(단월드뇌호흡)단월드 뇌호흡 체조 웃음명상

[단월드 웃음명상] 웃음으로 면역력 높여라 - 단월드 뇌호흡 체조     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1624D3104B0E8AE9AF" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" />     유독 감기가 잘 걸리는 이들이 꼭 알아두어야 할 게 있다. 다름 아닌 '면역'이라는 단어다. '면역력'은 우리 몸이 스스로 건강을 지킬 수 있는 자연 치유 능력이다. 하지만 갑작스러운 환경의 변화나 다양한 스트레스로 인해 약해지기 쉽다. 과연 면역력 회복 방법은 어디 없을까? 전문가들은 몸속의 천연 진통제인 엔돌핀의 분비를 촉진하는 '웃음'을 최고의 비방으로 꼽는다. 쉽게 따라할 수 있는 웃음 보호막 만드는 단월드 뇌호흡 체조와 명상법을 소개 한다.   단월드 웃음 명상으로 저절로 가족행복이 오게되요~   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/184931114B0E8BB32B" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" />   '웃음'의 위력은 대단하다. 심지어 아플 때 웃는 웃음은 웬만한 치료제 이상이다. 병으로 인해 긴장된 신체 사이클이 완화되고, 부교감 신경이 자극되면서 심신을 편안한 상태로 유도하기 때문이다. 특히 웃음은 고질적인 아토피 등 알레르기성 질환을 완화시켜 줄 뿐만 아니라 우리 몸의 핵심 중추인 뇌의 기능조차도 활성화시키는 것으로 알려진다. 웃음이 우리 가족에게 주는 효과는 생각 이상이다. 　 <TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%"> <TBODY> <TR> <TD style="TEXT-ALIGN: center" class=headlines> 폐활량 - 정력 증강 효과</TD></TR> <TR> <TD style="TEXT-ALIGN: center" class=life_l>  </TD></TR></TBODY></TABLE> ▶늘 피로와 스트레스에 시달리는 아빠=담배를 피우는 아빠들에게 웃음은 절대적으로 필요하다. 웃음은 횡격막을 위아래로 움직이고 산소를 폐 속 깊숙이 들여보내 폐활량이 2~3배 증가되며 폐를 건강하게 하기 때문이다. 또 복합적인 운동 효과로 활발한 신진대사를 도와주고, 혈액순환은 물론 정력 증강에도 최고의 효과를 준다. 　 <TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%"> <TBODY> <TR> <TD style="TEXT-ALIGN: center" class=headlines>   격렬한 웃음 관절에 '기름칠'</TD></TR> <TR> <TD style="TEXT-ALIGN: center" class=life_l>  </TD></TR></TBODY></TABLE> ▶불쑥 우울감이 찾아드는 40대 주부, 엄마=전신을 움직이는 격렬한 웃음은 평소 자주 사용하지 않았던 관절과 근육을 움직여 기름칠을 해주는 효과가 있다. 특히 복부를 강하게 운동시켜 엄마들의 고민거리, 뱃살 걱정도 덜어준다. 뿐만 아니라  피부를 밝고 맑게 해 화장도 잘 받게 한다. 매사를 웃음과 함께한다면 환절기 건강도 지켜줄 뿐 아니라 우울감과 함께 오십견과 같은 만성질환도 사라지게 된다. 　 <TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%"> <TBODY> <TR> <TD style="TEXT-ALIGN: center" class=headlines> 짜증 많이내는 아이 적응력 키워</TD></TR> <TR> <TD style="TEXT-ALIGN: center" class=life_l>  </TD></TR></TBODY></TABLE> ▶새 학년에 적응해야 하는 아이들=학업으로 인한 스트레스로 짜증이 많은 아이들이  웃는다는 것은 주변의 반응에 잘 적응하고 있다는 신호이다. 웃음을 통해 스트레스를 도전의 즐거움으로 바꾸어 건강한 몸과 마음을 만들 수 있다. 　 <TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%"> <TBODY> <TR> <TD style="TEXT-ALIGN: center" class=headlines>   감기걱정 '뚝'</TD></TR> <TR> <TD style="TEXT-ALIGN: center" class=life_l>  </TD></TR></TBODY></TABLE> 웃음이 뇌에 좋은 이유는 혈액순환, 근육계, 호흡기 등의 다양한 기관이 복합적으로 움직여 뇌를 통합적으로 자극시키기 때문이다. 　 단월드 체조방법1 몸 위쪽서 아래쪽으로     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/17561D114B0E8DA71B" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" />   ▶단월드 체조 전신 두드리기=우리 몸 구석구석을 두드려주면 뇌를 두드리는 효과를 누릴 수 있다. ◇방법: 손바닥의 살이 많은 부분을 이용해 어깨, 옆구리, 팔, 가슴, 배, 다리,  발 등의 순서로 몸 위쪽에서 아래쪽으로 시원하게 두드려 준다. 　   