|
모링가, 모링가분말,모링가차,모링가환,모링가씨앗,
모링가 잎의 대표적인 효능 1. 위종양, 설사, 대장염,이질치료 효과 6. 항암 효과 11. 노화현상을 줄이고 얼굴의 주근깨 제거 효과1 16. 통증 부위에 습표제로 사용 모링가 효능 1 모링가 효능 2
다이어트의 핵심은 운동이 아니라 식이 요법이다.
처음 다이어트를 결심하고 또한 제일 먼저 떠올리는 것 '운동'이었다. 열심히 유산운동을 하면서 조금 걸어도 숨이 찼던 점점 좋아졌고 폐활량이 느는 것이 느껴졌다.무리한 달리기로 무릎이 조금씩 아파 오긴 했지만 유산소운동으로 비 오듯이 땀을 흘리고 마면 왠지 모를 기분과 함께 오늘도 지방을 많이 태웠구나라는 생각으로 뿌듯함 마음으로 운동에 박차를 가했다. 하루2시간씩 주6회 일주일간 12 시간 유산소운동에 투자했다. 그렇게 3개월 흐른 후 놀랍게도 내 몸무게는 조금의 변화도 없었다. 열심히 유산운동을 하면서 조금 걸어도 숨이 찼던 점점 좋아졌고 폐활량이 느는 것이 느껴졌다.무리한 달리기로 무릎이 조금씩 아파 오긴 했지만 유산소운동으로 비 오듯이 땀을 흘리고 마면 왠지 모를 기분과 함께 오늘도 지방을 많이 태웠구나라는 생각으로 뿌듯함 마음으로 운동에 박차를 가했다. 하루2시간씩 주6회 일주일간 12 시간 유산소운동에 투자했다. 그렇게 3개월 흐른 후 놀랍게도 내 몸무게는 조금의 변화도 없었다. '운동을 하고 난 뒤 오늘 내가 운동을 열심히 했다' 라는 뿌듯한 마음을 갖는 것으로 만족한다면 이 글을 읽지 말고 운동하라. 그러나 만약 당신이 운동하는 목적이 힘을 키우는 위한 것이 아니라 몸무게를 줄이기 위한 것이라면 뿌듯한 마음을 갖는 것만으로는 안 된다. 실제로 몸무게를 줄어야 한다. 뿌듯해지는 마음에 속지 말고 실제적으로 체중을 줄이는 실리를 찾아라.식이요법 없는 운동은 다이어트의 방해물이다.
아무리 운동해도 살이 빠지지 않는다고 하소연하는 사람이 많다.,
회사 생활하면서 각종 스트레스 잦은 술좌석 늦은 밤 식사 내 자신도 모르게차 오르는 뱃살 이를 빼려고 저녁 마다 헬스장에서 살다 싶었지만 나에겐 역 부족이었다.
당신이 원하는 것이 체중 감량이 아니라. 단지 힘을 키우는 것이니라면 운동만하면 된다. 그러면 뱃살을 그대로 간직한 체 그 위에 근육만 덧씌워 더 우람한 체형을 가지게 될 것이다. 흔히 헬스장에는 배는 남산만 하게 불러있으면서도 우락부락 근육을 가진 힘 센 남성들이 더욱더 우람한 근육을 가지기위해 운동기구와 열심히 씨름하는 장면이 종종 볼 수 있다. 과연 그렇게 운동하는 것이 체중감량이 효과적이고 성인병을 예방할 수있을까? 식이 요법 먼저 ! 운동은 그 다음 ! 체중 감량에는 식이요법이 가장 효과적인 운동이다. 운동은 다이어트 후 감량한 몸무게 유지와 몸에 관리의 수단으로 이용하는 것이 가장 현명한 방법 이다. 흔히 몸무게가 많이 나가는 사람들이 가장 쉽게 생각하면서도 가장 많이 하는 운동이 빠르게 걷기나 조깅이다. 하지만 애석하게도 1시간 걸어서 소모되는 칼로리는 150km 되지 않는다. 150Kcal는 음료수 1캔 칼로리와 같다.
우리 나라에서는 다이어트에 운동이 미치는 효과가 너무 과대 평가되어 있다. TV를 보면서 종종 운동으로 살을 뺐다는 사람들이 출연한다. 하지만 그들또한 먹는 것은 그대로 먹으면서 운동만으로 살을 뺀다는 것은 절대 아니다. 만약 그들이 운동을 하지 않고 운동을 하면서 별행한 식이요법만 시행했더라도 그들은 같은 결과를 얻었을 것이다. 운동학자들 조차 다이어트에서 운동은 30%이고, 먹는 것이 70%라고 말한다.
하나의 칼로리량을 소모시키려면 무려 3시간 정도 걷기운동에 투자하기엔 무리이다. 운동 할 수있는 시간이 절대적으로 부족한 현대인들에게 운동만으로 실제로 식이요법 (식이요법+운동요법)의 실험군 과 대조군을 두고 실험 한 대다수의 외국 논문에서도 이 들의 차이는 유의성이 결론을 짓고 있다. 오히려 운동을 하는 대부분의 사람들은 운동후에 음식을 더 많이 먹거나 음료수를 마시게 되어 운동이 살이 찌는 원이 되기도 한다. 결론적으로 한 번 더강조하자면 무엇 보다도 다이어트를 하려면 기본적으로 식이요법임을 명심해야 한다. " 모링가 쿠키 다이어트 요법"
모링가, 모링가분말,모링가차,모링가환,모링가씨앗, 모링가, 모링가분말,모링가차,모링가환,모링가씨앗, 모링가, 모링가분말,모링가차,모링가환,모링가씨앗, 모링가, 모링가분말,모링가차,모링가환,모링가씨앗, |
출처: 에스라인114 원문보기 글쓴이: 에스나라114
