면연력을 올리는 방법에 대하여... (초보자와 숙련자 모두를 위한 열한번째이야기...)

[아난다 _Jayani]

하루아침 사이에 길게만 느껴지던
여름이 끝나고 가을이 성큼 다가왔네요 ...
이렇게 날씨가 바뀌면서 일교차가
커지는 시기에는 환절기 면언력이 떨어지기 쉬운데요...
이럴때 일수록 건강 관리에 신경 써줘야합니다.
오늘은 떨어지는 면역력을 높이는
방법에 대해서 이야기 해볼까합니다.

가벼운 운동으로 몸속 건강 관리하기!!

요가와 같은 스트레칭을 병행한
운동을 해준다면 긴장된 근육을
이완해 혈액순환이 원활해지고
요가의 호흡은 환절기 비염에도 많은 도움을 줍니다.

충분한 수면 취하기!!!

무덥고 습한 날씨에 깊은 잠에
들지못해 수면리듬이 불규칙해졌을 겁니다.
충분한 수면은 면연력을 높여주고
나아가 다이어트에도 영향을 미칩니다.
일정한 시간에 잠자리에 들고
규칙적인 수면 리듬을 만드는것이 중요합니다.

갑작스런 날씨 변화에
내 몸에게도 적응의 시간이 필요합니다.
찬 음식보다는 따뜻한 음식으로
체온을 유지해주세요^^

나마스테🙏