★ 효소 다이어트 절식 경연대회를 시작하며 각오 한 마디를 하신다면 ?
* 시작하지 못하고 망설임에 있는 저를 깨웠습니다.
몸을 청소하는 좋은 기회로 받아드려 용기가 생기고 즐겁습니다.
가)준비식 일지
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식단 |
아침 |
점심 |
저녁 |
7월1일(3일전) |
평소의3/4만큼식사 |
마그밀 3알, 떡 반조각
야채, 자두 1알, 발효액 |
잡곡밥 3/2공기, 야채,
김치, 발효액 |
밥 3/2공기 , 김치 , 야채
발효액, 구충제 1알 |
7월2일(2일전) |
아침 - 평소의 2/3
점심 - 평소의 2/3
저녁 - 평소의 1/3 |
마그밀 3알, 죽염 2/1t,
누룽지탕 반컵 , 김치
,참외1조각, 발효액 |
김밥 반줄, 발효액 |
생일,마그밀 3알,
중국 코스 한젓갈씩,
발효액
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7월3일(1일전) |
아침 - 야채,과일
점심 - 평소의 1/2
저녁 - 평소의 1/3 |
마그밀 3알 , 죽염,
고구마 소 1개, 김치 |
밥 2/1,김치 야채,
발효액 |
마그밀 3알, 밥 2/1,
김치, 발효액, 야채 |
나)본단식 일지
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식단 |
7월4일 |
7월5일 |
7월6일 |
7월7일 |
7월8일 |
7월9일 |
7월10일 |
아침 |
생수 & 차 |
500m |
500ml |
500ml |
500ml |
500ml |
500ml |
500ml |
마그밀 |
마그밀3알 |
마그밀3알 |
마그밀3알 |
마그밀3알 |
마그밀3알 |
마그밀3알 |
마그밀3알 |
죽 염 |
죽염 2/1t |
죽염 2/1t |
죽염 2/1t |
죽염 2/1t |
죽염2/1t |
죽염2/1t |
죽염2/1t |
발효액 |
500m
l(도마도) |
500ml
(쑥발효액) |
500ml
(백초) |
500ml
(백초) |
500ml
(백초) |
500ml
(백초) |
500ml
(백초) |
체중변화 |
57kg |
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55kg |
53.5kg |
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52 kg |
51kg |
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식단 |
7월4일 |
7월5일 |
7월6일 |
7월7일 |
7월8일 |
7월9일 |
7월10일 |
점심 |
생수 & 차 |
500ml |
500ml |
500ml |
500ml |
500ml |
500ml |
500ml |
발효액 |
500ml
l(도마도) |
500ml
(쑥발효액 |
500ml
(백초) |
500ml
(백초) |
500ml
(백초) |
500ml
(백초) |
500ml
(백초) |
생수 & 차 |
500ml |
500ml |
500ml |
500ml |
500ml |
500ml |
500ml |
발효액 |
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체중변화 |
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식단 |
7월4일 |
7월5일 |
7월6일 |
7월7일 |
7월8일 |
7월9일 |
7월10일 |
저녁 |
생수 & 차 |
500ml |
500ml |
500ml |
500ml |
500ml |
500ml |
500ml |
죽 염
마그밀 |
죽염2/1t
마그밀3알 |
죽염 2/1t
마그밀3알 |
죽염 2/1t
마그밀3알 |
죽염 2/1t
마그밀3알 |
죽염2/1t
마그밀3알 |
죽염2/1t
마그밀3알 |
죽염2/1t
마그밀3알 |
발효액 |
500ml
(도마도) |
500ml
(쑥발효액 |
500ml
(백초) |
500ml
(백초) |
500ml
(백초) |
500ml
(백초) |
500ml
(백초) |
생수 & 차 |
500ml |
500ml |
500ml |
500ml |
500ml |
500ml |
500ml |
체중변화 |
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51kg |
다)보식기간 일지
효소 다이어트 정리 식단(기본7일) |
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7월11일 |
7월12일 |
7월13일 |
7월14일 |
7월15일 |
7월16일 |
7월17일 |
아침 |
효소,과일 |
효소,과일 |
효소,과일 |
