지난 몇 달 동안 우리 몸을 혹사시켰으므로 겨울철에는 회복을
해야 할 것입니다.
정신적으로나 육체적으로 휴식을 가지며 연간 계획을 짤 시기이기도 합니다.
장기 목표를 설정하고 취약한 부분도
인지해서 보완을 해야 합니다.
수영/바이크/달리기 기술의 보완
수영 스트로크는 얼마나
효과적입니까?
달리기 자세는 보완할 것이 있습니까?
페달링은 효율적인가요?
대부분의 코치들은 시즌 중에 주된 기술의 변화를
원치 않습니다.
그러기 위해서는 몇 걸음 뒤로 물러서서 되돌아오기까지 시간이 걸리기 때문입니다.
겨울철에는 기술과 자세를 가다듬을
수 있는 시기입니다.
체성분의 변화
겨울철에는 체육관에 가서 날씬하게 하면서 약한 부분의 근육을
강화시킬 수 있는 시기이기도 합니다.
체중이 약간 늘었다면 경기에 참가하기보다 체육관에 가는 것이 체중을 줄이기가 좋습니다.
식습관의 조사가 필요하다면 훈련량이 줄어들었을 때를 활용해야 합니다.
즉, 다양한 영양식단을 테스트 하면서 바쁜 시기에 채택할 수
있는 음식을 가릴 수 있습니다.
취약점 보완
근력운동을 지속하면서 근육의 불균형이나 부상의
위험으로부터 벗어나야 합니다.
많은 동호인들이 활동범위가 제약을 받고 있습니다.
따라서 활동성을 늘려가는 운동을 해야 하는데,
엉덩이 굴근, 발목 및 어깨 등이 절실합니다.
![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/231A9446582BAAFC18)
생활의 균형을 잡아야
운동을 하느라 바빠서 생활의 균형을
잡지 못한 경우가 많았습니다.
이 기간에 자신의 위치를 평가해봐야 합니다.
훈련에 집중하느라 다른 생활에 악영향을 미친 것이
있나요?
이 기간에 중요한 관계를 회복할 수 있어야 합니다.
흥미는 유지되어야
트라이애슬론은 재미있다는 것을 잊지말아야 합니다.
평소에 훈련하지 않던 친구들과 훈련을 계획하거나 계획된 훈련과 맞지 않은
새로운 친구들과 어울려 봐야 합니다.
겨울철은 다음 해의 기초가 되어야 합니다.
회복을 하는 시간이 필요하고 세부적인
것부터 시작해서 내년에 큰 것을 얻을 수 있어야 합니다.