<TABLE height="100%" cellSpacing=0 cellPadding=4 width=550 bgColor=#ffffff border=0>
<TBODY>
<TR>
<TD>
<P style="MARGIN-LEFT: 10px; LINE-HEIGHT: 25px"><FONT size=2>▶ 일 시 : 2006년 3월 5일(일요일) 오전 10:00 (우천시도 대회 진행)<BR>▶ 대회장 : 서울 여의도한강시민공원 (63빌딩 옆)<BR>▶ 주 최 : 서울마라톤<BR>▶ 특별후원 : 조선일보사</FONT><BR><!--▶ 주협찬 : </font> <img src="./images/samsung.gif" border="0" alt="" align="absmiddle">
▶ 협 찬 : <br> newbalance, Asiana항공, (주)산수음료, 여행춘추<br>--></P></TD></TR>
<TR>
<TD height=15> </TD></TR>
<TR>
<TD height="100%">
<DIV align=justify>
<P style="MARGIN-LEFT: 10px; MARGIN-RIGHT: 10px"><BR>마라톤 동호인 여러분! 안녕하십니까.<BR>한강코스로는 유일하게 서울마라톤대회 코스가 대한육상경기연맹의 공인 코스로 인증을 받았습니다.<BR>마라톤의 매력에 이끌린 10여명의 달림이들에 의해 아마추어 시민 러너를 위한 순수한 대회로 출발한 서울마라톤대회가 많은 시련과 고난을 극복하면서 9회를 맞게 되었고 12,000여명이 참가하며 국내대회 중 가장 많은 외국인이 참가하는 국제시민마라톤대회로 성장하였습니다. 여러분의 참여와 성원에 감사를 드립니다.<BR>교통대란을 초래하여 분출되는 수많은 시민의 항의와 불만에 찬 원성이 들려오지 않으며 매연의 공해가 없는 아름다운 천혜의 코스로 여러분을 초대합니다. 참가자 여러분이 즐겁게 달릴 수 있는 마라톤 축제가 되도록 서울마라톤대회의 전통과 개성을 지켜나가겠습니다. 자신과의 싸움을 통해 성취하는 환희와 감동이 행복한 삶의 원동력이 되시기 바랍니다. 감사합니다.
<P style="MARGIN-RIGHT: 10px" align=right>서울마라톤 조직위원회<BR>위원장 윤 현 수<BR><BR></P></DIV></TD></TR>
<TR>
<TD height=15> </TD></TR>
<TR>
<TD><A name=aa>
<P style="MARGIN-LEFT: 10px"><FONT color=green size=2><STRONG>◆ 종 목 (대한육상경기연맹공인코스)</STRONG></FONT> </P></A></TD>
<TR>
<TD>
<TABLE cellSpacing=0 borderColorDark=#ffffff cellPadding=0 width="96%" align=center borderColorLight=#999999 border=1>
<TBODY>
<TR bgColor=#f1f1f1>
<TD align=middle width="16%" bgColor=#f1f1f1 height=26><STRONG>종 목</STRONG></TD>
<TD align=middle width="11%" bgColor=#f1f1f1 height=26><STRONG>참가비</STRONG></TD>
<TD align=middle width=* bgColor=#f1f1f1 height=26><STRONG>코 스</STRONG></TD>
<TD align=middle width="20%" bgColor=#f1f1f1 height=26><STRONG>참가자격</STRONG></TD>
<TD align=middle width="7%" bgColor=#f1f1f1 height=26><STRONG>출발</STRONG></TD>
<TD align=middle width="11%" bgColor=#f1f1f1 height=26><STRONG>제한인원</STRONG></TD></TR>
<TR>
<TD align=middle>풀코스<BR>(42.195km)</TD>
<TD align=middle>40,000원</TD>
<TD> 여의도한강시민공원<BR> ~ 광진교방면 왕복</TD>
<TD align=middle>만18세 이상<BR>신체건강한 남녀</TD>
<TD align=middle>10:00</TD>
