명상 지도자 협회 연혁 및 교육활동

[말환]

한국 명상지도자 협회 연혁/ 활동

1. 명상 지도 교육 활성화를 위한 협회 발의 및 활동

가. 일시 : 2011, 3월 5일 14:00 ~ 17:00

나. 장소 : 관악구 인현동 화승사 법당

다. 참석 인원 : 동국대학교 사회 교육원 “FNT와 자비 명상 교육 이수자” 14명

(윤무창, 대허스님, 김지홍, 정진숙, 박주일, 황의선, 문지영, 민귀남, 유호현,

이운, 서경순, 박연화, 박현옥, 혜명법사)

라. 임시 회장단 선출 : 초대 회장 윤무창, 연락 박연화, 간사 박현옥

마. 주 요 활동 :

- 시니어를 위한 노인 복지관 명상 교육(주 1회 2~3명이 팀 티칭으로 진행한다.)

- 월 1회 선 수행 및 명상 강의에 대한 프로그램 연구

(매월 마지막 주 토요일 14:00 ~ 17:00, 화승사 법당)

- 청소년들을 위한 명상교육은 기관의 필요에 따라 지원한다.

(역삼청소년 회관 /구로 청소년회관, 기타)

2. 1차 명상 교육 활동 진행

가. 역삼동 청소년 회관 방과 후 교육

- 2011, 4, 12 ~ 6, 18일까지 (매주 수요일 15:00 ~ 16:00, 8주)

- 대상 : 방과 후 청소년 명상 및 인성지도 (8명)

- 지도 교사 : 정진숙, 박현옥 선생

나. 은평구 역천동 노인 복지관 명상교육

- 2011, 4, 20 ~ 7, 20일 매주 화요일 14:00 ~ 15:00(12주)

- 대상 : 복지관 시니어를 대상(건강과 행복 증진을 중심으로 명상), 5명

-지도 : 대허스님, 윤무창, 박주일, 김지홍

다. 구로 청소년 회관 중학생 대안 교실 명상 프로그램 교육

- 일시 : 2011, 5, 14~15일 금요일 14:00 ~ 16:00

* 인원 : 5 명(혜명, 정청현, 민귀남, 문지영, 황의선) * 교육시간 : 90분

<강의 내용>

1. 첫 날 강의

주제 : 명상(주의 집중)을 통해 내안의 자기 찾기(오감 깨우기와 마음 깨우기)

가. 첫째 시간

(1) 강사 소개 및 눈으로 말해요 (각자 침묵 속에서 눈으로만 인사)

(2) 주의 집중해서 오감으로 느껴보기 - 새로운 접근 방식으로 자기 마음 열기

(작은 범종 소리 청각 - 천천히 여운까지 3번 들어보기,

참 솔향 등 2가지 향 후각 - 천천히 향 내음 구분하여 알아보기 - 느낌 점 말해보기,

건포도 집중하여 자세히 모양-시각, 만져보는 촉감, 냄새의 후각, 입안에 먹어보는 미각

충분히 주의 집중해서 그 느낌 알아보고 서로 말해보기, 건포도 맛 젤리 맛보기 )

(3) 호흡 알아차리기 연습(주의 집중 의 대상 중 가장 쉽게 찾을 수 있는 것)

(4) 별칭 짓고 서로 인사 나누기 - 별칭은 좋아하는 꽃 이름이나 동물 이름으로

(별칭에 대한 설명 시 서로 관심 가져 주고 박수 쳐 주기)