효소,과일 |
효소,과일 |
효소,과일 |
효소,과일 |
점심 |
과일,야채,연두부등
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류등
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류등
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류,발효식품,
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류등,발효식품,
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류,발효식품,
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류,탄수화물약간,발효식품,
발효액(효소) |
저녁 |
과일,야채,녹즙
발효액(효소) |
과일,야채,녹즙
발효액(효소) |
과일,야채,녹즙
발효액(효소) |
과일,야채,녹즙
발효액(효소) |
과일,야채,녹즙
발효액(효소) |
과일,야채,녹즙
발효액(효소) |
과일,야채,녹즙,
발효액(효소) |
효소 다이어트 정리식단 일지 (1주) |
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식단 |
7월11일 |
7월12일 |
7월13일 |
7월14일 |
7월15일 |
7월16일 |
7월17일 |
아침 |
마그밀 3알
야채.과일
발효액 |
양배추 찐것
참와 2/1조각
발효액150ml |
두부1/3모
감자 1/2
야채, 참외 1
발효액 150ml |
양배추 찐것
두부1/3모
감자 1/2
야채, 도마도
발효액 150ml |
두부1/3모
야채, 참외 1
발효액 150ml |
두부1/3모.,도마도 양파볶음
발효액 150ml |
두부1/3모
도마도 양파볶음
발효액 150ml |
두부1/3모
도마도 양파볶음
발효액 150ml |
점심 |
야채,과일
발효액 |
야채, 과일
두부 1/2모
발효액 150ml |
다시마쌈
순두부
발효액 |
두부1/3모
야채, 도마도
발효액 150ml |
두부1/3모
장어구이 200g
야채,
발효액 150ml |
두부1/3모
양배추
발효액 150ml |
두부1/3모
도마도 양파볶음
발효액 150ml |
현미 잡곡
두부1/3모
야채, 과일
발효액 150ml |
저녁 |
마그밀 3알
야채,과일
발효액 |
야채, 과일
콩비지 찌개
발효액 150m |
양배추쌈
순두부
발효액150ml |
양배추 찐것
두부1/3모
감자 1/2
야채, 도마도
발효액 150ml |
두부1/3모
야채, 참외
발효액 150ml |
두부1/3모
양배추
도마도양파볶음
발효액 150ml |
두부1/3모
도마도 양파볶음
발효액 150ml |
현미 잡곡
두부1/3모
야채, 과일
발효액 150ml |
효소 다이어트 정리식단 일지 (2주) |
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식단 |
7월18일 |
7월19일 |
7월20일 |
7월21일 |
7월22일 |
7월23일 |
7월24일 |
아침 |
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일반식 의 양을 2/1줄이고,
야채 , 두부, 과일 생식으로 |
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점심 |
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저녁 |
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★ 효소 다이어트 절식 경연대회를 마치며 소감 한 마디를 하신다면약
약간의 두려움으로 시작하여 나날이 확신이 생기고 몸은 가벼웠다 .
남편도 같이 해서 좋았고 주변에 많이 알려 나누고 싶고 확신도 생겼다.
< 효소절식 효과 >
묵직하던 어께 허리 첫날 부터 느낌이 사라짐.
체중 4kg 줄이고 배가 쏙~~
얼굴이 맑아지고 결이 매끄럽고 부드러워짐
엄지 발톱 무좀이 새 발톱이 나오고 있음
용기와 믿음 같이 한다는 즐거움 주신 운영진께 감사드림니다.
보식 잘 할께요~~
다이어트 실천일지는
개인정보 보호를 위하여 익명으로 게시되는데 참가자분들께서는 한분도 빠짐없이 매일 매일 작성해주셔야 합니다.
작성해주신 절식일지는 앞으로 효소 다이어트를 하실분들을 위한 소중한 자료로 이용되어질것입니다.
★ 일지를 작성하실때
말머리는 꼭 [다이어트 시작]으로 설정해주시고 성공하신 후에는 꼭 [다이어트 성공]으로 바꾸어 주시길 바랍니다.* ^^*
첫댓글 성공기원 화이팅 보내드립니다.
감사합니다. 시작이 반 이네요
냉온욕을 아침 저녁 샤워기나 목욕 갑니다.
