한번 걸리고 난 후에 자주 재발하는 경우가 많은 것 중에 하나라고 할 수 있는 것에 대해서 오늘 알려드리려고 하는데요. 등 어깨 담 걸렸을때 고통스러웠던 적이 있으신 분이라면 그 원인을 알고 푸는법 알아두시면 좋기에 알려 드릴게요.
무언가 찌르는 듯한 기분이 들거나 움직일 때 자연스럽지 못하고 불편감을 주는 것으로 초기에 나타날 수 있으며 방치하는 경우에 더 치료 기간이 늘 수 있으므로 되도록 증상이 있을 때 풀어주시는 것이 좋으니 이제 자세히 좀 알아보도록 할게요.
담 걸리는 이유
첫째, 나쁜 자세 : 평상시에 컴퓨터나 휴대폰을 사용할 때 구부정한 자세 즉 나쁜 자세를 통해서 보게 되면 어깨 등 근육을 긴장시키게 되어서 경직을 유발할 수 있어서 이를 통해 올 수 있는 경우가 많으세요.
둘째, 과도한 사용 : 육체적인 노동을 하거나 반복적인 일으 하게 되면서 어깨를 너무 과도하게 사용하는 경우에 뭉침이 발생할 수 있으며 이는 불편을 줄 수 있으며 무거운 짐이나 가방 같은 것을 들다가도 오실 수 있어요.
셋째, 부상 : 어깨 충격을 받게 되는 경우에 올 수 있는데 이는 회전근개 파열이나 어깨 탈구 같은 것일 수 있으며 이로 인하여 어깨 부상으로 인하여 근육이 경직이 되거나 통증을 유발하게 될 수 있으세요.
넷째, 오십견 : 나이가 들어가면서 올 수 있는 것이 바로 오십견, 유착 관절 장염이 오게 되면 어깨 관절이 뻣뻣하게 되면서 움직일 때 주로 팔을 들어 올렸을 때 통증이 올 수 있는 질환으로 팔이 다 올리지 못하게 되게 될 수 있으며 염증과 부상으로 인하여 발생할 수 있지만 여러 가지 원인으로 나타날 수 있어요.
다섯째, 관절염 : 관절에 많에 생길 수 있는 골관절염과 류마티스 관절염은 어깨에 영향을 미치는 대표적인 관.절.염이라고 볼 수 있으며 이로 인하여 어깨 등에 영향을 미치게 되고 통증과 뻣뻣함을 유발할 수 있어요.
여섯째, 스트레스 : 무리한 근육 사용이나 급작스러운 스트레스를 주게 되면 올 수 있으니 동작이나 본인이 들 수 없는 무게를 드는 행동은 피하시는 것이 좋아요.
일곱째, 섬유 근육통 : 몸 전체에 광범위하게 올 수 있는 질환이라고 보면 되시는데 이는 어깨는 물론이고 등까지 이로 인하여 통증을 유발할 수 있다고 보시면 되세요.
담 걸렸을때 푸는법
첫째, 스트레칭 : 근육이 경직이 된 것이 원인이므로 이를 풀어주는 것이 가장 좋은 방법 중에 하나인데 어깨 스트레칭을 통하여 근육을 풀고 유연성을 높여줄 수 있기에 집안에서도 벽이나 출입구 등을 이용하여 적절하게 풀어줄 수 있으니 자신에게 맞는 스.트.레.칭을 하여 주시면 초기에 많이 풀어줄 수도 있으세요. 하지만 그 증세가 심하다면 물리치료사에게 상담받고 푸는 것이 좋을 수 있으니 참조하시고요.
둘째, 마사지 : 경직 즉 뭉친 근육을 풀어주는 것으로는 마사지만한 게 없다고 할 수 있을 정도로 어깨 긴장을 풀어 주는데 좋은데요. 집안에서는 테니스 공 또는 마사지 볼과 폼롤러를 사용하여 불편한 부위에 부드럽게 셀프 마사지를 해주는 것만으로도 많이 풀리시는 경우도 있을 수 있으니 한번 해보시길 바래요.
셋째, 온열 및 냉찜질 : 통증 부위를 따뜻한 수건이나 온수 병 같은 것을 사용하여 온열 요법으로 혈액순환을 증가시켜 주어서 근육을 이완하는데 도움을 줄 수 있으며 냉찜질 요법을 하게 되면 염증과 통증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있어요. 그러므로 온열과 냉찜질을 번갈아 해주시는 경우도 도움이 될 수 있지만 너무 하나에 지나치게 치중되는 경우에는 오히려 독이 될 수 있으니 주의하시길 바래요.
넷째, 물리치료 : 너무 그 경직도가 올라가는 경우에는 셀프로 풀기에 힘드실 경우에는 내원하여 상담 및 치료 기간을 잡아서 해주시는 방법으로는 물리치료를 받는 것이 회복하는 기간을 짧게 하여줄 수 있으며 이 역시도 운동과 스트레칭 전기치료나 찜질 등을 통해서 이루어지는 형태로 진행된다고 보시면 되세요.
다섯째, 약물 및 주사 : 너무 심한 통증이 있는 경우에는 이브프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 진통제를 통한 도움을 받을 수가 있으며 어깨 담 또는 등 담에 관련된 염증을 완화하기 위해서 약물 주사를 통하여서도 가능하실 수 있어요.