★ 효소 다이어트 절식 경연대회를 시작하며 각오 한 마디를 하신다면 ?
가)준비식 일지
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식단 |
아침 |
점심 |
저녁 |
3월25일(3일전) |
평소의3/4만큼식사 |
평소의2/3만큼 식사 |
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3월26일(2일전) |
아침 - 평소의 2/3
점심 - 평소의 2/3
저녁 - 평소의 1/3 |
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3월27일(1일전) |
아침 - 야채,과일
점심 - 평소의 1/2
저녁 - 평소의 1/3 |
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나)본단식 일지
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식단 |
4월8일 |
4월9일 |
4월10일 |
4월11일 |
4월12일 |
4월13일 |
4월14일 |
아침 |
생수 & 차 |
메밀차2잔 |
우유180 |
우유180 |
우유180 |
메밀차2잔 |
메밀차2잔 |
돌복숭아300 |
발효액 |
오미자 1리터 |
오디500 |
오미자500 |
호박300 |
오미자300 |
오미자300 |
우유180 |
함초환 |
환30개 |
환30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
발효액 |
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오디300 |
생강500 |
돌복숭아500 |
오미자 |
오미자300 |
돌보숭아300 |
체중변화 |
75 |
74 |
73.1 |
73 |
72.6 |
72.7 |
73 |
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식단 |
4월8일 |
4월9일 |
4월10일 |
4월11일 |
4월12일 |
4월13일 |
4월14일 |
점심 |
생수 & 차 |
우유180ml |
매밀 200 |
매밀200 |
메밀2잔 |
청국장조금 |
메밀차2잔 |
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발효액 |
오미자500 |
오디500 |
오미자500 |
호박500 |
밥2수저 |
오미자300 |
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생수 & 차 |
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돌복숭아500 |
생강500 |
호박500 |
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우유180 |
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발효액 |
발효액300 |
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함초환30 |
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체중변화 |
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식단 |
4월8일 |
4월9일 |
4월10일 |
4월11일 |
4월12일 |
4월13일 |
4월14일 |
저녁 |
생수 & 차 |
발효액300 |
500 |
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ㅈ |
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함초환 |
30 |
30 |
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발효액 |
300 |
300 |
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생수 & 차 |
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체중변화 |
74.9 |
74 |
73.5 |
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다)보식기간 일지
효소 다이어트 정리식단 일지 (1주) |
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식단 |
4월15일 |
4월16일 |
7월13일 |
7월14일 |
7월15일 |
7월1467일 |
7월17일 |
아침 |
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오이4/1
돌복숭아600
함초환30
73 |
오이2/1
오미자300
함초30
72.3 |
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점심 |
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오이4/1
생강600
계란삶은것1
도마도2개
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야채복음 조금
밥2수저
계란찜2술 |
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저녁 |
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계란삶은것1
오미자300 |
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효소 다이어트 정리식단 일지 (2주) |
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식단 |
7월18일 |
7월19일 |
7월20일 |
7월21일 |
7월22일 |
7월23일 |
7월24일 |
아침 |
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점심 |
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저녁 |
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★ 효소 다이어트 절식 경연대회를 마치며 소감 한 마디를 하신다면 ?
다이어트 실천일지는
개인정보 보호를 위하여 익명으로 게시되는데 참가자분들께서는 한분도 빠짐없이 매일 매일 작성해주셔야 합니다.
작성해주신 절식일지는 앞으로 효소 다이어트를 하실분들을 위한 소중한 자료로 이용되어질것입니다.
★ 일지를 작성하실때
말머리는 꼭 [다이어트 시작]으로 설정해주시고 성공하신 후에는 꼭 [다이어트 성공]으로 바꾸어 주시길 바랍니다.* ^^*
첫댓글 이틀째입니다...생각보다 배고픔을 못느끼겠던데요...
일주일만하려고 하는데 ..좀더할까 생각중입니다.
5일째..3일째되는날 올케생일이라 중국집에서 코스요리를....할수없이 조금씩먹고 그다음날 다시시작..5일오늘두 점심약속이 잡히는바람에 약간먹어야 겠네요...어제는 호박으로 했는데 위에서 거부반응이 일어나데요...좀 강하게 타서 마셨더니 뻐근한 통증이 오길레 연하게 타서 계속마시니 좀 나아지더라구요...호박은 안맞는것같네요..오미자 매실 돌복수아 등골고루 타서 마셔보는 중입니다..
어제 점심에 밥조금먹었더니 체중이 안떨어져서 만보걷기해서 한시간20분정도 걸었슴...그래도 안떨어짐
일을하다보니 약속도 많고..실천하기가 어렵다.. 보식하면서 조금더 빼고 천천히 장기전으로 가야하겠다는 생각이 들고있음.