대부분의 사람들이 요가를 잘 하는 것에 대해 흔히 '유연성이 좋거나 고난도 자세를 취하는 것'을
요가를 잘 한다고 생각하는 것 같습니다.
그러나 요가를 잘 한다는 것은 완성 자세를 잘하는 것이 아니라 각각의 자세들을 할 때 내 몸의 감각을 잘 느끼고
스스로 몸의 좋은 감각을 찾아가는 것임을 강조하고 싶습니다.
요가를 할 때 지켜야 할 주의 사항 네 가지만 기억한다면 요가를 잘하는 것이라 말할 수 있습니다.
첫째, 요가는 천천히 해야 합니다.
여기서 천천히라는 뜻은 단순히 속도를 말하는 것이 아닌 마음의 여유를 뜻합니다. 마음이 급하게 서둘러 따라 하는 게 아니라
좀 놓치거나 늦더라도 자신의 템포를 가지고 여유롭게 수련하는 것이 좋습니다.
둘째, 요가는 호흡과 함께 해야 합니다.
수련을 하면 요가의 여러 호흡들을 배우게 되지만 일단 중요한 것은 요가를 하는 동안 호흡을 참지 않도록 하는 것입니다.
긴장을 하다 보면 나도 모르게 숨을 참게 되는 경우가 있는데, 그런 경우 수련 후 어지러움과 메스꺼움을 느끼게 되고
부상의 위험이 찾아오기 쉽습니다.
깊고 가득한 호흡을 하고 있는지 점검하며 모든 자세들을 해나가면 편안한 수련을 할 수 있습니다.
셋째, 자신을 관찰하며 수련을 하는 것입니다.
요가는 몸과 마음, 호흡이 함께 하는 수련입니다.
정신은 다른 곳에 있고 몸만 바쁘게 동작을 따라 하고 있다면 요가 하는 시간이 지루해질 것입니다.
자신에게 집중하는 훈련이 요가 수련이고, 그러다 보면 한 시간이 순식간에 지나가는 재미있는 수련을 하게 됩니다.
넷째, 다른 사람과 비교, 경쟁하지 않습니다.
매트 위에서는 오롯이 자신에게 집중하고 자신에게 관심과 사랑을 주다 보면 요가를 잘하고 못 한다는 개념 없이
행복한 요가를 하게 될 것입니다.
위의 네 가지 사항을 잘 지키며 즐겁고 행복한 요가 생활을 하시길 바랍니다.