참고로 회원들의 건강을 위해서 이번 회는 조금 강한 어조로 말씀드리겠습니다. 미리 양해를 구합니다~
운동을 할때 본인이나 주위에서 다치는 사람을 종종 보곤합니다.
탁구를 하면 팔꿈치(흔히들 말하는 엘보), 무릎, 발목 등등 많이 다치죠.
안다치려면 어떻게 해야하는지 모두 아시죠? 누구나 알고 있습니다. 스트레칭 ^^
모두다 알고 있어서 다시 말하기가 고리타분하게 느껴질 정도네요..
살짝 다른 이야기를 해보겠습니다.
공부의 신 강성태라는 사람이 학생들에게 공부를 못하는 이유를 말해줍니다.
재미로 감상해 보시죠~ ^^
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여기 동영상에서 말을 바꿔서 공부를 스트레칭 이라 생각하면 쉽게 이야기가 됩니다.
사람들이 다치는 이유가 주로 스트레칭을 안해서인데 알고도 안합니다. ^^;
안하는데는 방법이 없습니다.
여러 운동을 하면서 틈틈히 사람들을 살펴보면 정말 재미 있습니다.
스트레칭을 강조하고 또 강조해야하는 의사선생님, 한의사선생님도 스트레칭을 안합니다.
헬스클럽 트레이너, 코치님도 안하는 사람 많이봤구요.
그러다 어김없이 어느순간 다칩니다........
제 직업이 구급업무도 있다보니 탁구장 고수한분이 예전에 묻더라구요.
쥐가나면 긴급히 처방을 어떻게 하면 되냐구요. 그순간 조금 당황했는데 축구선수 다리에 쥐났을때
하던장면 다들 아시죠? 다리를 펴고 발끝을 당기죠. 스트레칭입니다.
어차피 쥐나면 해야하는것도 스트레칭인데 다치고나서 하는것보다 그전에 하는게 낮겠죠?
또 시합에서 탁구장 고수분 한분을 응원하고 있었는데 드라이브하다가 팔꿈치를 잡고 아파하던 장면이 떠오릅니다.
사전에 이런일이 없도록 예방해야겠죠?
우리 몸의 인대는 고무와 같습니다.
서서히 당기고 당겨서 늘이면 많이 늘어나지만 추운날 얼어있는 상태에서 갑자기 당기면 고무줄은 끊어집니다.
인대도 "우리 주인이 운동을 시작하려나보다." 하고 알려주고나서(스트레칭으로) 운동을 해야지
가만히 있다가 갑자기 무리를 줘버리면 인대도 당황하겠죠. 끊어집니다.
저역시 경험이 있습니다.
헬스 꾸준히 할때 몇년을 하다보니 익숙해져서 급할때 몇번 스트레칭을 안하고 고중량을 들다가 어깨근육을
다쳐서 6개월정도 어깨운동을 못한적이 있습니다.
스트레칭시간 3~5분 아끼려다가 6개월이 날아갔습니다. ^^;
그후로 스트레칭은 꼭 하고 운동을 하는 편입니다.
검도 배울때는 도장사람들 발뒤꿈치 힘줄(아킬레스건이라 하나요?) 끊기는 사람 꽤 봤습니다.
스트레칭 안하고 바로 운동시작해서 순간적으로 치고나가다가 바로 고꾸러 지더라구요.
아는 형 한명은 아킬레스건 끊어지고 병원에서 검도하지마라고 했는데 또 하다가(스트레칭없이)
2번째 끊어지고 운동을 거의 못합니다.
인대쪽에 크게 다치는 사람들은 처음 시작한 초보보다 고수들이 더 많습니다.
힘쓰는 법을 알기때문에 순간스피드가 높거든요.
검도 도장형도 4단 사범급 이였습니다.
우리 구장 회원분들을 봐도 스트레칭을 제대로 하는분은 10% 도 안되는거 같습니다.
스트레칭을 안하는분들은 제눈엔 언제든 다칠수 있는 잠재적 환자로 보입니다.
혹시나 앞으로 스트레칭을 안해서 무릎, 팔꿈치등을 다쳐 몇개월간 운동을 못하면 안타까워 하거나
억울해 하지마시고 "당연히 언젠가 다치게 되있는데 그순간이 지금왔구나." 생각하시면 됩니다.
지금까지 스트레칭에 관해 이야기했는데 여태까지와는 다르게 강경하게 말하게 되었네요.
거슬렸다면 죄송합니다~
스트레칭을 해야한다고 구장에서 제가 여러사람들 한테 이야기했는데 그냥 이야기 하니깐
대부분 무시하거나, 알아도 안하고, 귀찮아서 안하고 등등 ... 그렇더라구요.
그래서 조금 강하게 동영상도 넣어서 말씀드렸습니다. ^^
상당히 오래걸렸네요.
이제 중요한 스트레칭 동영상 입니다.
선수들은 어느종목이나 할것없이 30분정도 기본 몸풀기와 스트레칭을 하는것 같더라구요.
그렇게까진 아니더라도 운동시작전 3~5분만 투자하세요.
건강한 화랑탁구 회원이 됩시다~!!
렛즈런파크 선수단 스트레칭 영상
김정훈 탁구클럽 김혜연 코치의 스트레칭 영상
첫댓글 좋은 글 잘 보고갑니다~^^
댓글 감사합니다~^^