<TD align=middle>4,500명</TD></TR>
<TR>
<TD align=middle>하프코스<BR>(21.0975km)</TD>
<TD align=middle>30,000원</TD>
<TD> 여의도한강시민공원<BR> ~ 가양대교방면 왕복</TD>
<TD align=middle>만18세 이상<BR>신체건강한 남녀</TD>
<TD align=middle>10:10</TD>
<TD align=middle>3,500명</TD></TR>
<TR>
<TD align=middle>건강달리기<BR>(12km)</TD>
<TD align=middle>20,000원</TD>
<TD> 여의도한강시민공원<BR> ~ 반포대교방면 왕복</TD>
<TD align=middle>건강한 남녀</TD>
<TD align=middle>10:20</TD>
<TD align=middle>3,500명</TD></TR>
<TR>
<TD align=middle>건강달리기<BR>(6km)</TD>
<TD align=middle>20,000원</TD>
<TD> 여의도한강시민공원<BR> ~ 서강대교방면 왕복</TD>
<TD align=middle>건강한 남녀</TD>
<TD align=middle>10:15</TD>
<TD align=middle>2,500명</TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR>
<TR>
<TD>
<DIV align=justify>
<P style="MARGIN-LEFT: 10px; MARGIN-RIGHT: 10px">▶ 완주제한시간 : 전 종목 제한시간이 없으며 풀과 하프코스는 기록작성을 위해 전자칩을<BR> 사용합니다. 칩은 반드시 반납하셔야 합니다.<BR>▶ 대회장 집합시간 : 09:00<BR>▶ 개회식 : 오전 09:30<BR>▶ 기념품 : 참가자 전원에게 기능성 고급 긴팔 T셔츠 증정<BR><!--▶ 시 상 : 참가자 전원에게 기능성 긴팔T셔츠 증정, 전 종목 완주자에게 완주메달을 수여<br> 합니다.--></P></DIV></TD></TR>
<TR>
<TD height=15> </TD></TR>
<TR>
<TD>
<P style="MARGIN-LEFT: 10px"><FONT color=green size=2><STRONG>⊙ 풀코스 마라톤(42.195km)</STRONG></FONT> </P></TD>
<TR>
<TD>
<DIV align=justify>
<P style="MARGIN-LEFT: 10px; MARGIN-RIGHT: 10px">◆ 참가자격<BR>- A 그룹 : 등록선수를 은퇴한 만 40세 미만으로 남자는 풀코스를 2시간 27분이내,<BR> 여자는 2시간 50분 이내에 완주할 수 있어야 합니다.<BR>- B 그룹 : 마스터스 러너 및 선수 은퇴 후 만 40세 이상<BR>◆ 시상<BR>- A 그룹 : 남녀 각 1위 ~ 3위. 트로피와 부상<BR>특별상 - 남녀 각 1위에게 2006년 호놀룰루 국제마라톤대회(2006.12.10) 참가권<BR> (항공료, 숙박비, 참가비 포함)을 수여합니다. 단, 남자는 12명, 여자는 6명 이상<BR> 참가한 경우에만 시상합니다.<BR> ※ B 그룹 해당자는 A 그룹에 참가할 수 없습니다.<BR>- B 그룹 종합 : 남녀 각 1위 ~ 7위. 트로피와 부상<BR>특별상 - ① 2006. 3. 4 현재 마스터스 최고기록을 갱신한 선수 1명에게 300만원의 특별상을<BR> 수여합니다. (단 한국선수에 한함)<BR> ② 남녀 각 1위에게 2006년 호놀룰루 국제마라톤대회(2006.12.10)<BR> 참가권(항공료, 숙박비, 참가비 포함)을 수여합니다.<BR>◆ 종합 특별상 (A그룹, B그룹 해당) : <BR>① 남자는 2시간 40분 이내, 여자는 3시간 이내에 완주한 전원에게 황영조선수와 이봉주선수가 참가한 세계적인 제60회 후쿠오카국제마라톤대회 (2006.12.3) 또는 2007 오사카국제여자마라톤대회(2007.1.28) 참가권(항공료, 숙박비, 참가비 포함)을 수여합니다.<BR>※ 대한육상경기연맹추천서 취득, 참가신청 및 현지인솔,통역은 서울마라톤이 담당합니다.<BR>※ A 그룹 해당자는 B 그룹에 참가할 수 없습니다.<BR>② sub-3 완주자 전원에게 SeoulMarathon Members 고급 윈자켓을 우송해 드립니다.