MBSR(마음챙김)은?
미국의 메사추세츠 의과대학 존 카밧진 박사에 의해 개발된 스트레스 감소 프로그램 (MBSR:Mindfulness Based Stress Reduction)으로 임상연구를 통해 우울, 불안, 강박, 중독 등 심리적 문제와 만성통증, 암, 심혈관계 질환 등 신체적 문제를 개선하는데 탁월한 효과가 있는 것으로 확인되었습니다.
마음챙김 수련은?
지금 이 순간에...
온전히 의식을 집중하여.
순간에서 순간으로 끊임없이 변화하는 감각, 호흡, 느낌 그리고 생각을
단지 알아차리고 휩쓸리지 않으며,
인내심을 가지고...
여기에...
머물러 변화하는 현상을 있는 그대로 관찰하는 자기 수련 과정입니다.
이것은 몸과 마음의 습관적 반응으로 부터 벗어나 자기를 치유하고 지혜를 계발하는데 도움을 줍니다.
■ 주관 : (사)한국명상학회
■ 장소 : AMY몸마음챙김연구소
(김해 삼계 중앙로 31 대흥빌딩 7층. 경전철 장신대역 2번 출구에서 3분 거리)
■ 일정 : 2019. 03.16 ~ 04. 20. 매주 토요일, 총 6주.
■ 시간 : 15시 ~ 19시, 매회 4시간, 총 24시간.
■ 대상 : 관련 전공자와 전문가 그리고 관심있는 일반인으로 최소 4명, 최대 7명 한정.
■ 강사 : 박정아, PhD. (사)한국명상학회 상임이사 & R급 지도전문가.
■ 교육비 : 48만원(교재비 포함. 신한은행 110-498-921226 안유경, 재활명상분과회 총무.)
■ 문의 및 신청 : 010-9309-8595(문자신청)
※ 본 과정은 (사)한국명상학회 T급 자격취득을 위한 기초교육 인정(24시간) 과정입니다.
※ 주차별 수업내용
일자 | 주제 | 이론 및 실습내용 |
3/16 | 지금-여기 | 심신의학과 스트레스 프라나야마 호흡수련 |
23 | 마음의 성질 먹기명상, 호흡명상(1) |
30 | 머무르고 관찰하기 | 호흡과 함께 머무르기 호흡명상(2), 정좌명상, 걷기명상 |
4/06 | 감각과 함께 머무르기 하타요가, 보디스캔, 정좌명상(2) |
13 | 우주와 존재 | 소리명상, 자애명상 |
20 | 전 과정 종일수련 |