퇴임단상 의사살해방지법.계룡산연가

[보문산인(대전)]

퇴암단상.

나이가 들면,
기력이 떨어지고
두뇌도 노화된다.
열심히 운동해
기력과 총기를
잘 유지하자.

제목 :두뇌노화(頭腦老化).

※나이가 들면 체력이 떨어지지요.
몸이 예전 같지 않음을 느끼면
‘이젠 정말 늙었구나’ 하는 씁쓸한 생각이
들기도 하구요 그러면서 무언가 자꾸
깜박깜박 잊어 버리기도 하지요.
이렇게 두뇌 회전이 둔해지는걸 느낄때면
걱정이 앞서기도 하지요.
체력이야 운동으로 보충할수도 있지만
두뇌노화(頭腦老化)는 막을 방법이 없으니까요.

그런데 반갑게도 두뇌노화를 막는 방법이 있다 하네요.
여러 분야의 칼럼을 모아 제공하는 "라이프 핵"에 게재된 글인데
두뇌 노화를 막는 7가지 습관을 소개할께요.
이 모두는 신경과학자들의 연구로 입증된 방법이라 하네요.

1. 무엇이든 많이 읽어야 하지요.
무엇이든 많이 읽으면 두뇌에서 새로운 신경회로의 성장이 촉진된다 하는데
독서를 하면 기억력이 개선되고 더 많은 신경회로를 만들어 두뇌노화를 막는다 하네요.
굳이 논어 맹자처럼 어려운 책이 아니더라도 무협지나 연애소설, 만화책도 좋다 하지요.
그리고 카페에 올라온 글들을 찬찬히 읽으면서 음미하는것도 좋다 하네요.
특히 글이 긴글일수록 더욱 열심히 읽는 습관이 필요 하지요.
긴 글일수록 시사하는 바가 크며 깊은물에 큰 고기가 있음을 알아야 하지요.
카톡에 올리는 글도 길다고 소홀히 하지말고 앍고 또읽고 해도 아주 좋지요.

2.노래나 악기를 배우는것도 좋다 하지요.
노래를 배우거나 악기를 연주하면 두뇌의 신경세포 집단인 회백질이 늘어나는데
이 때문에 어린시절 악기를 배우면 수학적 문제 해결 능력이 향상된다고 하지요.
그런데 최근에 음악을 가까이 하면 성인의 두뇌에
긍정적인 영향을 미친다는 사실이 확인됐어요.
그래서 늦었지만 기타나 아코디온 같은것을 배우면 아주 좋아요.
요즘엔 섹스폰 동호회도 많이 늘어나는 추세 이니
시간이 없다고 불평하지 마시고 한번 도전해 보는것도 좋은 일이지요.
또 모임을 노래방에서 갖는 것도 두뇌 활동을 돕는 일이지요.

3.정기적으로 신체 운동을 해야 하지요.
운동을 하면 혈관 속에 신경영양인자(BDNF)가 생성되는데
혈액이 두뇌를 지날때 두뇌 세포는 이 신경영양인자를 흡수하지요.
신경영양인자는 기억력과 집중력을 높여준다 하네요.
등산이나 걷기 운동 그리고 자전거 타기도 좋은 운동이지요.
운동은 체력도 보강해 주고 두뇌노화도 예방하는 1석3조의 효과를 가지고 있어요.

4.새로운 외국어를 배우면 좋다 하지요.
2개 국어를 구사하는 사람이 두뇌에 더 많은 회백질을 갖고 있다 하는데
두뇌가 더 복잡하고 더 많은 언어활동을 하기 때문이지요.
나이가 들면 단어 외우기가 어렵지만 좌절하지 말고 낯선 언어에 도전해 보는것도 좋은 일이지요
외국어라 하여 무조건 어렵게만 생각하지 말고
같은 한자문화권인 중국어나 일본어를 배우면 쉽게 이해할수 있어요.
우리가 여행할때 필요했던 말부터 하나하나 익혀 나가면 쉽게 배울수도 있지요.
아무튼 금년부터 외국어에 도전해 보시기 바래요.
어찌보면 도전하는 그 자체가 훌륭한 두뇌 운동일수도 있기 때문이지요.

5.누적학습을 하라 하지요.
누적학습이란 기존에 배웠던 것에 새로운 지식이나 정보를 쌓아가는 것이지요.
수학이 대표적인 누적 학습이지요.
덧셈, 뺄셈을 할수 없으면 인수분해도 할수 없어요,
무엇이든 기초 지식이 있어야 다음 단계의 지식으로 나아갈수 있는것이지요.
사자성어를 익힌다든가 명심보감을 탐독한다든가 삼국지를 읽는것도 좋은 누적학습이지요.
누적 학습을 계속해가면 기억력과 문제 해결력, 언어 구사 능력이 향상된다 하지요.
새로운 언어를 배우는 것도 누적 학습이지요.

