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<p> </p><p style="text-align: left;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/277F414D551500921D" class="txc-image" width="446" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" actualwidth="446" exif="{}" data-filename="20150327_160011.png" id="A_277F414D551500921D9484"/></p><p> </p><p> </p><p>오늘 2시 현재 위와 같이 <span style="color: rgb(255, 0, 0);"><strong>토요일 밤부터 일요일 오전까지 비가 예보</strong></span>되어 있습니다.</p><p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">일요일 오전 수업시간에 비가 내리지 않더라도</span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">새벽까지 비가 내린다면 </span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">예정된 (언덕)라이딩 수업은 <span style="color: rgb(255, 0, 0);">"안전"</span>을 위해 실시할 수 없습니다.</span></strong></p><p> </p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">그럴경우 아래와 같이 변경된 프로그램을 시행합니다.</span></strong></span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);"><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><u>토요일 저녁 예보를 기준으로 확정</u></span>하여 </span></strong></span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">이글에 댓글로 공지코자 하오니 반드시 확인하시기 바랍니다.</span></strong></span></p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong></strong></span> </p><p><span style="font-size: 12pt;"><strong></strong></span> </p><p> </p><p><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><u><strong>우천시</strong></u></span></p><p><strong><u><font size="5"><em><font color="#ff0000"> </font><font color="#0900ff"><span style="color: rgb(255, 0, 0);">9</span> attack</font></em><span style="color: rgb(9, 0, 255);"> </span>분당철인교실 18주차 수업프로그램</font></u></strong></p><p> </p><p><strong><u><span style="color: rgb(9, 0, 255);">1부. 싸이클수업</span></u></strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);"> <strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">(06:30 시작)</span></strong></span></p><p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">워밍업 : 39-23t -> 14t 빌드업 + 댄싱 5분</span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Main : 53-19t 30분 (rpm 92~95)</span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">쿨링다운 5분</span></strong></p><p><strong></strong> </p><p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">장비정리, 환복</span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);"><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 12pt;">(싸이클후 런닝시 반드시 옷을 갈아 입으시기 바랍니다)</span></span></strong></p><p><strong></strong> </p><p><u><strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);">2부. 런닝수업</span></strong><span style="color: rgb(9, 0, 255);"> </span></u></p><p><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);"><span style="color: rgb(0, 0, 0);">워밍업 : 빌드업런 20분</span></span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Main : 5,000m 테스트 </span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">Form Drills</span></strong></p><p><strong><span style="color: rgb(0, 0, 0);">정리체조 및 스트레칭</span></strong></p>
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카페 게시글
교육프로그램
기상악화시 3/29(일) 동계(분당) 철인교실 실내수업으로 대체..!!
황반장
추천 0
조회 84
15.03.27 16:14
댓글 1
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첫댓글 비의 양은 적다고 하지만...내린다는 예보엔 변화가 없고..!!
많은 비보다 훨씬 위험한 것이 살짝 젖은 도로이기에 내일 수업은 실내수업으로 확정합니다.
회피 가능한 위험은 최대한 피해가는 것이 교실의 기본방침으로..
"안전"을 위한 조치이니 너그러이 양해 부탁드립니다.
설사 비가 내리지 않더라도 실내수업으로 진행 예정이니 착오 없으시기 바랍니다..!!
수업 시작시간은 06:30 입니다..!!