<BR>◆ B 그룹 연대별 시상 (10세 단위) : 남녀 각 연대별 1위 ~ 3위. 상패와 부상<BR>※ 단 종합수상자는 제외하며 연대별 참가자가 남자 50명, 여자 20명 이상인 연대만 시상합니다.<BR>※ 연대별 시상은 넷타임에 의해 결정하며, 대회 후 인터넷에 공지하여 상패와 부상은 우송해 드립니다.<BR>◆ 부부완주상 : 완주 부부 전원에게 상패와 부상을 드리며, 부부완주기념사진을 증정합니다.<BR>◆ 최고령완주상 : 80세 이상 완주자 1명. 트로피와 부상<BR>◆ 특별상 : 남자 70세 이상, 여자 60세 이상 완주자 전원. 상패와 부상<BR>◆ 완주기록증 : 골인사진을 기록증에 인쇄하여 30일 이내에 우송해 드립니다. 단 사진식별이 어려울 경우에는 사진 인쇄는 불가능합니다.<BR>◆ 완주기록 : 완주기록은 2일 이내에 인터넷에 공지합니다.<BR>◆ 완주자 전원에게 대형 바스타올 증정<BR>◆ 완주기록 3시간대 ~ 5시간대 완주자 중에서 각 시간대별로 추첨에 의해 15명(계45명)에게 newbalance 런닝화를 증정합니다. (우송해 드립니다)</P></DIV></TD></TR>
<TR>
<TD height=15> </TD></TR>
<TR>
<TD>
<P style="MARGIN-LEFT: 10px"><FONT color=green size=2><STRONG>⊙ 하프코스 마라톤 (21.0975km)</STRONG></FONT> </P></TD>
<TR>
<TD>
<DIV align=justify>
<P style="MARGIN-LEFT: 10px; MARGIN-RIGHT: 10px">◆ 참가자격 : 마스터스 러너 및 선수 은퇴 후 만 40세 이상<BR>◆ 시 상 : 남녀 각 1위 ~ 7위. 트로피와 부상<BR> 특별상 - 남녀 각 1위에게 북경국제마라톤대회 (2006. 10. 15) 참가권 수여 (여행춘추 협찬)<BR>◆ 완주기록증 : 30일 이내에 우송합니다. 완주기록은 2일 이내에 인터넷에 공지합니다.<BR>◆ 완주자 전원에게 대형 바스타올 증정<BR>◆ 완주자 중에서 추첨에 의해 30명에게 newbalance 런닝화를 증정합니다.<BR> (우송해 드립니다)</P></DIV></TD></TR>
<TR>
<TD height=15> </TD></TR>
<TR>
<TD>
<P style="MARGIN-LEFT: 10px"><FONT color=green size=2><STRONG>⊙ 건강 달리기 (12km 및 6km)</STRONG></FONT> </P></TD>
<TR>
<TD>
<DIV align=justify>
<P style="MARGIN-LEFT: 10px; MARGIN-RIGHT: 10px">12km 및 6km는 건강달리기로 진행함으로 기록증과 시상은 수여를 하지 않으며 완주메달을 드립니다. 천천히 즐겁게 달리시기 바랍니다.</P></DIV></TD></TR>
<TR>
<TD height=15> </TD></TR>
<TR>
<TD>
<P style="MARGIN-LEFT: 10px"><FONT color=green size=2><STRONG>◆ 참가비 납부</STRONG></FONT> </P></TD>
<TR>
<TD>
<TABLE cellSpacing=0 borderColorDark=#ffffff cellPadding=0 width="96%" align=center borderColorLight=#999999 border=1>
<TBODY>
<TR bgColor=#f1f1f1>
<TD align=middle width="15%" bgColor=#f1f1f1 height=26><STRONG>은행</STRONG></TD>
<TD align=middle width="27%" bgColor=#f1f1f1 height=26><STRONG>종목</STRONG></TD>
<TD align=middle width=* bgColor=#f1f1f1 height=26><STRONG>계좌번호</STRONG></TD>
<TD align=middle width="23%" bgColor=#f1f1f1 height=26><STRONG>예금주</STRONG></TD></TR>
<TR>
<TD align=middle rowSpan=5>국민은행</TD>
