5월은 왠지 어딘가 떠나고 싶은 달이에요.
날씨가 너무 화창하네요. 과일도 풍성하구요~
그런데 사무실에서 하루종일 있다보니 자꾸 지치고 졸리다고 하는 분들 많이 계시죠?
우리 몸의 순환작용이 원활하지 않으면 독소가 효과적으로 배출되지 못해요.
이 독소들이 면역력을 약화시키고 신진대사를 느리게 만드는 원인이 된다고 합니다.
몸에 쌓인 독소 어떻게 해결할까요?
잠을 깨려고 커피를 드시거나 또는 습관처럼 커피를 드시는 분들 많은데요.
커피 대신 탄산음료 대신 건강쥬스 드셔보세요~
1. 비트+ 당근+ 사과 쥬스
비트와 당근의 껍질을 제거하고 믹서기에
비트, 당근, 사과를 먹기 좋게 자른뒤 넣어주시고 돌리면 끝!
활성산소를 제거하는데 도움을 주고 체력보충에도 좋다고 합니다.
2. 바나나+토마토 쥬스
변비로 고생하는 분들 계신데요.
바나나토마토쥬스는 변비에 큰 도움을 준다고 합니다.
토마토를 냄비에 물과 함께 넣고 삶아주세요.
믹서기에 바나나와 삶은 토마토를 넣고 갈아주면 끝!
3. 딸기+자몽+요구르트 쥬스
여성분들 눈이 반짝 뜨이는 쥬스에요. 자외선때문에 피부고민이 많은데요.
잡티방지와 피부미용에 좋은 쥬스라고 합니다.
딸기와 자몽, 요구르트를 넣고 갈아주면 끝!
감기예방에도 도움이 된다고 합니다.
4. 키위+양배추 쥬스
양배추는 얇게 썰어준 다음 키위, 양배추, 꿀, 물을 넣고 믹서기에 넣고 갈아주면 끝!
몸속 노폐물 배출에 도움을 준다고 합니다.
단월드기체조로 몸 속 쌓인 독소 배출하고 면역력을 높여보세요!
1. 머리뒤로 다리넘기기
다리를 나란히 한뒤 팔을 몸쪽으로 가볍게 붙이고 누워 편안하게 숨을 고릅니다.
양팔을 바닥에 놓은 채로 발끝을 펴 숨을 들이마시면서 다리를 머리 뒤로 넘긴 후
발끝이 바닥에 닿게 해줍니다.
숨을 참은 뒤 잠시 멈추고 서서히 내쉬면서 제자리로 돌아옵니다.
2. 발바닥붙이고 상체숙이기
양 발바닥을 서로 마주 보게 붙이고 양손으로는 발끝을 잡아줍니다.
숨을 들이마시면서 상체를 숙이고 잠시 멈춘 상태에서
허리와 좌골부위에 집중했다가 내쉬면서 제자리로 돌아옵니다.
3회 반복합니다.
3. 발끝치기
자리에 앉아 다리를 쭉펴고 앉습니다.
발뒤꿈치를 붙이고 엄지발가락을 탁탁 소리가 날 정도록 부딪쳐줍니다.
시선은 발끝을 바라보고 약 5분 정도 실시합니다.
통증이 다리를 타고 허리까지 올라옵니다.
다 실시한 뒤에는 발끝의 느낌에 집중하면서 호흡합니다.
첫댓글 몸에 좋은 과일쥬스 마시고 단월드기체조 열심히 할께요~~
단월드기체조로 몸 속 독소 배출하고 면역력을 높여야겠어요~