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<p>일단 관찰결과를 보면 </p><p><br></p><p>오래된 어깨통증 환자의 대부분은 "상완이두근 장두의 건염, 건병증"이 있다.</p><p><br></p><p>왜 그럴까?</p><p>급하고 중요한 치료법은 무엇일까?</p><p>급하지는 않지만 근본적인 치료법은 무엇일까?</p><p><br></p><p>이 세가지에 대한 질문에 답을 찾아보자. </p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2748923D5625B12205" class="txc-image" actualwidth="945" hspace="1" vspace="1" border="0" width="945" exif="{}" data-filename="상옹.jpg" style="clear:none;float:none;" id="A_2748923D5625B122051127"/></p><p><br></p><p>transverse ligament of humerus 사이에서 마찰이 발생할 수 밖에 없는 상완이두근 장두</p><p><br></p><p>1. 통증발생 메카니즘</p><p>견갑골의 정위치를 벗어나면서 상완골두가 내회전 변형 - scapulo-humeral 리듬의 비정상 - 횡인대와 상완이두근 장두에서 마찰열 발생 - tendinitis -> tendinosis의 반복</p><p><br></p><p>2. 통증치료법</p><p><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;">1. 급한 해결책은? </span></p><p>1) 염증일때 얼음찜질 20분 하루 3회이상, 첨단항염방 등 염증제거 한약</p><p>2) 건병증일때 교차마찰 마사지 </p><p> # 자가 교차마찰 마사지 - 어깨 외회전하면서 10회 3세트(휴식시간 1분) 하루 2회이상. 시행후 얼음팩</p><p> # 진동건을 이용한 교차마찰 마사지 </p><p><br></p><p> --> 동영상으로 소개</p><p><br></p><p><br></p><p>3. 근본적인 해결책은?</p><p><br></p><p>1) <span style="line-height: 19.2px; font-size: 9pt;">isolated stetching - 소흉근, 극상근, 극하근, 능형근, 견갑거근, 상부승모근, 견갑하근, 대원근, 광배근 등</span></p><p>2) 견갑골 시계운동</p><p>3) 견갑골 안정화운동 - 전거근과 하부승모근 근력강화</p><p>4) 견갑골 동적 안정화운동 - </p><p><br></p>
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카페 게시글
shoulder complex
관찰 결과 "거의 모든 어깨통증 환자는 상완이두근 건염"이 있다 - 해결책 탐구중
문형철
추천 2
조회 2,514
15.10.20 12:14
댓글 8
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첫댓글 우와! 멋진 발견과 해결책입니다..!! 감사합니다.!
아마 어깨 통증이 없는 사람도 이두근 건염이 많을 겁니다... 본인은 못 느끼지만...
멋진 화두를 던져주셔서 감사합니다...*^^*
좋은글 보고또보고 복습합니다. 감사합니다!!
isolated stretching 이 정말 답 이네요. 좋은글 감사합니다.
좋은 정보 감사합니다
어깨 구조상 충돌이 발생됨으로 상기 증상 발현이 잦을 수밖에 없지만 우측과 좌측의 어깨 의 구조적 특성에 맞춰 다른 치료법을 찾아야할 듯 싶군요. 견갑대의 변화를 골반대의 변화와 더불어 관찰함도 중요할테고요....오랜만에 인사드립니다.
네 형님 방가방ㄱ ㅎㅎㅎ