부상관련질문 엘보가 악화되었네요.

[Jan-Ove-Waldner]

올해 초에 엘보증상이 생겼습니다. 마침 이직준비로 바쁘고 해서 탁구를 3개월가량 거의 안하고 지내면서 일상생활에서의 

통증은 거의 없어졌습니다. 근데 새로 이직한 직장이 팔을 많이 쓰는 직업이다 보니 탁구를 안해도 욱신거리더라구요. 

그러다가 이직한 회사에서도 어느정도 자리가 잡혔고, 무리하지만 않으면 괜찮을거라는 생각에 탁구를 다시 시작했습니다. 

하루에 한시간씩 일주일에 3~4일정도 씩이요. 처음엔 살살 쳐야지 하다가 게임에 들어가면 또 그게 안되네요. 

그러다 몇일전 쉬는날이라고 3시간동안 신나게 탁구를 쳤습니다. 그리곤 젓가락질에도 통증이 올 정도가 되었습니다. 

오늘 통증의학과에 갔더니 초음파검사를 해보자고 하더라구요. 초음파로 검사하고 바로 주사맞자고 해서 맞고 나왔습니다. 

스테로이드 주사라고 합니다. 주사맞고 카페에서 테니스엘보로 검색하니 한숨만 나오네요. 

지금은 주사를 맞아서 통증은 많이 가라앉았으나, 검색해본결과 임시방편이며 오히려 안좋다는 결론은 얻었습니다. 

제대로 치료받으려면 어떻게 해야 할까요? 말만들었지 제가 당사자가 되니 갑갑하네요. 

[수휘]

저는 엘보 고생할때..
잠스트 엘보보호대 도움을 많이 받았습니다.
착용즉시 통증이 많이 감소했습니다.
단, 구형과 신형중에서.. 구형이 지지력이 탁월했고.. 신형은 조금 빈약했습니다.
구형을 아침부터 잠잘때도. 쭈욱 며칠간 착용해보세요.
물론 보조적인 도구로 사용해보시길...

[Jan-Ove-Waldner]

신형 이미 구매했는데 피부가 쓸려서 불편하드라구요. 가끔 사용합니다.

[레볼루션]

엘보 골치아프죠
저도 엘보땜에 두달쉬면서 치료만받다가 어느정도 괜찮아져서 다시 라켓잡으니 당연히 통증이 또 시작되었구요 일상에서도 여전합니다 칫솔질할때도 아프구여
근데 처음에 너무 세게와서인지 처음처럼 아프진않지만 확실히 근력이 떨어지네요
주사도맞고 여러가지 다 해봤는데
쉬는게 답인거같아요 어떤좋은치료를 받아도 무리하면 절대 안낫드라구요 쉬어야합니다
특히 스테로이드는 맞지않는게 좋다고 합니다 나중에 후유증이 온다고 하더라구요

[Jan-Ove-Waldner]

당분간 운동은 쉬어야 할듯 합니다...

[프론]

체외충격파 치료도 추천드려요. 효과는 분명 있습니다

[수노기]

우리 탁구장에 신입이 왔는데 엘보 때문에 딱 일년 쉬었답니다. 쉬니까 괜찮다던데..그렇게 오래 걸리나봐요/ 스테로이드 주사는 임시방편이고 3회 이상은 안맞는 게 좋다고 합니다. 빨리 완쾌되시길...

[Jan-Ove-Waldner]

정보 감사합니다.

[적룡혀니]

충격파 치료도 효과는 좋은데요. 쉬시는게 가장 좋구요. 완치 후 근육 강화 + 보호대 착용이 좋습니다. 무릎 수술 때문에 1년 쉬었더니 엘보가 사라졌네요 ^^;;

[Jan-Ove-Waldner]

충격파치료라는게 효과가 좋은가 보네요. 정보감사합니다

[적룡혀니]

근데 가격이 좀 비쌉니다. 1회에 4~5만원 정도 하구요. 통점에 정확히 시술이 되야 효과가 있습니다.

[그날까지]

엘보는 무조건 쉬는게 답이라고합니다. 하지만 저도 현재 엘보 때문에 물리치료를 병행하면서 탁구를 치고 있습니다.
단 운동전후 스트레칭하고 엘보 보호대 착용하여 주로 경기보다는 레슨 위주로 큰 무리가 없도록 해야하며, 일주일에 3회 2시간 이내로 운동을 하면서 중간중간에 쉬는 타임을 주는것과 제일 중요한건 내가 왜 엘보가 왔는지에 대한 원인을 알아야만 추후 재발을 방지할 수 있습니다. 저 같은 경우는 경기중 버릇이 포핸드로오는 높은 공을 손목을 꺽어서 치다보니 팔 근육에 피로가 쌓여 엘보가 왔습니다. 내 자신의 잘못된 자세는 잘 몰랐는데 레슨 강사님이 보시고 지적해주시더군요

[Jan-Ove-Waldner]

원인은 잘못된 백핸드 스윙입니다. 아픈상태로는 운동을 아예못하니 완치후 스윙폼 교정이 절실합니다.

[난이]

저도 백핸드주로 사용하는데 한의원가서 봉침 맛고서는 거의다 나았습니다. 체질에따라 좋은사람도있도 그렇지 않은 사람도 있이니 상담받아보시고 결정하시는게 좋을듯

[승리자]

한의원에서 약침이 잘듣는사람들 여럿 보았습니다. 제가 여쭤보니 약침에 한약을 정제했다는데.. 딱 어떤성분인지는 모르겠지만 .. 한의원을 신뢰하신다면 꼭 통증전문 한의원 검색해서 가시길 추천드립니다.

[화요출조]

저도 올해초 엘보가 와서 고생했습니다. 엘보가 와도 초기엔 엘보보호대하며
두달간 계속 탁구 쳤는데 다 치고 나면 통증이 너무 심하고 칫솔질 못할정도로 통증이 오더라고요.
그래서 전 한달정도 쉬면서 팔 근육강화운동 (파워볼) 이란 운동 기구로 근육을 강화 해주었는데
한달후엔 탁구 쳐도 통증이 예전 처럼 심하진 않았습니다. 지금은 두달 정도 더 지난것 같은데
엘보 보호대도 안할때도 있고 쳐도 통증이 없어 제생각엔 한 98프로 정도 완치 된듯 합니다.
파워볼이란 자이로원리의 운동 기구인대 엘보재활에도 많이들 한다고 들었습니다.