잔존 기능 남기기 힌트 44가지. 와다 히데끼

잔존 기능 남기기 힌트 44가지 1. 걷는다. 걷지 않으면 못 걷게 된다.2. 안절부절 못할 때는 심호흡. 물이나 맛있는 음식도 효과적이다.3. 운동은 몸이 힘들지 않을 정도로만4. 에어컨을 틀고 물을 마셔서 폭염으로부터 목숨을 지켜라5. 기저귀를 부끄러워 말라. 행동반경을 넓혀주는 우군이다.6. 씹으면 씹을수록 몸과 뇌는 깨어난다.7. 기억력은 나이 때문이 아니라 쓰지 않아서 떨어진다...    - 기억력은 나이가 들어서가 아니라 기억할 마음이 없어서다.8. 약을 점검하자. 참고 먹을 필요는 없다.9. 혈압 혈당치는 낮추지 않아도 된다.10. 고독은 외로움이 아니다. 홀가분한 시간을 누리자.11. 땡땡이는 부끄러운 일이 아니다. 억지로 참고 하지 않을 필요는 없다.12. 운전면허는 반납하지 않아도 된다.13. 좋아하는 일을 한다. 싫어하는 일은 하지 않는다.14. 성적 욕구는 당연한 일, 부끄러워하지 않아도 된다.15. 밖으로 나가자. 틀어박히면 뇌가 우울해진다.16. 먹고 싶으면 먹어라. 통통한 편이 적당하다.17. 뭐든지 조금씩 자주가 딱이다.18. 인간관계를 점검한다. 싫은 사람과는 어울리지 말라.19. 텔레비전을 버리고 밖으로 나가자.20. 투병보다는 별과 함께- 재택 돌봄이라는 선택지도 있다.21. 어떻게든 되겠지- 고령자의 마법 주문이다.22. 고기를 먹자 저렴한 붉은 고기가 좋다.23. 입욕은 너무 뜨겁지 않게 10분 이내로24. 잠이 오지 않으면 자지 않아도 된다.      취침. 기상 시간에 얽매이기 보다는 피곤하면 자고 졸리면 자는 방식이 80세가 넘은 고령자에게는 적합하다.25. 두뇌 훈련보다는 즐거운 일이 뇌에 좋다.26. 하고 싶은 말은 거리낌 없이, 마음이 가벼워진다.27. 병원과 주치의를 정해둔다.28. 불량 노인이어도 된다. 사람 좋은 척하면 건강이 불량해진다.29. 변절을 두려워 말라, 조석변개는 대환영이다.30. 치매가 나쁜 일인 것만은 아니다. 불행한 과거를 잊기에31. 배우기를 멈추면 늙는다. 행동은 배움의 스승이다.32. 겉치레는 필요 없다. 있는 대로 산다.33. 천진난만은 늙음의 특권이다.34. 귀찮은 일일수록 재미있다.35. 더 많은 빛을, 빛은 뇌를 즐겁게 한다.36. 경험을 살려 다른 사람들에게 도움을 준다.37. 여유로운 오늘을 산다. 끝은 정하지 않는다.38. 욕망은 장수의 원천이다. 무미건조한 삶은 100년 후에나 내 삶은 아직 시들지 않았다라고 여기며 기뻐하자.39. 낙천주의는 고령일수록 필요하다.40. 릴렉스 호흡법으로 노화를 퇴치한다.      마음이 차분해지고, 혈액순환을 촉진시키고, 위장을 비롯한 내장 기관의 기능을 높여 준다.41. 규칙은 자신이 정한다.42. “렛 잇 비”로 산다.- 그대로, 흘러가는 대로.      지난날은 돌아오지 않는다. 하고 싶은 일을 하면서 자신의 인생을 있는 그대로 받아들인다.43. 늙음 보다는 밝음, 이것이 사랑받는 이유다.44. 웃으면 복이 온다.      행복해서 웃는 것이 아니라 웃어서 행복해지는 것.      먼저 웃으면 뇌가 기분이 좋아져서 즐거운 일을 생각하기 시작한다.