첫째 날 : 2L병에 60% 농도로 효소를 희석시켜
상온에 하루 두었다가 500ml 물통에 부어 냉잗고에 보관해서 마심
머리, 허리가 약간 무겁게 느끼면서 몸은 가볍네요
생수 먹기가 잘 않되지만 화장실 자주갑니다..
9시부터 소나무 전지 3시간 실습하고 오후 강의시간에 졸았음
신청 힐 땐 57kg .. 시작함
둘째 날 아침 :어제보다 조금 몸이 가볍네요.
물, 발효액 즐기면서 마시니 하루의 시간이 넉넉하네요.
마루에서 미끄러져 엉덩방아를 쳐 고통스러움
저녁에 얼굴에 꿀에 잰 마늘 효소를 발라 피부 관리도 해요
세째날 : 500ml들어가는 물병( 효소, 물 각각) 넣어 마시;고
오늘 모임에서 피자로 점심을 먹었는데 효소로 점심 먹어도 욕구는 없었음
친구들이 배가 들어갔다고 하고 바지 허리가 헐렁해짐
식구들이 준비만 해놓으면 각자 알아서 해결하니 가족들께 감사해요
네째 날: 잠이 깨자 몸이 가볍고 어리가 맑아짐
일어나니 엉덩이 고통이 사라짐.
남편도 저를 보고 다이어트를 시작 한 첫째 날
29인치 허리 사이즈 줄임!! 너무효과가좋아 어떻하죠..........
오늘 절반을 지나고 끝 날이 더 가깝네요.즐기네요.
더셧째 날:
아침 6시에 죽염 먹고 공원에 가서 체조교실 1시간 함.
발효액 마시고 조금 누워 콘디션 조절함
몇일 안남았군요. 끝까지 화이팅 하시길 바랄게요. ㅎ
오후엔 배가 더부룩하고 발효액이 벅차 반으로 나누어 천천히 마셨어요
그련데 엄지 무좀 발톱이 깨끗이 나오고 있어요.ㅎㅎ
남편은 몸이 저린 느낌이 온다고 차를 1000ml 마셨어요. ㅎㅎ
여섯째 날 :
아침일찍 공원에 가서 체조교실 1시간 하고 공원을 돌다가 미끄러졌어요
들고있던 쥬스병이 찌그러졌는데 엉덩이 팔목 통증이 금방 사라졌어요.
비가와서 오늘도 집에서 몸과 마음을 청소해야겠어요,
저녁 설것이 하는데 왼손에서 오른손 엄지와 검지가
뻣뻣해져 구부러 지지않아 주물렸더니 금방 사라졌다.
오후 날이 개서 밭에 나갔다가 돌아오는 중에
주차 부주의로 자동차 박아 공장행으로 들어갔다
일곱째 날::
마지막 날이다 체조 한 시간하고 돌아와 잠간 누었더니 몸이 가볍고 머리도 맑다
남편읕 4일 째로 끝~~ 내일 아침 양배추 쌈을 먹자고 합니다. 기대되요
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.11.07.12 10:09
보식 두째 날:![!](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon54.gif)
![!](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon54.gif)
![달](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon2_11.gif)
마지막 월 하루단식 날로 지정하기로 남편과 합의함
공원에서 운동 1시간 , 밥 맛이 꿀맛
단식에 두려움 사라지고 맑은 몸과 마음 지키기로
매
축하ㅡㄷ려요
감사합니다. 보식 4째날![!](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon54.gif)
![!](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon54.gif)
친구들 모임에서 영양보충용으로 민물장어 유혹을 받아드려 200% 콘디숀 충만입니다.
장마비가 지루하다 밭에 엄두도 못내고 다이어트에 집중,
5째 날![!](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon54.gif)
![!](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon54.gif)
아침 5시면 눈이 번쩍
운동하고 비가 쉼없이 내려 집에 조신하게 있으면서 절식하는 안성마춤의 날들....
7일쩨 :
일요일을 기해 끝내고 일반식으로 양을 1/2 줄여 먹고 발효액은 계속 마셔 주었음. 끝~~~
체중은 57kg에서 51kg으로 유지하다가 54kg로 증가되어 식사량을 줄임
아침기상시간이 빨라지고 눈 떴을때 기분이 가볍고 복부팽창이 없어짐