구 본 준구본준스포츠재활센터대표
사커21은 축구선수들의 부상을 예방하고 재활을 돕기 위해 구본준 스포츠 재활센터 대표가 정리한 구본준의 재활 클리닉을 20회에 걸쳐 연재합니다. 구본준 대표는 프로축구 명문 울산현대와 FC서울의 재활팀장으로 활동한 스포츠 재활계의 권위자입니다. 구본준의 재활 클리닉이 이런 축구지도자들의 선수 지도에 큰 보탬이 되기를 바랍니다.
목 차
01. 축구선수 재활의 목표 및 스트레칭 (실내)02. 축구선수 재활의 단계 및 스트레칭 (실외)03. 발목관절의 손상 및 재활훈련04. 무릎관절의 손상 및 재활훈련05. 아킬레스건, 발바닥 통증 (족저 건막염) 종아리 근육의 손상 및 재활훈련06. 허벅지 근육의 손상 및 재활훈련07. 허리 및 고관절의 손상 및 재활훈련08. 축구선수의 스피드 향상을 위한 프로그램09. 축구선수의 지구력 향상을 위한 프로그램10. 축구선수의 스피드지구력 향상을 위한 프로그램
11. 축구선수의 근파워 (순발력) 향상을 위한 프로그램12. 축구선수의 심폐능력 향상 및 효율적인 에너지 대사를 위한 프로그램13. 축구선수의 경기력 향상을 위한 자세 및 균형개선 프로그램14. 축구선수의 경기 후 회복을 위한 회복훈련 프로그램15. 축구선수의 주간훈련 프로그램16. 축구선수의 연간훈련 프로그램17. 축구선수의 준비운동 및 정리운동18. 축구선수에게 필요한 근력강화훈련19. 경기 전, 후의 영양관리 및 보조식품20. 특수손상 및 응급처치 방법
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