광주탱고 - 광주리베르탱고에서 아르헨티나탱고 추는 청명입니다.
나이들어갈수록 몸 여기저기가 탈이나고 병원고 친해집니다.
안아프고 오래살려면 어떻게 하는게 좋을까요?
[ 안아프고 오래살려면 ]
1. 균형 잡힌 식단을 먹어라 : 건강하고 균형 잡힌 식단을 먹는 것은 좋은 건강을 유지하는 데 필수적이다.
당신이 건강을 유지하기 위해 필요한 모든 영양소를 얻는 것을 확실히 하기 위해 과일, 채소, 통곡물,
기름기 없는 단백질, 건강한 지방을 충분히 섭취하도록 해라.
2. 규칙적인 운동 : 운동은 좋은 건강을 유지하기 위해 필수적이다. 규칙적인 신체활동이 건강한 체중을
유지하는 데 도움이 되고, 기분을 개선하고, 에너지 수준을 높일 수 있으며, 심장병이나 당뇨 같은
만성질환의 위험을 줄일 수 있다.
3. 충분한 수면 : 수면은 건강에 필수적이다. 성인들은 몸이 쉬고 회복할 수 있도록 매일 밤 7~9시간의
수면을 취하는 것을 목표로 해야 한다. 수면 부족은 면역력 약화, 스트레스 증가, 사고 위험 증가를
포함한 많은 건강 문제로 이어질 수 있다.
4. 스트레스 관리 : 만성 스트레스는 신체 및 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
스트레스 관리를 위해서는 명상이나 심호흡, 요가 등 휴식 기술을 시도해보고 자신이 즐기는 활동을
할 수 있는 시간을 갖도록 한다.
5. 수분섭취 : 물을 많이 마시는 것은 좋은 건강을 유지하는 데 필수적이다. 수분을 유지하고
몸이 제대로 기능하도록 돕기 위해 매일 적어도 8-10잔의 물을 마시는 것을 목표로 한다.
탈수증은 두통, 피로, 변비를 포함한 많은 건강 문제로 이어질 수 있다.
> 건강을 유지하기위해서는 규칙적인 운동도 역시 중요하죠!
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