나. 둘째 시간

(1) 눈 붕대로 막고 주의 하며, 계단 오르내리기 - 신체적 상실에 대한 고통 느껴보기

(2) 옆 사람 손 잡고 인사하기, 손의 촉감 느끼기(자존감 항상),

손 잡고 옆 사람 장점 3가지 이상 칭찬해 주기(상호 신뢰감과 소통하기),

서로 꼭 껴안고 눈으로 격려와 칭찬해 주기

(3) 자기 장점 찾아보기와 말하기-자신은 소중한 존재/ 단점도 있지만 - 자존감 키우기

(4) 호흡에 집중하면서 자신에게 힘들게 하거나 불편하게 하는 사람 떠 올리고,

호흡을 하면서 가만히 지켜보며 자신의 감정 알아보기, 다시 제 자리로 오기

(5) 숙제 - (가) 자신의 장점 친구나 부모님께 물어서 20 가지 이상 써 오기

(나) 호흡 알아차리기 연습해 보기

2. 둘째 날 강의

주제 : 명상(주의 집중)을 통해 내안의 나와 나 아닌 남 인정하기

- 두 번째 화살을 맞지 않는다. 있는 그대로 지켜보고 감정에 휘둘리지 않는다.

가. 첫 시간

(1) 몸 풀기(요가 동작 5가지 함께하기), 상대 손 잡고 기 넣어 주기.

(2) 호흡 명상(들숨 날숨 일어나는 그대로 주의 집중해서 알아차리기)

(3) 집중 명상 확인하기 - 숫자 잔상 연습

(4) 자기 칭찬(20 가지) 말해보기<자존감 살리기>, 느낀 점 소감.

나. 둘째 시간

(1) 먹기 명상 (오렌지 만져보고, 향 맛아 보고, 먹어 보면서 맛 느껴보기)

(2) 종이 접기(한지) - 가로 세로 각자가 여러 번 접고 나서(각자가 다르다는 것 인정)

(3) 내가 보는 부모 /부모가 보는 나에 대해 말해보기

(4) 비판적/자기감정 내 세우지 말고/있는 그대로 지켜보고 수용하기

(5) 나와 남에게 유익한 것 찾아 집중하여 전념하기 - 자기 사랑과 다른 이 사랑하기

(6) 수행 중 느낀 점 말하기

3.주의 집중과 창의력 향상을 위한 청소년 명상프로그램 교육

  가. 1차 일시 : 2012년도.

제 1차 일시 : 2월 25일~3월 24일 (매주 토요일 10:00~11:00) 4주 16명

(2차 일시 : 4월 2일 ~ 5월 28일 (매주 토요일 10:00~11:00) 8주 14명

나. 장소 : 영등포구 신길동 통해사 명상실

다. 대상 : 초등생 5학년 이상 ~ 중학생

라. 교육 내용과 기대효과

- 교육 내용 :자기 자신을 통찰하게 하여, 부모와 사회의 관계성 속에서 정서적 안정을 구축하고, 자신의 의미를 되찾게 하는 강력한 동기를 부여 하는 데 그 목적이 있다.

- 기대효과

①하루에 15분 정도 명상 수행을 습관화하여 신속하게 자기주도학습에 전념 할 수 있도록 한다.

②몸과 마음을 새로운 방식으로 재조직하고 깨어 있는 삶의 방식으로 변화하게 한다.

③기억력 향상과 창의력 계발에 큰 도움이 되고 있다.

④자신감을 가지고 자신이 하는 일에 전념할 수 있다.

마. 지도교사 : 이운, 문지영선생

바 주요 프로그램 :

- 기초 명상을 위한 준비, 제 1 ~ 3 단계 7일간의 기초 명상, 7 일간의 집중력 잔상 훈련- 기초편, 7 일간의 집중력 잔상훈련 - 심화편

첨부 #2. 주의 집중과 창의력 향상을 위한 청소년 명상프로그램(8주)