<TD align=middle height=25>풀코스 (42.195km)</TD>
<TD align=middle>081101-04-032540</TD>
<TD align=middle rowSpan=5>서울마라톤 윤현수</TD></TR>
<TR>
<TD align=middle height=25>하프코스 (21.0975km)</TD>
<TD align=middle>081101-04-032537</TD></TR>
<TR>
<TD align=middle height=25>건강달리기 (12km)</TD>
<TD align=middle>081101-04-032524</TD></TR>
<TR>
<TD align=middle height=25>건강달리기 (6km)</TD>
<TD align=middle>081101-04-032511</TD></TR>
<TR>
<TD align=middle height=25>단체(5인 이상)</TD>
<TD align=middle>081101-04-032508</TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR>
<TR>
<TD>
<DIV align=justify>
<P style="MARGIN-LEFT: 10px; MARGIN-RIGHT: 10px">▶ 국민은행에서 직접 입금하시면 수수료가 면제됩니다.<BR>▶ 종목별 참가비는 반드시 지정한 계좌번호에 입금하시기 바랍니다. (홈뱅킹 가능)<BR>▶ 신청 후 종목변경을 할 수 없습니다.<BR>▶ 인터넷에 입력한 입금일과 실제 입금일이 틀리지 않도록 해주시기 바랍니다.<BR>▶ 입금시 참가자 이름 옆에 생년월일(ex. 홍길동(601128))을 넣어서 입금하시기 바라며 타인명의로 입금하시면 입금확인이 안되어 접수를 할 수 없습니다. 단체(5인이상)는 단체명 혹은 대표자명으로 입금해 주시기 바랍니다.<BR>▶ 환불 : 2006년 1월 20일까지는 10% 공제한 후 환불해 드립니다. 2006년 1월 21일 ~ 2월 4일까지는 40% 공제한 후 환불해 드립니다. 2006년 2월 5일 이후는 환불이 되지 않습니다.<BR></P></DIV></TD></TR>
<TR>
<TD height=15> </TD></TR>
<TR>
<TD>
<P style="MARGIN-LEFT: 10px"><FONT color=green size=2><STRONG>◆ 참가자 서약</STRONG></FONT> </P></TD>
<TR>
<TD>
<P style="MARGIN-TOP: 4px; MARGIN-LEFT: 4px; LINE-HEIGHT: 25px">대회당일 참가자에게 발생한 사고는 참가자가 책임집니다.<BR>(몸에 무리가 되지 않게 조심하시고, 즐겁게 달리시기 바랍니다.)</P></TD></TR>
<TR>
<TD height=15> </TD></TR>
<TR>
<TD>
<P style="MARGIN-LEFT: 10px"><FONT color=green size=2><STRONG>◆ 신청방법</STRONG></FONT> </P></TD>
<TR>
<TD>
<DIV align=justify>
<P style="MARGIN-LEFT: 10px; MARGIN-RIGHT: 10px">▶ 인터넷 신청 : www.seoulmarathon.net 으로 신청하시기 바랍니다.<BR>※ 개인신청은 개인참가신청양식에 입력하시면 됩니다.<BR>※ 단체신청은 50명이내일 경우에는 인터넷상의 단체신청양식대로 입력하시고,<BR><FONT color=#cc0000> 50명을 초과할 경우에는 지정한 신청양식(엑셀형식) (
<IMG alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.seoulmarathon.net%2Fimages%2Fdisk.gif" align=absMiddle border=0> <A href="http://www.seoulmarathon.net/si/regi_form.xls">신청양식다운</A>) 대로 작성 후 신 청양식을 업로드 해주시기 바랍니다.</FONT></P></DIV></TD></TR>
<TR>
<TD height=15> </TD></TR>
<TR>
<TD>
<P style="MARGIN-LEFT: 10px"><FONT color=green size=2><STRONG>◆ 신청접수 및 마감</STRONG></FONT> </P></TD>
