[오쇼다이나믹명상] 드디어 3주간의 다이나믹한 명상이 시작됩니다!!

[이윤경]

3월 20일~4월 9일 (3주)간 

매일 아침 7시부터 한시간

다이나믹 명상이 시작됩니다.

다이나믹 명상법

다이나믹 명상법은 하나의 모순이다.

다이나믹은 노력 많은 노력, 절대적인 노력을 의미한다.

명상은 침묵, 무(無)노력 , 무(無) 활동,

그러므로 변증법적인 명상법이라 부를 수도 있다.

1단계

이 다이나믹 명상법은 호흡에서 시작한다.

발을 어깨 넓이 두 배 만 큼 벌리고 허리를 90도 앞으로

숙여 팔꿈치를 접어 새가 날개 치듯 하라.

팔꿈치가 모일 때 숨을 코로 짜내라.

팔꿈치가 벌어질 때 자연스럽게 숨이 들어올 것이다.

호흡을 바꿀 수만 있다면 많은 변화가 일어난다.

화가 나 있을 때, 편안할 때, 긴장할 때, 이완되어 있을 때,

흥분할 때, 두려울 때, 호흡방식이 각각 다르다.

이것은 심리상태와 긴밀하게 연관돼 호흡방식이 달라짐을 의미한다.

역으로 호흡이 바뀌면 마음 상태 또한 달라질 것이다.

10분간의 혼돈된, 깊고, 빠르고, 격렬한, 불규칙한 호흡

이 호흡으로 육체에 많은 산소가 공급되고 생체 에너지가

생성된다. 이전기가 죽어있는 우리의 1 차크라, 2 차크라에 흘러

활성화 시킨다. 1 차크라에 충분한 전기가 공급되면

1 차크라를 전체적으로 체험하고 에너지가 흘러넘쳐 미련없이

2 차크라로 갈 수 있다. 2 차크라도 이와 같다.

전체적으로 활성화되어 지나갈 수 있다.

이 1단계 혼도 호흡으로 몸 구석구석까지 생체에너지가 포화 된다.

2단계

카타르시스다.

의식적으로 미치는 것, 울고, 웃고, 춤추고, 비명지르고, 점프하고, 구르고

완전히 미치는 상태가 되라.

처음에는 다소 강제적인 노력과 연기가 필요할지 모른다.

상관 말고 계속하면 억눌림의 근원에서 자기도 모르게 막힌 통로를 뚫어

홀가분해지고 즐겁고 자연스런 카타르시스가 일어날 것이다.

억압된 모든 것을 내 던짐이 자연스런 텅 빔, 공을 드러나게 해준다.

이 과정을 거치지 않고 현 상태의 인간에게 명상이 일어나는 것은 불가능하다.

여기에 예외를 들먹거리는 것은 있을 수 없다.

이 정화를 통해 불가능한 것이 가능한 것으로 바뀐다.

혁명이 일어난다.

3단계

큰 소리로 ‘후’ 하고 내뱉는다. 팔을 하늘로 뻗치고 점프하면서

비워내고 텅 빈 상태가 되면 ‘후’는 그대의 내면으로 들어갈 수 있다.

손톱만한 억압 층이라도 남아 있다면 소리는 경로를 바꿔

엉뚱한 결과가 나타나 위험할 수가 있다.

절대로 초반의 2단계를 거치지 않고 만트라를 이용해선 안된다.

가능한 한 큰소리로 모든 에너지를 쏟아부어야한다.

1 차크라가 외적으로 자극받거나(이성) 자극하면(만짐)

에너지는 바깥으로 (상대) 흘러 재생산이 이루어진다.

‘후’만트라는 1차크라를 내적으로 자극하여 (명상법)

에너지를 안으로 흘러 위쪽(2차크라, 쿤달리니 통로)으로

흐르게 해준다. 이 에너지의 흐름이 ‘쿤달리니’라고 알려진 것이다.

실제로 척추를 타고 흐르는 에너지를 느낄 수 있다.

동양의 방법으로 소, 대 주천, 모든 주천이 완료되면 ‘쿤달리니’가

작용할 수 있다. 비로소 상, 중, 하 단전에 의미가 있고, 단전호흡이

의미가 있다.

여동빈이 ‘세상에 전하는 노래에서 말 했던가?

‘신에서 심으로 가는데 관문을 뚫고 지나지 않으면 안 된다.’라고

한의학에선 수승화강 이면 만물이 건강하다고 했던가!

‘후’만트라를 통해 우리는 진정한 정화, 불의 정화가

이루어진다.이 정화로 재가 되어 인내할 수 있다면

뼈를 깍는 추운 겨울이 지나고봄이 와 새싹이 돗아나

꽃이 필 수 있다. 여기 까지가 명상을 위한 준비작업이고 발판이다.

4단계

STOP(정지)

호흡을 인위적으로 정지하지마라 내버려두라.

거친 호흡에서 차츰 고요한 호흡으로 존재의 중심에

호흡이 자리 잡으면 호흡이 저절로 가늘어지고 미묘해져

“호흡 스탑” 이 일어날 것이다. 몸 전체가 고요해져 육체 없는

존재로 남아있어라. 이 육체 없음을 인식하는 것이 각성(깨어있음)

이다. 자신 안에 머물러라. 이 빛이 없는 고요함을

두려워하지 않고 즐길 수만 있다면, 점차 내면의 눈이

밝아져 빛으로 충만된 고요함이 될 것이다.

이 고요에 머므름으로 언어를 초월한 어떤 일

(폭발, 도약, 성장)이 일어난다.

5단계

음악과 하나 되어 춤을 즐기라.

모든 폐활량을 사용해서 춤과 호흡이 하나 되게 하라.

[마한]

12명의 참가자가 하루도 빠짐없이 매일 풀로 다이나믹을 하고 있습니다.
차기 21일간 다이나믹명상 그룹이 분당 하스야요가센터에서 5월11일부터 21일간 계획되어있습니다.
미리 마음의 준비를 하시고 기다려주세요.

" 마음이 바뀌는데 3주면 충분하다.
첫째주는 몸이 변하는 시간이고
둘째주는 마음이 변하는 시간이고
세째주는 마음이 자리잡는데 걸리는 시간이다." -오쇼-

[붓다]

오월에 또해요?
마한 고생이 많으십니다
항상 응원하겠습니다
멀리서라도 ^ ^

[nirbhi]

오우! 멋지다