잠들기 직전 명상

[법상]

잠들기 직전을
오롯한 수행의 순간으로 만드십시오.

불을 끄고
이부자리 위에 누워서
잠들기 직전까지
호흡에 의식을 집중해 보십시오.

들어오고 나가는 숨을 느껴보고,
이렇게 누워 있는 내 몸의 느낌,
바로 그 순간
나라는 존재의 느낌이
어떤 것인지를
가만 가만 느껴봅니다.

특히 생각을 움직이지 않고
그저 가만히 있으면
여기 어딘가에서
들어오고 나가는
여린 숨결이 느껴질 것입니다.

거기에 해석을 붙이지 않고,
가볍게 질문을 던져 봅니다.

이건 누가 하는거지?
이건 뭐지?

내가 전혀 애쓰지 않아도
숨은 저절로 쉬어집니다.

숨이 들어오고 나가게 하는
이것은 무엇일까?

누가 호흡을
쉬게 하지?

그렇듯 5분이고, 10분이고
호흡을 관찰하며
궁금함과 모름 속에서
잠이 들게 되면,
잠자는 시간 전체가
명상이요
마음공부의 연장이 될 것입니다.

온갖 잡생각들로
머릿속을 꽉 채우다가
잠이 든다면
그 수많은 상념들이
밤새도록 이어지게 되겠지요.

자기 존재를 관찰하다
잠이 들게 되면
잠도 깊이 들 뿐더러,
잠자는 내내 고요해질 수 있습니다.

잠들기 직전의 공부가
중요한 이유입니다.

[야호]

나무관세음보살

[Mach]

잠들기직전 스님말씀을 들은지몇년 같은삶이 왜 다른것같았는데 이유가 있었네요. 앞으로도 정진하겠습니다. 감사합니다 사랑합니다 ^^

[강물]

감사합니다. 🙏🙏🙏

[낫싱]

감사합니다. ()()

[심지]

네 고맙습니다 ..
행복합니다 ..

[서로가..빛이되기를..]

감사합니다. 해보겠습니다. 다시금 감사합니다.^^

[야천(野泉)]

감사 합니다. 사랑 합니다.

[황제(조삼제)]

감사합니다~~^^

[박호선]

더운데 감사합니다...

[개성화]

감사합니다.
나무마하반야바라밀
나무마하반야바라밀
나무마하반야바라밀-()()()-

[똑똑]

오늘부터 실천해보겠습니다. 감사합니다

[nature]

실천하겠습니다.
감사합니다.

[김선녀]

덕분에 행복합니다~ 감사합니다^^

[Channy]

좋은 가르침 또한 감사드립니다. ^^

[일묘]

감사합니다 스님_()_

[만덕월]

나무아미타불 나무아미타불 나무아미타뷸_()()()_

[현오경]

나무마하반야바라밀...

[파동]

감사합니다.

[김인철]

고맙습니다 스님 항상 건강하셔요😁

[다정한햇님]

고맙습니다ㅡ꾸벅인사

[지한]

감사합니다

[고맙습니다]

감사합니다^^

[고맙습니다]

감사합니다^^

[정묘화]

감사합니다()()()

[spcap]

감사합니다 -()()()-