<TR>
<TD>
<DIV align=justify>
<P style="MARGIN-LEFT: 10px; MARGIN-RIGHT: 10px">2005년 11월 21일 ~ 2006년 1월 20일<BR>※ 단 제한인원 초과시에는 마감일 전이라도 입금 선착순으로 접수가 마감되며 계좌 입금을<BR> 중지합니다.<BR>※ 참가비 입금이 안될 경우 신청접수는 자동무효가 됩니다.</P></DIV></TD></TR>
<TR>
<TD height=15> </TD></TR>
<TR>
<TD><A name=bb>
<P style="MARGIN-LEFT: 10px"><FONT color=green size=2><STRONG>◆ 배번호/T셔츠 배부</STRONG></FONT> </P></A></TD>
<TR>
<TD>
<DIV align=justify>
<P style="MARGIN-LEFT: 10px; MARGIN-RIGHT: 10px">▶ 배번호, 기능성 긴팔 T셔츠, 칩(풀 및 하프)은 주최측 부담으로 대회 7일전까지 택배로 배달됩니다.<BR>▶ 배번호와 칩번호가 틀릴 경우에는 즉시 사무국으로 연락바랍니다. <BR>▶ 단체는 대표 주소로 일괄 배달됩니다. <BR>▶ 수령인이 없어 반송되는 경우가 없도록 유념해 주시기 바랍니다.</P></DIV></TD></TR>
<TR>
<TD height=15> </TD></TR>
<TR>
<TD>
<P style="MARGIN-LEFT: 10px"><FONT color=green size=2><STRONG>◆ 대회장 교통편</STRONG></FONT> </P></TD>
<TR>
<TD>
<DIV align=justify>
<P style="MARGIN-LEFT: 10px; MARGIN-RIGHT: 10px">▶ 지하철 5호선 여의나루역에서 하차하여 3번 출구로 나가시면 5분 거리이며 버스는 63빌딩 앞에서 하차 하시면 2분 거리입니다.<BR>▶ 63빌딩 옆 한강시민공원 주차장을 이용할 수 있으나 08:30이후에는 차량진입이 금지되며 주차용량이 부족해 혼잡하오니 대중교통을 이용하시기 바랍니다. </P></DIV></TD></TR>
<TR>
<TD height=15> </TD></TR>
<TR>
<TD>
<P style="MARGIN-LEFT: 10px"><FONT color=green size=2><STRONG>◆ 탈의실 및 물품보관소</STRONG></FONT> </P></TD>
<TR>
<TD>
<DIV align=justify>
<P style="MARGIN-LEFT: 10px; MARGIN-RIGHT: 10px">▶ 탈의실과 물품보관소를 설치하나 귀중품은 보관할 수 없으며 도난 책임은 지지 않습니 다.</P></DIV></TD></TR>
<TR>
<TD height=15> </TD></TR>
<TR>
<TD>
<P style="MARGIN-LEFT: 10px"><FONT color=green size=2><STRONG>◆ 2005 제8회 서울마라톤대회 수상자 기록</STRONG></FONT> </P></TD>
<TR>
<TD>
<TABLE cellSpacing=0 borderColorDark=white width=550 borderColorLight=#666666 border=1>
<TBODY>
<TR>
<TD align=middle><B>코스</B></TD>
<TD align=middle><B>순위(남자)</B></TD>
<TD align=middle><B>기록</B></TD>
<TD align=middle><B>이름</B></TD>
<TD align=middle><B>순위(여자)</B></TD>
<TD align=middle><B>기록</B></TD>
<TD align=middle><B>이름</B></TD></TR>
<TR>
<TD align=middle rowSpan=7>풀코스</TD>
<TD align=middle>남자 1위</TD>
<TD align=middle>2:31:13</TD>
<TD align=middle>김형락</TD>
<TD align=middle>여자 1위</TD>
<TD align=middle>2:53:34</TD>
<TD align=middle>이정숙</TD></TR>
<TR>