주	주요과제	과제 내용	명상실습	연습과제
1	함께 인사나누기(별칭 짓기)	-자기소개(눈으로 말해요, 새로운 방식으로 자신바라보기 -자신은 소중한 존재/단점도 있지만	호흡명상(호흡관찰방법) 오감깨우기(눈,귀,코,입,피부-주의 집중)	호흡명상실습 후 느낌 말해보기/오감을 통해 느낀 점 말해보기
2	집중 명상 - 현재에 머물기(지나치게 애쓰지 말고)	…구나,… 하겠지, 감사. 불편한 점 피하지 말고, 직면하기,	집중 명상 테스트	자신의 몸 부위 하나하나 관찰하여 느낀점 써보기
3	깨어 있기(통찰)명상- (벅찬 생각 차단, 후회/걱정 다스리기)	…했으면 좋았을 텐데-반성, 만약…하면 어떡하지-그 때가서 생각하기, 지금 여기에 최선을(분노/질투-좀처럼 멈추지 않는다-용서하기와 다른 사람 입장되기)	스스로 사랑하기 명상, 용서하기/생각의 융합에서 벗어나기	자신을 부드럽게 대하고 느낀 점 써보기, 미운 사람 입장되어 글 써보기
4	일상생활 속에서 명상하기	생각/감정(과거/미래에 자동 조정화 되거나 반추하지 않고 지금 이 순간에 머물기), 느낀/ 감각/생각 구분하여 관찰하기	걷기명상/순간순간 알아차리기 명상, 빨리빨리보다 천천히 걷기	불편한 감정 떠오를 때 머물러 지켜보기, 나의 장점 30가지 써보기
5	수용하고 내려놓기(의도적으로 주의 기울이기를 통해 현재를 지각, 허용)	지금 이 순간 회피하지 않고 허용하며 함께 머문다. 나뿐 것을 감싸주고 좋은 것 주기	자애명상/부드럽게 호기심 갖기 명상	불편한 감정을 좋은 기회로 받아들이기
6	가치 있는 삶 선택/충동에 따른 행동하지 않기(강력한동기부여)	목적이 아니라 과정 속에서 나누는 기쁨/생각, 충동에 대처하기	자기비젼 세워보기, 즐겁게 할 수 있는 일 찾아보기	어려움 속에서도 꿈과 희망 그려보기, 내가 아니라 당신들을 위해서
7	삶의 주인공으로서 알아차리고/행동하기	삶이란 버스에 함께 타고 전념하기/자신을 신뢰하기	자신이 지금 바로 해야 할 일 세워보기	지금 할 수 있는 것/주,월 단위 세워보기
8	자신을 신뢰하고/다른 이와 함께 하기	너와 내가 둘이 아닌 하나/함께 있어 소중함/나누기	모두와 함께하는 나누는 따뜻한 마음	내 안의 아름다움 함께 나누고, 타인 보살펴주기

* 1~3 주는 주의 집중을 통해 자기 자신의 소중함 스스로 알아차리기

* 4~5 일상생활 속에서 자기 자신을 스스로 새롭게 바라보고 행동하기

* 6~7 창의적인 삶을 위한 자기비젼을 스스로 세워보고 확인하기

* 8 다른 사람과 함께 하는 공동체 속에서 자기 자신 함께 나누기

4. 동국대 평생 교육원 명상지도 교육자 과정 개설 및 교육 지원

● 2012년도 봄학기 부터 시행 및 교육 지원

● 교육목적

청소년 및 시니어들을 대상으로 주의 집중과 창의력 그리고 건강과 힐링적 삶을 이끌 행복 명상 전문지도자 강사를 육성하는 데 있다.

● 강의 내용

1) 현장에서 즐겁고, 감동을 주며, 변화가 일어나게 하는 수준 높은 명상교육 지도 강사가 될 수 있도록 이론 및 현장 교육 기술을 익히고 체험하게 한다.

2) 강의 전체 프로그램 구성은 1~2차는 프로그램 소개와 연구과제 및 명상 실습 방향에 대해서, 3~16 주차는 교육 현장 프로그램 내용을 중심으로 강의 안 연구/명상실습/현장 강의 기술 등에 관한 토의를, 17~22 주차는 현장 실습에 따른 경험 사례와 래포트 제출, 23~24 주차는 자격을 위한 현장 시범 교육 강의로 편성한다.

