방울 토마토 계란볶음 칼로리 다이어트 토마토 요리 토마토 달걀볶음 토달볶음

[박승희]

방울 토마토 계란볶음

방울 토마토 계란볶음은 칼로리가 낮고 영양분이 풍부하여 다이어트에 좋은 요리입니다. 토마토는 비타민 C와 식이섬유가 풍부하고, 계란은 단백질이 풍부하여 건강한 식단을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 방울 토마토 계란볶음은 만들기 쉽고 간편하여 바쁜 현대인들에게 인기 있는 요리입니다.

방울 토마토 계란볶음의 칼로리

방울 토마토 계란볶음의 칼로리는 재료와 조리법에 따라 다르지만, 일반적으로 1인분당 약 150~200kcal 정도입니다. 이는 밥 한 공기(약 250kcal)보다 훨씬 낮은 칼로리입니다.

방울 토마토 계란볶음 다이어트 레시피

다음은 방울 토마토 계란볶음 다이어트 레시피입니다.

재료

• 방울 토마토 200g
• 계란 2개
• 양파 1/4개
• 대파 1/2대
• 올리브오일 1큰술
• 소금, 후추 약간

조리법

1. 방울 토마토는 꼭지를 제거하고 깨끗이 씻어 반으로 자릅니다.
2. 양파는 채 썰고, 대파는 송송 썰어 준비합니다.
3. 계란은 소금과 후추를 넣고 잘 풀어줍니다.
4. 팬에 올리브오일을 두르고 양파를 볶다가 투명해지면 방울 토마토를 넣고 볶습니다.
5. 방울 토마토가 어느 정도 익으면 계란물을 넣고 스크램블처럼 볶습니다.
6. 마지막으로 대파를 넣고 소금, 후추로 간을 맞추면 완성입니다.

방울 토마토 계란볶음 맛있게 즐기는 방법

• 방울 토마토 대신 일반 토마토를 사용해도 맛있습니다.
• 매운 맛을 좋아한다면 고춧가루나 청양고추를 넣어 볶아도 좋습니다.
• 치즈를 넣어 볶으면 더욱 고소한 맛을 즐길 수 있습니다.

방울 토마토 계란볶음

팁

• 방울 토마토는 익으면 쉽게 으깨지므로 너무 오래 볶지 않도록 주의합니다.
• 계란은 스크램블처럼 볶으면 더욱 부드러운 식감을 즐길 수 있습니다.
• 소금, 후추는 취향에 따라 조절합니다.

방울 토마토 계란볶음은 칼로리가 낮고 영양분이 풍부하며 맛있어 다이어트에 좋은 요리입니다. 오늘 저녁 식사에는 방울 토마토 계란볶음을 만들어 건강하고 맛있는 식사를 즐겨보세요.