단월드 수련으로 스트레스 풀기! 단월드 스트레스

[ellys87]

단월드 수련으로 스트레스 풀기! 단월드 스트레스

오늘을 사는 현대인들에게 '스트레스'란 어쩔 수 없이 달고 사는 '짐짝' 같은 느낌이에요.

저도 매일매일 쓸데없는 고민에 휩싸여 스트레스를 받고 있는데요.

아침밥 차리는 것 부터 시작해서 돈 걱정... 아이걱정...

일어나서 잠 잘때 까지 걱정만 수 도없이 하는것 같아요.

그렇다고 고민과 걱정을 안해야지... 하면서도 어느새 걱정속에 빠져서 하던일도 멈추고 있는 자신을 바라볼 떄,

정말 한심한 기분도 들죠.

그래서 저는 단월드 브레인 명상을 시작할까 하는데요.

단월드 브레인명상은 뇌간을 활성화하고 감정을 조절하여 잡념을 줄어들게 만드는 효과가 있어서

지금 같은 시기에 정말 필요한것 같아요.

단월드 효과는 이것말고도 여러가지가 있는데요.

특히 집중력이 필요한 수험생들이나 직장인들에게 효과가 좋다고 해요.

잡념을 줄이고 꼭 필요한 것에만 집중하게 만드는 단월드 브레인명상의 효과가 톡톡히 들어난다고 볼 수 있죠.

저 같은 주부들에게도 효과가 좋아요.

일단 걱정거리가 줄어드니 마음이 편안해지고, 자연스럽게 주위도 밝아지더라구요.

이런 뛰어난 효과가 있는 단월드 브레인명상, 한번 따라해 볼까요?

잡념을 줄여주고 집중력을 키워주는 브레인명상, 단월드 효과

1. 피로충전! '온 몸을 두드리기'

- 손바닥으로 머리, 어깨, 가슴, 배, 다리를 골고루 두드려주면 정신이 맑아집니다.

- 에너지가 흐르는 방향, 즉 경락에 따라 온 몸을 두드려주면 신체가 빠르게 정상 리듬을 찾게 되는 효과가 있습니다.

방법:  양 다리는 어깨 너비로 벌리고, 기가 흐르는 방향에 따라 왼팔부터 골고루 두드리며, 마지막에 단전(아랫배)를 두드립니다.

2. 원하는 것을 이루는 '뇌파진동 명상'

 - 스트레스 취약성을 회복시키며 심신의 균형을 유지 할 수 있도록 하는 효과가 있습니다.

방법 : 자세를 편안하게 하고, 목을 좌우로 무한대로 움직입니다. 뇌의 자연치유력을 깨운다는 생각으로 가볍게 진동을 주다가 편안해지면 서서히 동작을 멈추고 숨을 편안히 쉽니다.

(+) 뇌파진동을 하는 동안 비전이 이루어진 상상을 하면서 '나는 할 수 있다'를 속으로 반복해 말하면 실제로 자신감이 상승하는 효과를 얻을 수 있습니다.

3. 적절한 긴장해소 '발끝 부딪치기'

 - 머리에 모인 에너지를 전신으로 내려주고, 뇌파안정에 도움을 줘 숙면을 취할 수 있습니다.

방법 : 다리를 쭉 펴고 발끝을 '탁탁탁' 100번 부딪힙니다. 발 뒤꿈치를 붙인 상태에서 다리와 발끝을 움직이며 서로 부딪쳐 주면 됩니다. 횟수는 100번에서 서서히 늘려갑니다.

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스트레스는 이렇게 해소해야죠!