2011동마대비 동계훈련
[ 14일차 ]
1. 일 시 : 12월 16일 19:00 - 21:00
2. 훈련내용 :
1) 워밍업 [트랙 천천히] 30-40분
2) 언덕주 [운동장외곽언덕왕복] 8회
3) 마무리조깅 3바퀴
4) 체조및 스트래칭
3. 참 여 : 3명
이건형, 이정생, 김진수
운동장에 락카에 도착하니 건형형님이 오늘은 일찍나와 달리고 계신다...
이제 추위에 몸이 적응이 되는것을 느끼며, 트랙을 40여분 달리고 언덕주
하러 밖으로 나가니 바람이 조금 세게 불어 조금은 힘들지만 몇바퀴를
돌고나니 기분도 상괘해진다...
언덕주를 마치고 운동장에 들어와 마무리 조킹 천천히 3바퀴를 돌고
스트래칭을 하고 오늘100분 훈련을 마쳤다....
지속적으로 훈련하니 몸이 좋아지는것을 느낀다...
내년 동마까지 월수로는 4개월이지만 달릴 시간은 2개월밖에 남지
않았사오니 도전장을 내신 횟님들 지금부터 시작합시다...
일요정모 태평역 탄천에서 만나 양재천을 거쳐 한강갑니다...
성마클 화이팅!!!!!
첫댓글 추운날 수고 많이 하셨습니다. 건형 형님 준모에 오랜만에 나오셨네요! 오늘 내일 컨디션 조절 잘해서 간만에 하는 장거리 훈련 꼭 가뿐하게 완주 할수 있도록 하겠습니다. 화이팅!
3분 수고했습니다. 화이팅!