진안 구봉산 200,2m

[산과자연]

제23차 비바람이 치는 가운데 산행 하시느라고 회원님들 대단히 수고 많으셨습니다
또한 여명님 돼지마리고기 감귤 떡
이진광님 초코파이 ? 후 원으로서 따뜻한 마음으로 산행 감사합니다
안녕하세요. 핏짜 김진모입니다.
산행과 체력에 대한 이야기
올림니다


장거리 산행을 하다보면 체력이 부족한 것을 느끼는 경우가 종종 있습니다.

'등산을 할 때 힘은 올라갈 때 40%, 하산할 때 30%, 나머지 30%는 만약을 위해 남겨두는 것이 좋다.'는 이야기도 있습니다만 저는 이 이야기가 그다지 맞지 않다고 생각하고 있습니다.

등산을 할 때 체력은 지속적으로 감소하지만 수시로 보충하여 일정 수준 이상을 유지하여야 합니다.

체력을 보충하는 방법은 물, 음식, 스트레칭, 휴식 등이 있으며 특히 페이스 조절에 유의하여 급격한 체력 소모를 막는 것이 중요합니다.

물, 음식, 스트레칭, 휴식은 꼭 멈추어서 해야만 하는 것도 아닙니다.

그리고 꼭 드리고 싶은 말씀은 '안전제일'입니다. 결코 불굴의 의지를 가지고 산행을 하지는 않으셨으면 합니다.

항상 부상없이 즐거운 산행하시기 바랍니다.


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