1. 부었을 때 물을 더 많이 마셔라
얼굴이나 몸이 부었다고 느낄 때 물을 마시면 상황이 더 악화된다고 일반적으로는 알려져 있습니다.
하지만 물은 붓기 완화에 도움이 되며 물은 우리가 섭취한 섬유질과 결합해 젤 형태로 변하고
이는 소화가 잘 되도록 신체 내부에 영향을 줘 붓기를 가라앉힌다. 라는 연구 결과도 있습니다.
많은 물을 마시는 것은 항산화에도 도움이 된다고 하는데 이는 신체의 불필요한 독소들을 내보내주기 때문이라고 합니다.
2. 다이어트 음료를 마시지 마라
만약 정말 건강해 지고 싶다면 다이어트 음료수와 다이어트 음료를 포함한 모든 탄산음료부터
끊어야 합니다.
과체중이나 비만인 사람들은 다이어트 음료를 마실 경우 일반 탄산음료를 마시는 사람들에
비해 더 많은 열량을 섭취하게 된다.
라는 연구 결과도 있습니다.
3. 덥다면 뜨거운 차를 마시자
여름에 보통 아이스크림이나 시원한 음료수를 먹기 마련입니다.
하지만 인도나 중동의 경우 더운 날씨인데도 물구하고 뜨거운 차를 마시는데
그 이유는 뜨거운 차를 마실 경우 신체는 체온의 변화를 감지해 땀을 배출하기 시작하며 차를 다 먹고
나면 자연적으로 체온이 내려가게 됩니다.
4. 피곤할수록 운동을 하자
누구든 길고 지겨운 업무가 끝난 뒤에는 운동을 망설이게 되는데 하루 종일 앉아 있었음에도 피곤함이 느껴지기 때문입니다.
하지만 , 운동 후 흘리는 땀은 오히려 기운을 북돋아 줄 수 있습니다.
감정적으로 느껴지는 피로의 경우 육체적인 피로를 통해 해소가 가능하며 운동을 하는 것은 신체적으로는
피로할 지라도 감정적으로는 훨씬 편안하게 만들어 준다는 연구결과 또한 있습니다