★ 효소 다이어트 절식 경연대회를 시작하며 각오 한 마디를 하신다면 ?
불규칙한 생활로 몸도 많이 지치고 치료를 받아야 하는 것도 게을리 해
제 몸 스스로가 저에게 데모함을 느끼고서야 몸에게 미안함으로 정화를
해주겠다고 마음 먹고 시작하기로 하였습니다.
가)준비식 일지
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식단 |
아침 |
점심 |
저녁 |
7월1일(3일전) |
평소의3/4만큼식사 |
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7월2일(2일전) |
아침 - 평소의 2/3
점심 - 평소의 2/3
저녁 - 평소의 1/3 |
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7월3일(1일전) |
아침 - 야채,과일
점심 - 평소의 1/2
저녁 - 평소의 1/3 |
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나)본단식 일지
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식단 |
3월11일 |
3월12일 |
3월13일 |
3월14일 |
3월15일 |
3월16일 |
3월17일 |
아침 |
생수 & 차 |
생수300ml |
좌동 |
좌동 |
생수300ml |
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발효액 |
쇠비름150ml |
쑥150ml |
쇠비름150ml |
쇠비름200ml |
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함초환 |
홍삼환 |
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홍삼환 |
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발효액 |
100ml |
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체중변화 |
61.8 |
61.2 |
60.6 |
59.4 |
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식단 |
3월11일 |
3월12일 |
3월13일 |
3월14일 |
3월15일 |
3월16일 |
3월117일 |
점심 |
생수 & 차 |
500ml |
좌동 |
좌동 |
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발효액 |
쇠비름150ml |
쑥150ml |
쇠비름150ml |
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생수 & 차 |
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커피한잔 |
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발효액 |
쇠비름150ml |
좌동 |
좌동 |
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체중변화 |
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식단 |
3월11일 |
3월12일 |
3월13일 |
3월14일 |
3월15일 |
3월16일 |
3월17일 |
저녁 |
생수 & 차 |
500ml |
좌동 |
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함초환 |
홍삼환 |
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발효액 |
쇠비름150ml |
좌동 |
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생수 & 차 |
150ml |
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체중변화 |
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3월9일 토요일 시작하여 10일 이틀째 두통이 심하여 저녁을 조금 먹었더니 나아졌습니다.
그리고 월요일부터 다시 시작하여 오늘(13일)이 3일째 입니다.
하루 운동은 자전거타기 30분, 스트레칭 20분 마사지10분 정도 하고 있고,
간간히 시간 될때 스트레칭 조금씩 하고 있습니다.
어제는 남편과 도봉산을 2시간정도 다녀 왔구요,
어제 저녁까지 음식냄새가 날때나 식사를 준비할때 먹고싶은 식욕을 느꼈는데
오늘 아침은 한결 덜 하네요~~^^
몸도 많이 가벼워짐을 느낍니다.
작년에도 "부실한 방법의 절식"을 하면서도 몸이 가벼워 짐을 느꼈었는데
이번엔 여러 공부방을 기웃하며 많이 보고 배워서 제대로 함 해볼려고 노력중입니다.
체중이 빠지는 것도 바라는 바이지만 몸이 맑아짐을 느끼고 싶습니다.
끼니로 진하게 마시는 효소외에 하루에 수시로 효소를 많이 마시려고 노력합니다.
자세히 기록은 자신 없지만 성의껏 기록토록 하겠습니다.
고맙습니다.