6.퍼즐을 풀거나 게임을 하는것도 좋아요.
두뇌는 컴퓨터나 근육과 비슷하지요.
더 많은 정보를 투입할수록 더 잘 작동하고 더 많이 훈련할수록 기능이 강화되지요.
두뇌는 새로운 정보를 얻거나 사고력을 발휘하거나 무엇인가를 기억하려 할때
새로운 신경회로들이 생겨나 더 잘 작동하게 된다 하네요.
십자말풀이에 단어를 넣어보거나 바둑이나 체스, 컴퓨터 게임 같은것도 좋다 하지요
물론 카드 놀이나 고스톱도 좋은 방법이지요.

7.명상을 하거나 요가를 하는것도 좋지요.
다양한 연구 결과 명상을 하면 집중력과 기억력이 향상되는 것으로 나타났어요.
명상을 한 학생들은 시험 결과가 더 좋았고 명상을 한 성인들은 기억력이 좋아졌어요.
명상을 한 노인들은 명상을 하지 않는 노인들보다 두뇌 회백질이 더 잘 유지되지요.
문제 학생들이 명상을 하니 품행이 개선됐는데
이는 명상이 스트레스와 불안, 분노를 풀어주는 역할을 하기 때문이지요.
호흡을 하면서 몸의 긴장을 풀어주는 요가도 명상과 비슷한 효과를 낸다 하네요.
불교에선 108배를 하면 두뇌의 혈액순환이 촉진돼
집중력이 좋아진다는 연구결과도 있어요.

요즘 노인성 질환으로 가장 무서운것이 치매라 하지요.
어느날 갑자기 자기 자신도 모르게 찾아오는 치매
정말 무서운 병이 아닐수 없어요.
그렇지만 이 치매를 예방하는길이 바로 두뇌노화를 예방하는 길이라 하네요.

어때요? 그리 어려운 일도 아니지요?
두뇌노화를 예방하면 자연적으로 치매현상은 사라지고
팔순(八旬)을 지나 백수(白壽)에 이르기까지
건강한 삶을 영위할수 있다 하지요.
이것 저것 생각 마시고 무조건 도전해 보는것도
좋을듯 하네요.
감사합니다. 펌글.

https://m.blog.naver.com/moonsoo47/223036268812?referrerCode=1

♠의사에게 살해 당하지 않는 47가지 방법♠

계룡산의 연인들. 계룡산연가

[썸바디(오산)]

과잉진료의 시대.. 생각을 좀 해봐야할 부분들이 많군요. 책을 읽고 잘 처신해야겠습니다.
다양한 볼거리도 감사합니다~

[보문산인(대전)]

즐거운
일요일

행복하루 되세요!

첫댓글
감사합니다!

[스마일 (서울 )]

믿어야 하나 말이야 하나
분쟁의 소지가 있네요
카페에 글도 치매 예방이
된다니 많이 읽으며
음악 🎶 🎵 과 함께 하면
좋을것 같네요
휴일 아침
즐하루 보내세요 💚

[보문산인(대전)]

ㅎ
매일
같이 해 주시어
감사합니다.

즐건 일요일
행복 가득하세요!

[장불재 / 광주 광역시]

머물다 갑니다
감사드립니다
건강하십시요 ❤️

[보문산인(대전)]

참
좋은 일요일
좋은 일로
충만하세요.

감사합니다!

[이모(청주) 운영자]

지나친 진료로 약만 한보따리
열심이 노래하는것도 일과였는데
육체 노동으로 혹독한 시간을 보내고 있으니
깜깜한 시간입니다
마음속 정보
즐감하고 갑니다
즐건 휴일되세요

[보문산인(대전)]

많이 바쁘시네요.
쉬엄쉬엄 가세요.

감사합니다!

[박강수]

✔️ 고맙습니다.
분별력과 통찰력을
함께 주시는 글 ^^
건강하세요.

[보문산인(대전)]

날이 좀
덥네요

시원한 오후되세요.

감사합니다!

[와이알소머즈(서울)]

어제 "살림남" 보는데
이민우 엄마 !
아파트 출입구
비밀번호 잊어버려서
자기집도 못들어가고
앉아 있다가
찾으러 나온 아들 보고서는
엉엉 우는데ᆢㅠ
남의일 같지가 않더라구요.

[보문산인(대전)]

제가
요새 그래요, ㅎ

근데
누구시쥬?

시원하게
즐건 시간되세요!
감사합니다!

[장불재 / 광주 광역시]

[보문산인(대전)]

ㅎ
감사합니다.
행밤되세요!

[초아(전주)]

보문산인님
오늘의묵상
감사드립니다
늘고맙습니다

[보문산인(대전)]

초아님!

시원한 오훕니다.

감사합니다!

[이사장]

보문산인님
퇴임단상
나이가들면 기력이 떨어지고
두뇌도 노화된다
열심히 운동해서 기력과총기를 잘 유지하자

두뇌노화
많이 읽어야 한다
노래나 악기 배우자
신체운동을 하자
외국어 배우자
누적 학습 하자
퍼즐을 풀거나 게임을하자
명상을 하거나 요가를 하자

계룡산 연가
감독 보문산인님
주연 보문산인 사모님
동영상 잘봤습니다
감사합니다

[보문산인(대전)]

이사장님은
노래를
잘 부르시니
해당무.
즐건
저녁되세요!
감사합니다!

[이사장]

나쁜 모든것이 해당 합니다
감사합니다

[보문산인(대전)]