다이어트 시작 저도 효소절식 오늘부터 시작합니다.

실천 일지를 잘 작성하면 다이어트(절식)를 꼭 성공할 수 있습니다.

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  시작하며 각오 한 마디를 하신다면 ?

오랫동안 핼스를 꾸준히 해오다가 2년전부터 운동을 안했더니 옆구리,허벅지,팔등 부분부분에

지방이 쌓였네요.

그래서 이번에 큰맘먹고 효서절식을 시작합니다.

내몸도 건강히 지키고 예쁜몸을 만들고 싶어요.

가)준비식 일지

	식단	아침	점심	저녁
7월1일(3일전)	평소의3/4만큼식사	평소의3/4만큼식사 당근효소희석액500ml	평소의3/4만큼식사  당근효소희석액500ml	평소의3/4만큼식사  당근효소희석액500ml
7월2일(2일전)	아침 - 평소의 2/3  점심 - 평소의 2/3  저녁 - 평소의 1/3	평소의2/3  당근효소희석액500ml	평소의2/3   당근효소희석액500ml	평소의2/3   당근효소희석액500ml
7월3일(1일전)	아침 - 야채,과일  점심 - 평소의 1/2  저녁 - 평소의 1/3	파프리카빨간색,연두부 당근효소희석액500ml	평소의1/2  당근효소희석액500ml	평소의1/2 당근효소희석액500ml 마그밀,구충제복용

나)본단식 일지

	식단	3월7일	3월8일	3월9일	3월10일	3월11일	3월12일	3월13일
아침	생수 & 차	작두콩깍지차1050ml 물 250ml	작두콩차700ml 쟈스민차 350ml 물200ml	뽕잎차 1050ml	생수250ml 뽕잎차700ml	생수100ml 녹차700ml	녹차 350ml 생수300ml
	발효액	작두콩효소100ml	작두콩효소 100ml	작두콩효소 100ml	작두콩효소 150ml	12가지약초 100ml	매실100ml
	함초환	밥수저한수저	60알	60알	60알	60알	60알
	발효액
	체중변화	55.7	54.5	53.7	53.4	52.8	53.3

	식단	3월7일	3월8일	3월9일	3월10일	3월11일	3월12일	3월13일
점심	생수 & 차	작두콩차1200ml	쟈스민차700ml 뽕잎차 350ml 생수100ml	뽕잎차 1050ml 생수 200ml	뽕잎차700ml 생수150ml	녹차700ml 생수300ml	여주차350ml 생수300ml 녹차350ml
	발효액	작두콩효소100ml 한라봉효소 150ml	작두콩효소 100ml 한라봉효소 150ml	작두콩효소 100ml 한라봉효소 100ml	작두콩150ml 오디150ml	한라봉100ml 오디100ml	매실100ml
	생수 & 차
	함초환	밥수저한수저	60알	60알	60알	60알	60알
	체중변화	55.6(런닝머신걷기1시간)	54.7(런닝머신걷기1시간)	53.9 (런닝머신걷기1시간)	53 (런닝머신걷기1시간)	52.7 (여러가지 기구운동 30분)	53.1 (런닝1시간 기구운동30분)

	식단	3월7일	3월8일	3월9일	3월10일	3월11일	3월12일	3월13일
저녁	생수 & 차	작두콩차800ml	뽕잎차700ml	뽕잎차350ml	뽕잎차350ml 생수100ml	녹차35ml 생수200ml
	함초환	60알	60알	60알	60알	60알
	발효액	작두콩효소100ml	작두콩효소100ml	작두콩효소100ml	12가지약초 100ml	매실100ml
	생수 & 차
	체중변화	55	54	53.9	53.4	53

다)보식기간 일지

효소 다이어트 정리 식단(기본7일)
	7월11일	7월12일	7월13일	7월14일	7월15일	7월16일	7월17일
아침	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일	효소,과일
점심	과일,야채,연두부등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류등,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,발효식품, 발효액(효소)	과일,야채,연두부,해조류,탄수화물약간,발효식품, 발효액(효소)
저녁	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙 발효액(효소)	과일,야채,녹즙, 발효액(효소)

효소 다이어트 정리식단 일지 (1주)
	식단	7월11일	7월12일	7월13일	7월14일	7월15일	7월1467일	7월17일
아침
점심
저녁

효소 다이어트 정리식단 일지 (2주)
	식단	7월18일	7월19일	7월20일	7월21일	7월22일	7월23일	7월24일
아침
점심
저녁

★ 효소 다이어트 절식 경연대회를  마치며 소감 한 마디를 하신다면 ?