다)보식기간 일지
효소 다이어트 정리 식단(기본7일) |
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7월11일 |
7월12일 |
7월13일 |
7월14일 |
7월15일 |
7월16일 |
7월17일 |
아침 |
효소,과일 |
효소,과일 |
효소,과일 |
효소,과일 |
효소,과일 |
효소,과일 |
효소,과일 |
점심 |
과일,야채,연두부등
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류등
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류등
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류,발효식품,
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류등,발효식품,
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류,발효식품,
발효액(효소) |
과일,야채,연두부,해조류,탄수화물약간,발효식품,
발효액(효소) |
저녁 |
과일,야채,녹즙
발효액(효소) |
과일,야채,녹즙
발효액(효소) |
과일,야채,녹즙
발효액(효소) |
과일,야채,녹즙
발효액(효소) |
과일,야채,녹즙
발효액(효소) |
과일,야채,녹즙
발효액(효소) |
과일,야채,녹즙,
발효액(효소) |
효소 다이어트 정리식단 일지 (1주) |
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식단 |
7월11일 |
7월12일 |
7월13일 |
7월14일 |
7월15일 |
7월1467일 |
7월17일 |
아침 |
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점심 |
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저녁 |
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효소 다이어트 정리식단 일지 (2주) |
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식단 |
7월18일 |
7월19일 |
7월20일 |
7월21일 |
7월22일 |
7월23일 |
7월24일 |
아침 |
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점심 |
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저녁 |
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★ 효소 다이어트 절식 경연대회를 마치며 소감 한 마디를 하신다면 ?
다이어트 실천일지는
개인정보 보호를 위하여 익명으로 게시되는데 참가자분들께서는 한분도 빠짐없이 매일 매일 작성해주셔야 합니다.
작성해주신 절식일지는 앞으로 효소 다이어트를 하실분들을 위한 소중한 자료로 이용되어질것입니다.
★ 일지를 작성하실때
말머리는 꼭 [다이어트 시작]으로 설정해주시고 성공하신 후에는 꼭 [다이어트 성공]으로 바꾸어 주시길 바랍니다.* ^^*
첫댓글![축하](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon2_48.gif)
드려요.꼭 성공하시길 바랄께요![~](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon28.gif)
![~](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon28.gif)
![~](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon28.gif)
![짱](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon2_44.gif)
![쵝오](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon15.gif)
![~](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon28.gif)
![~](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon28.gif)
![쵝오](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon15.gif)
ㅎㅎ 고맙습니다~~
안그래두 꼬르륵의 유혹을 받고 있던 참이었습니다~~^*^
효소절식 시작해야지 해야지![~](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon28.gif)
마음만 먹다가 이러고 있답니다.![!](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon54.gif)
성공하세요![~](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon28.gif)
![^0^](https://t1.daumcdn.net/cafe_image/pie2/texticon/ttc/texticon50.gif)
기왕 시작하였으니 꼭
ㅎㅎ 고맙습니다~~
오늘 아침은 정말 가볍게 일어났어요~ 허기도 훨씬 덜 느끼구요~
몸이 가벼워지고 조금씩 맑아지는 느낌이 정말 좋습니다,
더 미루지 마시고 시작하시어 님께서도 "꼭" 성공하세요~~^^
스마트폰으로 할려니 일지쓰기가 안되서 우선 답글로 올립니다~~
5일째인 어제부터 두통이 와서 오늘 6일째 저녁까지 참다가 두통이
가라앉지 않아 순두부 반공기, 잡곡밥 세스푼, 냉이 3~4점 먹었더니
거짓말처럼 두통이 가라앉네요~~@@
체중은 어제 5일째 58.8kg, 오늘 6일째 58.5kg
저녁먹고나서 후루룩~~↑↑↑
다시 낼부터 몇일간 절식 더하고 보식 들어가려 합니다.
보식을 잘해야 한다는 선배님들 말씀대로 잘 해보려 다짐해봅니다.
제 자신과의 약속을 지키기가 참 힘드네요~~^*^
꼭 성공하셔요. 저도 보식 7일째인데 조금 더 해야 될것 같아요. 전 정말 몸무게는 줄지 않네요. 그래도 허리라인이 조금 살아났어요^^*
ㅎㅎ 저두 체중은 그닥지~~
그래두 몸이 가벼워져서 운동하기가 수월해졌어요,
보식하면서 한끼정도 먹고싶은 것두 먹구요~~^^
한번 경험하셨으니 또 해보심 다르실거예요~~^0^