https://www.blf.org.uk/your-stories/id-recommend-nordic-walking-to-everyone
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영국 폐 재단(British Lung Foundation)은 폐 건강을 증진시키고 폐 질환으로 고통 받는 사람들을 지원하는 영국의 자선 단체
I'd recommend Nordic walking to everyone
John took up Nordic walking on a whim. Now he goes several days a week to enjoy the fresh air, company and the benefit it brings to his lungs.
British Lung Foundation
모두에게 권하는 노르딕 워킹
존(John)은 즉흥적으로 노르딕워킹을 시작했다. 이제 그는 신선한 공기와 동료들 그리고 그것이 폐에 가져다주는 혜택을 즐기기 위해 일주일에 며칠씩 참가한다.
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저는 희귀한 폐 질환인 재발성 다발 연골염(relapsing polychondritis)을 앓고 있습니다. 그것은 제 몸의 연골을 망가뜨리고, 제 경우에는 기관(氣管)과 기도(氣道)에 영향을 주어서 호흡 장애를 일으켰습니다.
1993년, 저는 9개의 스텐트를 삽입했고, 그것이 기도의 강화에 도움이 되었습니다. 그것은 확실히 삶을 조금 더 편하게 만들어주었습니다. 하지만 그건 제가 호흡 재활(pulmonary rehabilitation, PR)에 대해 듣기 전이었어요.
인생이 바뀌다
PR really changed my life
저는 Breathe Easy 모임(Breathe Easy group)이 베드포드(Bedford)에서 시작된 2008년 PR(호흡 재활)에 대해 알게되었습니다. 그것을 시작한 여성분들은 베드포드 병원의 물리치료사였습니다. 그분들은 호흡 재활에 대해 자세히 설명해주었고, 그것은 정말로 제 인생을 바꿨습니다.
*Breathe Easy는 영국 폐 재단(British Lung Foundation)의 지원 네트워크. 이 네트워크에는 영국 전역에서 22,000명 이상 참가하는 200개가 넘는 지원 그룹이 있다.
그러다가 약 18개월 전, 도서관에서 노르딕 워킹에 대한 전단지를 보게 되었습니다. 걷기는 제가 그나마 할 수 있는 것이라서 저는 관심을 가지게 되었습니다.
노르딕 워킹에 익숙해지려면 약간의 연습이 필요하지만, 지금 저는 하고 있습니다. 너무 좋습니다. 일반적인 걷기와는 다른데, 좀 더 활기찬 걷기라고 보면 됩니다. 폴을 이용해서 팔 스윙을 하면 상체에도 효과가 있습니다. 노르딕 워킹은 일반적인 걷기에 비해 여러분의 자세를 좀 더 바르게 해줍니다. 그래서 여러분과 여러분의 폐에 매우 좋습니다!
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사교적인 활동
It's a nice social activity
제가 노르딕 워킹을 좋아하는 이유 중 하나는 그것이 매우 사교적인 활동이라는 것입니다. 아내를 잃은 직후 노르딕 워킹을 시작했는데 시간을 보내기에 정말 좋은 방법이라는 것을 알게 되었습니다.
비록 조금 숨이 찰 때도 있긴 하지만, 저는 걷는 동안 다른 사람들과 대화를 나눌 수 있습니다. 오르막길만 아니라면 걸으면서 충분히 이야기를 나눌 수 있습니다.
그룹으로 한다는 점에서 노르딕 워킹은 호흡 재활(PR)과 비슷합니다. 혼자서 하는 것이 아니기 때문에 그냥 산책을 하는 것보다 훨씬 더 많은 것들을 하도록 동기를 부여합니다. 호흡에 문제가 있는 사람들에게 특히 도움이 된다고 생각합니다.
호흡에 정말 도움이 되다
It's really helped my breathing
저는 실내에서 운동 기구를 다루면서 사람들과 서로 소통하지 않는 헬스클럽보다 노르딕 워킹을 선호합니다.
저는 또한 수영, 태극권, 탁구도 해봤습니다만 노르딕 워킹이 가장 좋았습니다. 야외로 나가는 것은 정말 좋은 일입니다. 40년을 베드포드(Bedford)에서 살았는데 노르딕 워킹 덕분에 이곳의 새로운 면을 종종 발견하곤 합니다.
매일 아침 FEV1(폐기능검사)과 최대 호기량(peak flow)을 확인하여 폐 기능을 등록한 다음 걷기를 마친 후 다시 확인하면 항상 눈에 띄게 증가합니다! 정말 고무적입니다.
저는 일주일에 두 번 아침 산책을 합니다. 운동, 신선한 공기, 같이 하는 동료들 그리고 다른 모든 작은 것들을 즐깁니다.
노르딕 워킹은 제 삶에 정말 긍정적인 영향을 미쳤습니다. 그래서 저는 모든 사람들에게 노르딕 워킹을 추천합니다.
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