다이어트 실천일지는

개인정보 보호를 위하여 익명으로 게시되는데 참가자분들께서는 한분도 빠짐없이  매일 매일 작성해주셔야 합니다.

작성해주신 절식일지는 앞으로 효소 다이어트를 하실분들을 위한 소중한 자료로 이용되어질것입니다.

★ 일지를 작성하실때

말머리는 꼭 [다이어트 시작]으로 설정해주시고 성공하신 후에는 꼭 [다이어트 성공]으로 바꾸어 주시길 바랍니다.*

^^*

3월 7일

오늘이 효소절식하는 첫날이다.

오후에 헬스장으로 ...오늘은 첫날이여서 가볍게 봉으로 몸을 풀어준다음...런닝머신1시간을 하였다.

그리고 운동하면 허기가 질거 같아서 한라봉 효소 150ml을 1:1로 희석해서 먹어주었다.

운동이 끝나고 집으로 오는데...오랫만에 운동을 해서 몸에 힘이 없다.

힘이 없으니까 집에가서 그냥 밥 조금만 먹을까 하는 생각이 간절...

그래도 집에와서 저녁준비하고 가족들 저녁차려주고 나는 함초환&효소&물 나의 건강한 몸을 위하여

다른 분들이 효소절식을 하면 춥다고 해서 저는 작두콩차와 발효액으로 하고 있습니다.

작두콩이 몸을 따뜻하게 해주는 성분이 있다고 들었거든요.

3월8일

오후에 운동을 하고 집에 계단을 올라오는데...다리에 힘이 없다.

아직은 먹는걸 보면 먹고 싶지만 꼭 참고 기다린다.

물을 많이 마시니까 화장실을 자주 가는것이 귀챦지만.....

오늘 완숙토마토를 주문해서 받았는데...넘 먹고 싶다. 내가 좋아하는 토마토.

3월 9일

오늘은 배속에서 꼬르륵 소리가 난다.

저녁에 가족들에게 소불고기를 해주었는데 먹고 싶다는 충동이 또 ...

이제 조금만 참으면 된다..

효소와 물을 마시고 몸무게를 재니까 별로 안빠진거 같은데..

실제로 물마시기전 몸무게를 재어보면 많이 줄어든거 같다.

몸도 가벼운 느낌이고..

3월 10일

아직 변을 보지 못해서 오늘 저녁에 마그밀 4알을 먹었다.

그랬더니 바로 설사비슷한 변을 보았다.

3월 11일

오늘도 아침에 설사비슷한 변을 보았음

잘 실천하셔서 성공하시길 바랍니다~화이팅!

항상 다른 회원들이 했던 글만 보다가 이번에 용기를 내어서 합니다.
감사합니다.

성공을 빕니다~~ 전 아직도 생각뿐이여요^^

저도 생각만 하다가 이번에 큰맘먹고 도전하고 있어요.
전 먹는걸 너무나 좋아하거든요. 그래도 한번쯤은 도전해보고 싶어서요.

완주하시길 응원합니다...전 치료약을 먹고있어서 못하고있어요

감사합니다.
치료약 다 드시고 나면 한번 해보세요.
그리고 치료받는거 좋아지기를 바랍니다.

일지도 꼼꼼하게 잘쓰시고 잘하고 계시는것 같군요.,,이대로 보식까지 지키시면 50키로 까지 빠지지 않을까 생각합니다 화이팅 하세요 따라 배우고 싶씀니다..아자아자

고지가 보이네요~ 끝까지 화이팅 하세요~!!!!!

홧팅