저는 펜홀더(일본식) 전형으로 현 유승민 ioc 위원의 서브를 많이 흉내 내다가 현재 엘보로 고생중에 있습니다. 엘보5개월차ㅠㅠ 손목을 많이 쓰시면 손목보다 엘보올 가능성이 많습니다( 과사용). 엘보 정말 치료가 잘 안됩니다. 우선은 탁구치시기전 스트레칭을 먼저 권하고싶습니다. 그리고 가벼운 아령으로 손목 을 위,아래로 하는 근력 강화 운동을 하셔야 될듯합니다. 손목이나 팔에 무리가 온듯 하시면 쉬시면서 마사지 같은 스트레칭 자주 해주시고요.. 지금은 탁구를 5개월간 쉬면서 정신적 스트레스가 이만저만 아니네요. 암튼 스트레칭 자주해주시고 근력강화 운동 해주시면 될듯합니다.
첫댓글 손목운동을 따로 하여 손목을 강화하는 것이 필요합니다.
저는 펜홀더(일본식) 전형으로 현 유승민 ioc 위원의 서브를 많이 흉내 내다가 현재 엘보로 고생중에 있습니다. 엘보5개월차ㅠㅠ 손목을 많이 쓰시면 손목보다 엘보올 가능성이 많습니다( 과사용). 엘보 정말 치료가 잘 안됩니다. 우선은 탁구치시기전 스트레칭을 먼저 권하고싶습니다. 그리고 가벼운 아령으로 손목 을 위,아래로 하는 근력 강화 운동을 하셔야 될듯합니다.
손목이나 팔에 무리가 온듯 하시면 쉬시면서 마사지 같은 스트레칭 자주 해주시고요..
지금은 탁구를 5개월간 쉬면서 정신적 스트레스가 이만저만 아니네요. 암튼 스트레칭 자주해주시고 근력강화 운동 해주시면 될듯합니다.
무리가 안될만큼
조금씩 사용을 늘려가세요
처음부터 많이사용하셔서
그럴지도요..
무리가되지않게사용하세요 ㅎㅎ
마침 가벼운 아령이 집에 있네요
한번 해 봐야 겠어요