<TD align=middle>2위</TD>
<TD align=middle>2:32:59</TD>
<TD align=middle>심재덕</TD>
<TD align=middle>2위</TD>
<TD align=middle>3:05:57</TD>
<TD align=middle>정미주</TD></TR>
<TR>
<TD align=middle>3위</TD>
<TD align=middle>2:34:58</TD>
<TD align=middle>MURAKAMI HIROMOTO</TD>
<TD align=middle>3위</TD>
<TD align=middle>3:18:44</TD>
<TD align=middle>오분희</TD></TR>
<TR>
<TD align=middle>4위</TD>
<TD align=middle>2:42:14</TD>
<TD align=middle>남궁만영</TD>
<TD align=middle>4위</TD>
<TD align=middle>3:25:06</TD>
<TD align=middle>SAWAZAKI RIIKO </TD></TR>
<TR>
<TD align=middle>5위</TD>
<TD align=middle>2:42:22</TD>
<TD align=middle>한석주</TD>
<TD align=middle>5위</TD>
<TD align=middle>3:26:51</TD>
<TD align=middle>유행애</TD></TR>
<TR>
<TD align=middle>6위</TD>
<TD align=middle>2:44:08</TD>
<TD align=middle>김재중</TD>
<TD align=middle>6위</TD>
<TD align=middle>3:31:30</TD>
<TD align=middle>박미라</TD></TR>
<TR>
<TD align=middle>7위</TD>
<TD align=middle>2:44:42</TD>
<TD align=middle>김만균</TD>
<TD align=middle>7위</TD>
<TD align=middle>3:33:31</TD>
<TD align=middle>김순임</TD></TR>
<TR>
<TD align=middle rowSpan=7>하프코스</TD>
<TD align=middle>남자 1위</TD>
<TD align=middle>1:11:30</TD>
<TD align=middle>유진홍</TD>
<TD align=middle>여자 1위</TD>
<TD align=middle>1:21:17</TD>
<TD align=middle>김정옥</TD></TR>
<TR>
<TD align=middle>2위</TD>
<TD align=middle>1:11:47</TD>
<TD align=middle>김근남</TD>
<TD align=middle>2위</TD>
<TD align=middle>1:23:20</TD>
<TD align=middle>심인숙</TD></TR>
<TR>
<TD align=middle>3위</TD>
<TD align=middle>1:12:32</TD>
<TD align=middle>신재하</TD>
<TD align=middle>3위</TD>
<TD align=middle>1:27:47</TD>
<TD align=middle>SETO SAKIKO</TD></TR>
<TR>
<TD align=middle>4위</TD>
<TD align=middle>1:13:22</TD>
<TD align=middle>김홍주</TD>
<TD align=middle>4위</TD>
<TD align=middle>1:28:06</TD>
<TD align=middle>김영아</TD></TR>
<TR>
<TD align=middle>5위</TD>
<TD align=middle>1:13:57</TD>
<TD align=middle>이현석</TD>
<TD align=middle>5위</TD>
<TD align=middle>1:31:23</TD>
<TD align=middle>류승화</TD></TR>
<TR>
<TD align=middle>6위</TD>
<TD align=middle>1:15:02</TD>
<TD align=middle>이해일</TD>
<TD align=middle>6위</TD>
<TD align=middle>1:31:48</TD>