● 2013년도 봄학기 강의 내용과 일정표 (24주)

(교육 장소 : 정각원 사무실 앞 명상실, 현장 실습 강의장)

회기	날자	강의 내용	수행 내용	비고
1회기	9월 3일(화요일14:00~17:00)	강사/ 각자 소개, 강의 목적 /개요 설명/몸 풀기	설문서 작성/수행과제물 준비	환영식
2	3, 10	새로운 마음으로 자기 존재 바라보기 (명상의 개념/집중,통찰,화두명상)	호흡명상/좌선 점검(15분 명상체험)	일일 명상수행 명상일지
3	9 17	마음 관찰 : 모든 것은 조건에 의해서 일어난다.-붓다의 깨달음 원리- 사성제와 연기관법.)	몸 풀기와 걷기명상(15분 명상 체험)	심리학으로서 불교(명상)이해
4	9, 24	자아(자기)의 구성과 그 기능이해 : 자아실현과 자아초월 (無常,苦,無我)	바디스켄(몸관찰)(15분 명상 체험))	자아에 대한 동/서양의 비교
5	10,1	자기감정 돌아보기(행복/불행 했던 순간들 찾아보기), 자애명상	좌선점검과 감정 찾아 토의하기 (20분 명상 체험)	sati/vipassana 이해
6	10, 8	건강/행복명상(가족속의 나/감사와 용서하기 명상, 분노조절)	좌선점검/먹기 명상(20분 명상체험)	용서/분노조절
7	10, 15	특강 (일본의 명상 소개)	힐링으로서의 명상	이광준박사
8	10,22	과학 명상(명상이 몸과 마음에 미치는 영향-호흡/자율신경/뇌)	좌선/ 만트라 명상(20분 명상체험)	명상 일지 활용 방안
9	10,29	불안의 회피에서 벗어나기/우울, 불면증-시니어의 이해	좌선점검/생활 명상(20분 명상체험)	자애와 심상명상
10	11,5	기꺼이 경험하기와 수용하기(주의 집중에 의한 기억력 향상과 창의력 계발 - 전전두엽의 변화와 긍정적 사고)-청소년 이해	좌선점검/수용/집중법 연습(20분 명상체험)	집중과 직관력 활용
11	11,12	자기 개념화에서 벗어나 관찰하는 자기되기(관찰자로서 나) - 순간순간 알아차리기	요가/좌선 점검(25분 명상 체험)	일일 명상표 점검
12	11,19	현재에 머물기(지나치게 애쓰지 말고, 있는 그대 수용하기, 평상심에 머물기)	좌선 및 응용명상(25분 명상 체험)	변화되어가는 자기 점검
13	11,26	깨어 있는 나, 원력 세우기(먼 곳이 아닌 지금 여기에서)	좌선 및 응용명상(30분 명상 체험)	1박2일 집중명상, 12월 6~8일(금~토).
14	12,3	명상 강사로서의 삶과 자기사랑	좌선 및 응용명상(30분 명상체험)	현장실습 토의/조 편성
15	12,10 ~01,7	현장 견학 및 실습에 동참하여 매주 경험 사례 래포트 제출 및 토의 (현장강사 지도) - 8회기	현장 수업 후 토의경험 사례 래포트 작성(사례발표실습)	현장실습/명상일지 작성
16	01,14~01,28	시범 평가 강의에 대비한 모의 강의	시범 강의 /보완 사항 점검	명상일지 쓰기
17	02,01~2,11	현장 실습 강의 시범	지도 강의 체험	명상일지 쓰기
18	02,11~25	시범 평가 강의	합격 유무 심사	*명상지도사 자격증
19	2,25	종강(강의/실습 토의 /총 강평),	*종무식(수료증/자격증전달)	축하만찬