단월드체조방법2 힘뺀 손가락 끝으로 가볍게   ▶단월드 체조 머리 두드리기=머리를 두드려주면 머리 조직의 굳은 혈이 풀려 혈액순환이 활발해지고, 뇌로 가는 혈액의 공급을 원활하게 해 뇌가 충분히 호흡하도록 도와준다. ◇방법: 손에 힘을 빼고 손가락 끝을 살려 머리 전체를 가볍게 두드린다. 숨을 들이마시면서 머리가 시원해짐을, 내쉬면서 머릿속의 부정적인 감정이 빠져나감을 상상해본다.     <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/206FCC134B0E8F1043" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="400" border="0" hspace="1" vspace="1" width="400" />       단월드체조방법3　 하늘향해 머리 든채 소리 질러   ▶단월드 체조 가슴 두드리기=가슴을 두드리면서 호탕하게 웃어보자 ◇방법: 하늘을 향해 머리를 약간 치켜들고 가슴을 두드리며 "아!" 하고 소리를 지른다. 가슴을 두드리면서 정체돼 있던 에너지를 풀어주면 가슴이 시원해지고, 호탕한 웃음소리가 절로 나오게 된다. 　 <TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%"> <TBODY> <TR> <TD style="TEXT-ALIGN: center" class=headlines>     단월드 체조방법4 얼굴 폈다가 찡그리는 것 반복</TD></TR> <TR> <TD style="TEXT-ALIGN: center" class=life_l>  </TD></TR></TBODY></TABLE>▶단월드 뇌호흡 웃음명상 ①편안한 자세로 거울 앞에 앉아 자신의 얼굴을 가만히 바라본다. ②긴장을 풀고 거울 속의 자신을 향해 천천히 미소 지으며 마음이 편안해짐을 느껴본다. ③얼굴을 활짝 폈다가 찡그리는 것을 반복하면서, 찡그린 마음을 웃는 마음으로 전환하는 연습을 해본다. ④이번에는 조금 더 환하게 웃어본다. 얼굴이 밝아질수록 자신의 긍정적 에너지도 더 커짐을 느낄 수 있다. 웃음을 통해 밝은 에너지가 뇌로 전달된다고 상상하고 "나는 지금 너무  행복하고 편안하다!"라고 되뇌면 더욱 큰 효과가 있다. ⑤격렬하게 온몸으로 웃어보자. 배를 잡고 뒹굴어도 좋다. 온몸으로 웃으면 뇌가 상쾌해지고, 활력이 솟아난다. (자료제공=명상교육기관 단월드 /월간 '힐링패밀리')     출처-단월드 홈페이지 : <A style="COLOR: #333333" href="http://www.dahnworld.com/" target=_blank>www.dahnworld.com</A>     <A title="[http://www.brainedu.com/che_board/che_test01.asp]로 이동합니다." href="http://www.brainedu.com/che_board/che_test01.asp" target=_blank><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/20402A114B0E8FB069" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="160" border="0" hspace="1" vspace="1" width="160" /></A>       ----------------------------------------------------------------------------------------- - 뇌호흡, 뇌교육, 두뇌개발, 뇌파진동, 자신감 테스트, 무료 체험수업 체험캠프, 면역력 높이는 신종인플루엔자 예방 무료 건강교실 BR뇌교육 <A href="http://www.brainedu.com">www.brainedu.com</A>         - 뇌교육, 뇌호흡, 단학, 단전호흡, 뇌파진동, 온라인 건강 테스트, 수련 할인권, 신종인플루엔자 예방 무료 건강강좌 단월드 <A href="http://www.dahnworld.com">www.dahnworld.com</A>         - 뇌교육 전문 포털, 두뇌관련 전문자료, 방송, 건강, 여행, 도서, 푸드 소개 브레인월드닷컴 <A href="http://www.brainworld.com">www.brainworld.com</A>         - 원하는 것을 이루는 두뇌건강 놀이 e뇌교육 ebe.brainworld.com         - 영어영재가 자라는 곳, 뇌기반 영어학원, 뇌호흡 영어 비알 잉글리쉬 <A href="http://www.brenglish.co.kr">www.brenglish.co.kr</A>         - 건강, 행복, 평화가 가득한 HSP몰 <A href="http://www.hspmall.co.kr">www.hspmall.co.kr</A> -----------------------------------------------------------------------------------------