<TD align=middle>정진영</TD></TR>
<TR>
<TD align=middle>7위</TD>
<TD align=middle>1:15:41</TD>
<TD align=middle>박용학</TD>
<TD align=middle>7위</TD>
<TD align=middle>1:33:15</TD>
<TD align=middle>김현숙</TD></TR></TBODY></TABLE></TD></TR>
<TR>
<TD height=15> </TD></TR>
<TR>
<TD>
<P style="MARGIN-LEFT: 10px"><FONT color=green size=2><STRONG>◆ 유의하실 사항</STRONG></FONT> </P></TD></TR>
<TR>
<TD>
<DIV align=justify>
<P style="MARGIN-LEFT: 10px; LINE-HEIGHT: 20px; MARGIN-RIGHT: 10px">“달리기로 인한 신체상의 사고”는 관상동맥의 경화, 신경기능의 부조화, 내분비호르몬대사의 장애와 산소부족, 저체온 등이 원인이 되며<BR> 첫째, 과로로 인한 누적된 피로<BR> 둘째, 수면부족<BR> 셋째, 과도한 음주(수일전 과음포함)<BR> 넷째, 연습부족 등 이러한 상태에서는 달리기를 조심해야 합니다.<BR>과욕과 과속은 몸을 상하게 할 뿐 건강에 도움이 안되며 규칙적으로 즐겁게 천천히 달리면 혈액순환을 원활하게 하여 성인병예방과 치료, 각종 암 예방 등 인체생리에 가장 바람직한 건강상태를 유지하게 됩니다. 행복한 가정, 밝은 사회를 위해 건강달리기를 생활화하시기 바랍니다. <BR><BR>
<DIV align=right>
<P style="MARGIN-LEFT: 10px; LINE-HEIGHT: 20px; MARGIN-RIGHT: 10px">신촌세브란스병원 건강진단 센타 소장<BR>의학박사 오혜영 (서울마라톤클럽 고문)<BR>TEL. (02)2259-0214</P></DIV></DIV></TD></TR>
<TR>
<TD height=15> </TD></TR><!-- <tr>
<td><p style="margin-left:10px;"><font size="2" color="green"><strong>◆ 마라톤, 다리로 뛰는 게 아니에요!!</strong></font>
</tr>
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<td><div align="justify"><p style="margin-left:10px;line-height:20px;margin-right:10px;">10여년 전 제가 반포천 뚝길에서 조깅을 즐기고 있을 때, 7∼8명의 한전마라톤 선수들이 압구정동에서 반포천까지 왔다가 돌아가는 아침 연습을 가끔 했었습니다. 당시 달리기는 저의 삶에 많은 변화를 준 생활의 가장 소중한 부분으로 자리잡고 있었으며 10년 넘어 규칙적으로 조깅을 하면서 어떻게 하면 좀더 가볍게 달릴 수 있을까해서 미국이나 일본에 가면 런닝에 관한 책을 보는 대로 사오고, 월간지 "Runner`s World"를 보기 시작한 무렵이었습니다.<br><br>
가볍게 빨리 달리는 한전선수들이 지나가면 옆으로 멈추어 그들의 멋있는 폼과 주법을 바라보면서 어떻게 하면 저렇게 가볍게 달릴 수 있을까? 궁금했었습니다. 이미 60이 넘었으니 빨리 달린다는 것은 염두에 없었으며 더욱이 풀코스를 완주한다는 것은 상상도 할 수 없을 때였습니다.
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가끔 만나 인사를 나누게 된 후, 혼자 연습을 하는 선수를 만나면 "어떻게 해야 가볍게 달릴 수 있습니까?" 라는 답답한 질문을 했습니다. 그 중 춘천마라톤에서 3위를 했던 한 선수는 "마라톤, 다리로 뛰는 게 아니에요!"라는 황당한 대답을 하기에 "그럼, 다리로 안 뛰고 무엇으로 뜁니까?" 했더니 "몸 전체로 뛰어야 해요!"라는 말을 남기고는 달려갔습니다.
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알 듯 말 듯 모호한 느낌이 머릿속을 맴돌았으나 설명도 없이 던져준 말의 뜻을 감 잡을 수가 없었습니다. 제가 본 책 어디에도 그러한 표현은 찾아 볼수 없었습니다.