■ 교육 지원 대상 : 명상 및 참선 수행 경험이 풍부한 자 또는 명상 체험과 지도에 관심이 있은 분, 요가 자격이 있으면서 명상에 관심이 있는 분, 현대인이 겪고 있는 스트레스와 불안/우울증상 치유에 관심이 있는 분

●모집인원 : 봄(3월), 가을(9월) 학기 각 각 25명

■ 가을 학기 강의 계획 : 2012년 9월 3일~ 02월 25일. (학교 강좌는 동국대 평생교육원(화요일 : 14:00~17:00, 현장 실습 교육은 프로그램 진행 현장 시간에 맞춤)

■ 강좌 수강비 : 학교 교육 (40만원), 집중 수행 및 실습비 별도(10만원)

■ 교육 진행은 이론 교육 및 명상체험 /현장 실습/강의 시범 발표로 나누어 실시한다.

● 교육 진행 : 24 주 프로그램으로 6 개월 간 실시.

●명상 교육 실습 장소 : 사당 노인 종합 복지관(2012, 1월 ~), 대치노인 복지센타(2012, 1월 ~), 황성노인 종합복지센타(2012, 3~), 직장인을 위한 명상 교육 화승사(2012, 3~), 법명사 청소년 명상지도(2013, 6월 ~) 등에서, 현장 교육 및 실습장소로 활용 할 계획 임.

■ 자격 증 취득

- 14 주 강의와 10 주 실습 80% 이상 출석, 시험/래포트 점수 우수자

- 시범강의 합격자.

- 동국대학교 총장 명의 수료증 수여/ 명상지도자 협회 명의 자격증 수여

● 자격 증 활용

- 노인 복지관 및 청소년 문화센타 명상지도 강사. 군/경 및 직장/일반 단체.

명상 교육 어린이/청소년 프로그램 강사. 노인 대학 강사. 템플스테이 강사.

5. 동국대 평생 교육원 교육 수료 및

명상지도자 협회 심의에 합격한 자격자 배출

가. 2012년 8월 : 수료 13명 / 명상지도자 자격자 10 명

*(2012년도 9월, 명상전문 지도자(자비명상 교육수료/현 교육 강사) : 8명

나. 2013년 2월 : 수료 6명/ 명상지도 자격자 4명

다. 2013년 8월 : 수료 13명/ 명상지도 자격자 9명

6. 시니어들을 위한 행복한 삶 명상 교육 12 ~ 24주 프로그램 강의

* 명상 교육 및 명상지도 교육생 실습 장소 :

- 사당 노인 종합 복지관(2012, 1월 ~),

- 대치노인 복지센타(2012, 1월 ~),

- 황성노인 종합복지센타(2012, 3~),

- 직장인을 위한 명상 교육 화승사(2012, 3~)에서 실시하고 있음

7. 명상 지도자 자격관리 위원회 회의 및 토의 사항

1. 일시/장소 : 2012년, 6월 3일 : 목동 국제선센타 5층 법당

2. 참석자 : 유호현, 정진숙, 대허스님, 혜명법사, 박현옥, 윤무창

3. 토의 사항 : 가) 강사반 24 주 교육/실습/연구발표 합격자는 명상 지도사로

나) 명상지도사 취득후, 120시간 실습 참가자 및 명상지도 강사자에게는

자격심사위원회의 회의를 거쳐 “명상전문지도사”의 자격을 드린다.

다) 단 2011~2012 현재 명상 강의를 하는 자(자비명상 2급 취득)에 한에서는

2012년 9월 22일 월례모임에서 “명상전문지도사”자격증을 수여한다.

