좋은 방법이라는 생각입니다.
시간과 함께 표현의 기회가 주어지기 때문에 안전하게 '연습'할 수 있다는 점에서 아주 매력적이었습니다.
할 수 있다면, 본 카페의 정모에서 활용해 볼 생각입니다.
《토즈 부산대점》 : 매주 수요일 저녁 7시 (대실비 2시간 4,500원 + 연습모임비 5,000원 : 총 9,500원, 주최자 이*숙님이 한국NVC강사라고 합니다.)
♥ 관찰 : 2018년11월에 참석, 그때를 떠올릴 때
♥ 느낌 : 만족스런, 신나는, 피곤한, 정겨운, 신경쓰이는, 거북한, 든든한, 여유로운, 감동한
♥ 욕구 : 효율성, 영감, 존중, 자기표현, 편안함, 신뢰, 수용, 소통, 자극,
여기에서는 명상은 따로 하지 않았습니다.
체크인 (이름, 현재느낌, 충족을 원하는 욕구를 각자 돌아가며 말하기), 본시간, 체크아웃 (현재느낌, 충족되거나 충족된 욕구) 이렇게 3단계로 구성된 과정으로 진행됩니다.
체크인을 하기 전에 먼저 느낌카드와 욕구카드중에서 자신의 느낌과 욕구에 해당되는 카드를 하나씩 고르도록 합니다.
추최자가 강사라는 것을 당일에야 알게 되었는데, 역시.... 다르긴 다르더군요.
참여자가 느낌이나 욕구를 찾는 과정에 조력을 해 주는 데 있어서 통찰력이 있다고나 할까요...
궁금한게 있거나 개인적인 사례를 느낌카드와 욕구카드를 통해서 함께 알아보고 싶다든지 원하는게 있는지 먼저 물어봐 줍니다.
연습모임비용을 지불하는 입장에서 모임 주최자와 동등한 입장이 되기 어려웠으며, 이점은 모임에 참여하는 태도를 수동적으로 만들었고 편안하게 제 마음을 열기 보다는 진행과정을 지켜보며 수업을 듣고 가는 수강생이 되게 했습니다.
따라서 동등한 입장으로 함께 연습한다는 분위기를 갖지 못한 점에서 제게는 연습모임으로서의 매력을 느끼진 못했습니다만, 비폭력대화를 시작한지 얼마 되지 않으신 분들에게는 혼자 책을 읽거나 공부하다가 막히는 것이 있을 때 가서 시원하게 질문을 할 수 있는 창구가 되지 않을 까 합니다.
어느 연습모임에 가시더라도 환영받으실 겁니다.
모두들 새로운 사람을 만나는 것을 즐거워하셨습니다.
혹시 원하는 연습방법이 있다면 부탁을 해 보시길 바랍니다.
아마도 긍정적으로 반응해 주시거나 적극적으로 시도해 주실 겁니다.
저는 위의 3군데의 연습모임에 참석한 이후, 오히려 부산의 또 다른 연습모임에 대해서도 궁금해 졌습니다.
추후 참석하게 되면 후기를 추가해 올리도록 하겠습니다.
모두들 즐건 비폭력대화되시길 바랍니다~