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그 후 몇 년 동안 여러 책을 보면서 자세와 착지, 주법 등을 다시 다듬어 보며 "다리로 뛰는 것이 아니라 몸 전체로 뛰어야 한다"는 말을 되새기면서 가볍게 뛰려고 노력해왔습니다. 하중과 충격 발소리를 최소화하기 위해 허리와 가슴을 들어올려, 상체에 축(軸)을 이루고, 중심(重心)이동을 하는 감각으로 충분한 복식호흡, 적절한 팔동작이 잡혀가니 착지가 부드러워지고 가벼움을 실감하게 되었습니다. 몸이 떠서 굴러가듯이 균형과 조화와 리듬으로 수직, 수평, 평행이동의 요령(기술)이 이루어지면 무릎, 발목과 발에 주는 부담을 줄이게 되어 결과적으로 마라톤은 다리로 뛰는 것이 아니라는 말이 적절한 표현이 되는 것 같습니다. 10년이 지나서야 겨우 감이 잡히는 듯 합니다.
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오늘도 남산을 이런 생각을 하면서 달렸습니다. "달리기의 기능이 허리와 상체가 50%, 팔 30%, 다리 20%의 비율로 가볍고, 부드럽게 달리게 되었으면... 그래야 부상 없이 80대가 되어도 욕심 같아서는 90이 넘어도 42.195km를 문안하게 완주 할 수 있지 않을까? 물론 기록은 점점 형편없어지게 마련이지만..."
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기록에 집착하는 욕심으로 무리하게 아무렇게나 달려 몸을 상하게 한다면 그것은 이 세상 무엇과도 바꿀 수 없는 귀중한 몸에 대한 가혹 행위이며 후일 골병을 자초하는 어리석음이 될 수도 있습니다.
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『마라톤, 다리로 뛰는 게 아니에요!!』
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마라톤을 즐기시는 여러분에게도 이 표현이 실감나는 명언(名言)이 되어 부상 없이 마라톤의 효율이 향상되시고, 달리기가 생활의 원동력이 되어 보다 행복한 삶으로 이어지시기를 바랍니다.
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감사합니다.
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서울마라톤 박영석
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<td><p style="margin-left:10px;"><font size="2" color="green"><strong>◆ 미8군 사령부 감사장</strong></font>
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<td><p style="margin-left:10px;"><img src="images/No21.jpg"></td>
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<TD height=15> </TD></TR>
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<P style="MARGIN-LEFT: 10px"><FONT color=green size=2><STRONG>◆ 문의</STRONG></FONT> </P></TD>
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<P style="MARGIN-LEFT: 10px; LINE-HEIGHT: 20px; MARGIN-RIGHT: 10px">(02) 594-2234, 2033, 017-207-7952, 011-277-9646, 016-286-2033 </P></DIV></TD></TR>
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<TD></TD></TR></TBODY></TABLE>
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<TD height=3></TD></TR></TBODY></TABLE>
<P><!-- 메인 끝 --><!-- bottom 시작 --></P>
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<P style="MARGIN-TOP: 20px; MARGIN-LEFT: 40px; MARGIN-RIGHT: 20px"><STRONG>이번대회의 기념품인 긴팔지퍼티는 속건성과 쾌적성에 뛰어난 기능을<BR>지니고 있는 효성의<FONT color=#ff0000> 에어로쿨(AEROCOOL)</FONT>원단을 사용하여 최상의 컨디션을 유지시켜주며 평상시에도 입으실수 있도록 세련된 디자인으로<BR>제작된 제품입니다.</STRONG></FONT></P></DIV>
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<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=600 border=0>
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<IMG height=914 alt="" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=http%3A%2F%2Fwww.seoulmarathon.net%2Fimages%2F2006seoulpopup_01.jpg" width=600 border=0></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
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첫댓글 내년부터는 공인코스.....동아대회에 1주차....고민되네요
동아가 가까이 있어서 참 아쉽군. 참 괜찮은 대횐데 말이야.
올겨울에 몸을 만들어 두 대회에 모두 참가할까?
저는 자원봉사를 하든...뛰든 해야하니까....그냥 하프 뛸렵니다....천천히..
참가예정자 : 김병조(하프)/원종만(하프)/김경용(하프)/천만기(하프)/거시기(하프)/천만수12?
하프도 넘 먼데...12km로 바꿀까?...아님 신청만 하고 뛰지 말까?
이번주 마감합니다.....19일까지 참가비를 보내주세요
참가기간 연장.....2월 10일까지...