단월드 스트레스 해소] 힘들 때 3가지만 기억

[씨앗 사랑]

스트레스 1도 없는 세상에서 살고 싶기도 하겠지만

오히려 무기력해 질수도 있습니다.

스트레스 받아 힘들다면 해소하기 이한 루틴을 정해놓고

활요해 보시기 바랍니다.

세 가지만 기억해 보세요.

단월드 스트레스 해소] 힘들 때 3가지만 기억

①. 첫번 째 : 생각 stop! 감정 stop!

스트레스로 인해 부정적인 생각이 계속 올라올때 잠깐 'stop"

불안, 분노등 감정이 올라올라 올 것 같으면 잠깐 '스톱' 이라 명해 주세요.

감정 조절이 어려운 초보자일수록 멈추고

부정적인 감정에서 도망가셔야 합니다.

단월드 브레인 트레이닝을 통해서 평소 자신의 생각이나

감정을 잘 알아차리는 훈련이 되어 있다면

좀 더 쉽게 할 수 있습니다.

② 두 번째 : 몸을 움작여 보세요.

몸을 움직이며 에너를 안정시킵니다.

예를 들어서 걷는다든지,

배를 두드려 세로토닌 분비를 돕는다든지 

머리를 흔들어 뇌를 비운다든지 합니다.

강도가 높은 감정이라면 더 높은 강도로 팔굽혀펴기나

줄넘기등을 하여 봅니다.

몸을 쓰면 생각은 멈추고 감정도 체인지 됩니다.

머리는 시원하고 배와 하체는 따뜻해지도록

수승화강 상태를 만들어 주세요.

저절로 가라앉으며 편안해집니다.

③ 세 번째: 자신의 뇌에 질문을 던져보세요

편안하게 앉아서 호흡명상으로 뇌파를 안정시킨후

질문하여 봅니다.

지금 이 감정이 나에게 필요한 감정인가?

지금 이 감정이 서로에게 필요한 감정인가?

그리고 한 가지 더 물어봅니다.
지금 중요한 건 무엇인가?

지금 가장 중요한 건 무엇인가?

이 질문을 자신의 뇌에게 묻고 자신의 뇌에서 답을 들어보세요.

[크리스탈]

좋은 정보 감사합니다. 3가지 방법으로 스트레스 관리 시작하겠습니다!!