신장 튼튼! 허리 튼튼!
신장 건강에 도움되는 단월드 기체조 소개
아이구 허리야...
우리는 허리가 아프면 자연스럽게 등 뒤쪽 신장 자리를 두드려요.
대부분 신장에 이상이 생기면 허리가 아프다는 사실을 몸은 알고 있는 것이죠 ^^
허리 뒤편, 약간 위쪽 좌우대칭으로 자리 잡고 있는 신장은 몸에 불필요한 노폐물을 배출하고, 우리 몸의 정(精)에너지, 즉 원기를 다스리는 기관으로
몸의 근본적인 에너지를 저장하고 몸의 기혈순환을 원활하게 하는 아주아주 중요한 곳이죠!
만약 얼굴빛이 어둡거나, 머리카락에 윤기가 없고 푸석거리거나, 입맛이 없고, 허리가 아프고 몸이 잘 붓는다면
바로 신장이 약해졌다는 신호에요.
보통 신장이 아프다고 느꼈을 때에는 이미 그 기능이 80% 이상 손상된 후라고 해요.
그래서 신장병은 치료하기 힘든 난치병 중 하나이며, 발병 원인조차 뚜렷하지 않아 예방도 쉽지는 않죠.
더구나 한 번 손상된 신장은 회복이 힘들며, 심장병, 고혈압, 뇌졸중 등 합병증을 동반하기 때문에 평소에 잘 관리해주는 것이 무엇보다도 중요해요.
참, 그거 아세요??
단전호흡을 할 때 신장이 3~5cm정도 움직인대요. 이건 이미 의학적으로 증명된 사실이라고 하네요.
이렇게 아랫배를 밀고 당기는 단전호흡 과정에서 신장이 움직이면서 마사지 효과가 있기 때문에 신장 구석구석까지 기혈순환을 원활하게 한대요.
또한 호흡을 통해 피가 맑아지면 신장이 할 일이 줄어들어 신장의 과로도 막아주는거죠!
아래 소개해드리는 단월드 체조는 신장 기능을 활발하게 하고 허리를 튼튼하게 해 신장 튼튼, 허리 튼튼! 하게 만들어줄거에요 ^^
신장 건강에 도움되는 단월드 뇌호흡 체조
발목 풀어주기
1. 발목 안쪽 뒤꿈치 부분에 신장질환을 다스리는 현자리들이 많이 있어요. 엄지손가락으로 비비며 눌러서 풀어주세요.
2. 천천히 오른쪽으로 발목 돌리기를 10번 정도 돌려주세요~ 반대방향으로도 같이요. 신장질환을 다스리는데 효과가 있어요.
신장 쓸어주기
1. 앉은 자세에서 숨을 들이마시고 양손을 뜨겁게 비벼 신장에 대고 따뜻한 기운을 넣어 준 다음 열이 날 때까지 위 아래로 쓸어주세요.
효과 :: 신장의 탁한 기운을 뽑아주고, 기운을 보(補)해주면서 신장 기능을 활발하게 해요. 하체까지 시원해지는 것을 느낄 수 있으며 옷을 걷어 올리고 하면 더욱 효과적이에요.
상체 일으키기
1. 팔을 굽혀 가슴 옆에 두고 숨을 들이마시며 양팔을 천천히 펴면서 상체를 일으켜주세요.
2. 상체와 함께 고개도 들어서 잠시 멈췄다가 척추에 집중해요.
3. 내리면서 숨을 내쉬어주세요. 5회 정도 반복해요.
효과 :: 허리와 신장의 기운이 강화되고 기혈순환을 원활하게 하므로 아침에 자리에서 일어나기 전, 호흡과 함께 병행하면 뻐근한 몸을 시원하게 해줘요.
엎드려 다리 들어 넘기기
1. 엎드려 양팔을 벌리고 양 다리를 어깨넓이로 벌려주세요.
2. 숨을 들이마시며 왼발을 들어 오른쪽 손등까지 끌어올려요.
3. 의식은 허리에 집중하고 잠시 멈추었다가 숨을 내쉬며 내려주세요.
4. 반대방향으로도 똑같이 2회씩 반복해주세요.
효과 :: 신장은 물론 팔과 어깨, 옆구리 선까지 구석구석을 자극해 온몸의 기혈순환이 좋아짐에 따라 신장의 기능이 극대화되요.
잘 따라하셨나요??
저도 요즘 허리가 시렸는데, 신장 쓸어주기를 하니까 신장이 따뜻하고 좋아지는게 느껴지더라구요. ㅎㅎ
여러분들도 잘 따라하셔서 신장 튼튼! 허리 튼튼 만들어보세요~ ^^
자료출처 : 세계적 뇌교육전문기관 단월드
http://www.dahnworld.com