임산부 엽산 철저하게 골라요
이제는 먼 이야기가 되었지만, 저희 부부가 임신 준비를 시작할 때 주변에서 엽산만큼은 꼭꼭 챙겨 먹으라는 이야기를 했었어요. 이건 여자는 물론 남자도 꼼꼼하게 챙겨 먹어야 하는거라는 이야기도 덧붙이면서 말이지요.
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임산부 엽산을 챙기는 것은 아이 만날 준비를 하는 분들이라면 제일 첫번째로 하는 일이 아닐까 싶어요. 특히 엽산은 뱃속 태아의 신경 발달에 도움이 되기 때문에 임신 전부터 챙겨야 한다고 하잖아요.
나의 몸, 그리고 미래 태어날 아이를 위해 섭취하기 때문에 어느 것보다 더 철저하게 비교하고 고르게 되는데요.
저는 하루 권장량을 지켰는지, 유기농 제품인지 등등의 나름 기준을 세워 선택하게 되었어요. 저희는 아이에게 영향을 줄 수 있다는 생각으로 임신 전이나 후나 좋은 것들을 챙겨 먹으려고 많이 노력했던 것 같아요.
임산부 엽산 왜 첫번째로 선택할까요? 엽산은 잘 아렬지다시피 임신 초기 태아의 정상발달에 필요한 필수 영야소라고 하잖아요. 이 부분이 부족하면 태아의 건강 위험도가 높아진다고 하고요.
보통 임신 전부터 임신 초기 3개월까지는 필수로 섭취하는 것이 중요하다고 하고요. 남성도 건강한 정자 생산에 도움을 받아볼 수 있기 때문에 부부가 함께 챙겨보는 것이 훨씬 더 좋다고 해요. 이외에 어린이나 청소년기 친구들도 섭취하면 좋은 식품이라고 하고요.
이렇게 많은 영향을 주는 것이기에 어떤 원료를 사용했는지, 하루 섭취량을 충족했는지 꼼꼼하게 살펴 보는 것이 굉장히 중요해요.
일단 제가 먼저 꼼꼼하게 살핀 부분은 바로 유기농이었어요. 농약이 우리 몸에 미치는 영향에 대해서는 이미 뉴스에사 많이 이야기 했기 때문에 잘 알고 계시죠? 그래서 국내 최초 전성분 100% 유기농으로 만들었다는 리얼그램 유기농 100% 디어맘 엽산 플러스를 임산부 엽산 골라 봤어요.
환경호르몬이 정말 정말 안좋다고 하잖아요. 그래서 요즘 일회용품에 담긴 음식을 먹는 것도 조심스러운데요. 아이한테 더 큰 영향을 줄 수 있는 독성물질이라 더 예민하게 반응할 수 밖에요.
이건 잔류농약이나 살충제, 화학비료 등이 함유되어 있지 않다고 하니 안심 되더라고요. 주원료는 물론 부원료까지 100% 유기농이고요. 첨가물은 0%라 임산부 엽산 이만한 것이 없겠다 싶었지요. 태아와 나의 건강을 위해서라면 돈을 더 지불하더라도 유기농을 고르는 것이 맞다고 생각해요.
주원료로 엽산과 비타민B12, 비오틴, 셀렌이 들어 있고요. 부원료로 15종 과일 채소 혼합 분말과 채소 혼합분말, 쌀겨추출분말, 정제 포도당도 함유되어 있어요.
비타민B12는 정상적인 엽산 대사에 필요한 영양소라고 하는데요. 엽산 대사 작용을 하면서 비타민B12가 부족한 경우도 있다고 하니 제품 내에 함유되어 있는지 체크해 보고 고르는 것이 좋을 것 같아요. 이 안에는 일일 권장량의 200%가 함유되어 있어 걱정 없었어요.
한 박스가 5개월 분으로 이루어져 있어서 이걸 두고 신랑이랑 꾸준히 나눠 먹는 것도 좋은 방법이었어요.
엽산의 하루 권장량이 400mg라고 해요. 임신 초기와 중기 사이에는 600 ~ 800mg를 권장하고 있다고 하고요. 참고로 모유 수유를 할 때에는 평소보다 많은 엽산이 필요해사 550mg를 챙겨줘야 한다고 하는데요.
리얼그램은 하루 권장량을 하루 한 알로 충분히 채워 볼 수 있어서 좋더라고요. 좀 더 많은 양이 필요한 임신 초기에서 중기까지는 2알 정도 먹으면 되겠지요.
엽산 사이즈가 0.75cm 밖에 되지 않아서 먹기 정말 정말 편했어요. 유명하다는 제품을 외국에서 직구로 구입해서 섭취해 보기도 했는데, 너무 커서 자꾸만 목에 불편하게 걸리는 일들이 많았거든요ㅠㅠ
이건 깔끔한 목넘김을 보여줘서 섭취하는 내내 불편함을 느끼지 않았어요.
이산화규소와 스테아린산 마그네슘, 합성향료, 착색료, 이산화규소, HPMC, 감미료, 설탕과 같은 부형제는 0.1%도 사용하지 않았대요.
무부형제 제품 중에는 정제가 쉽게 부서지거나 가루날림이 있는 경우도 있었는데요. 이건 그런 부분도 없어서 깔끔하게 섭취할 수 있었어요. 챙겨 먹기 편한 임산부 엽산이지요.
엽산을 식품으로도 섭취할 수 있다고 하지만 조리하는 과정에서 손실되기 쉽다고 하지요. 그래서 많은 음식을 먹어도 하루 충족량을 채우기는 힘들 것 같더라고요.
임신과 출산 후는 물론이고 평소에도 섭취하면 좋은 것이 바로 엽산이니 어떤 성분과 원료를 사용했는지 철저하게 살펴 골라 보는게 좋을 것 같아요!