8.덕계 고등학교 여름 방학 명상 특강

- 일시 : 2012, 7, 25 ~ 8, 5일(8일간)

교과명	명상반		지도교사	명상지도자 강사
대상	1~3학년		인원	16명
시 수	16 차시		시 간	13:30~15:20
장 소	실내 명상실		교 재	자체 제작
차시별 지도 계획
차시		지도내용
1		Ice - breaking, 명상의 기본 도구인 들숨 날숨에 집중(10분 명상)
2		명상의 바른 자세, 명상 표에 몰입하는 10분 극기훈련(명상일지 쓰기)
3		허리․ 목․ 어깨․ 다리풀기, 하루를 되돌아보는 15분 집중명상, 우리는 하나
4		복식 호흡(마음 상태에 따라 호흡의 변화 15분 관찰명상), 명상일지 쓰기
5		우리를 어렵게 하는 걸림돌 걷어내는 15분 명상 (나쁜 습관 쓰고/발표)
6		좋아 하는 과목 선생님 얼굴 15분 집중, 자신의 장점 쓰고/발표
7		명상 표에 집중 15분, 일어난 잡념 헤아려보기, 명상일지 쓰고/발표
8		명상 표에 집중, 숫자 거꾸로 세기(2, 3, 4 배수), 몸과 마음 변화 쓰기
9		시선 가는 데로 생각을 모우는 훈련 15분 명상, 건포도 먹기 명상
10		명상 음악을 활용한 청각 집중 훈련, 선생님 목소리에 집중
11		움직임이 없는 15분 명상, 집중력에 의한 정확한 관찰력 키우기
12		기분이 좋아지는 20분 명상, 뇌를 비우면 깨어난다. 실습 후 토의
13		기억력 상자를 여는 주의 집중 명상 15분, 그림 속의 물건 잔상 훈련
14		걸음에 주의 집중, ‘이렇게 되었으면 좋겠다.’ 상상 명상 20 분 후 토의
15		후각 집중, 감각의식 집중 훈련, 하루 동안 ‘no'가 아닌 ’yes'로의 명상
16		행복했던 순간 온전히 느껴보기, 꿈을 이루는 희망 명상,

명상 수업에 임하면서(설문서)

여러분과 만나게 되어서 정말 반갑습니다.

수업 전에 잠시 쉬어 가겠습니다. 지금 용지를 받고서 먼저 떠오르는 생각이

있다면 어떤 생각입니까? (떠오르는 생각 관찰하고 알아차리기 연습)

1. 내가 평소 좋아하는 단어 하나를 잡아서

명상 진행 수업 중에 별칭으로 정한다.

2. 내가 명상 수업을 선택한 이유가 있다면?

3. 평소 명상에 대해서 어떻게 알고 있는지?

4. 내가 제일 좋아하는 과목과 싫어하는 과목이 있다면?

5. 나는 평소 이런 생각 저런 생각, 생각이 많은 편이라 본다.

그 이유가 있다면 무엇일까?

6. 공부하는 데 특히 집중을 못하고 방해 되는 것이 있다면

7. 이 수업을 받고서 얻고 싶은 것이 있다면 세 가지 정도 써본다.

8. 이 수업 과정에서 조금은 힘이 들어도 내일을 위해 참을 준비가 되어 있는지?

9. 선생님께 특별히 하고 싶은 이야기가 있다면 어떤 점이 있는지?

9. 강서구 방화동 노인 복지회관 초청 특별강의

- 일시 2012년, 8월 22일 ~ 9월 3일 (2주간) 수요일 11:00 ~ 12:00

- 장소 : 방화동 노인 복지회관

- 대상 : 지역 시니어들 ( 150명)

- 주제 : 신체를 건강하게, 마음을 행복하게(요가 및 주의 집중 생활 명상)

10. 도봉구 쌍문 노인 복지관 12주 기획 명상 교육

- 일시 : 2013년 3월 30일 ~ 5월 8일 (매주 수요일 : 15:00 ~ 16:00)

-장소 : 쌍문 노인 복지관

- 대상 : 지역 시니어들 (24명)

- 주제 : 몸을 건강하게 그리고 주의 집중을 통해 현재에 행복하기

(요가를 통해 몸의 이완/ 호흡 명상을 통한 주의집중/

지금 이 순간 있는 그대로 지켜보고 수용하기 /좌선 실습)