겨울철에는 혈압이 더 높고 조절하기가 더 어려울 수 있습니다

[바위]

연구에 따르면 겨울철에는 혈압이 더 높고 조절하기가 더 어려울 수 있습니다

셰리 고든 9월 14일 2023월 <>일에 게시

팩트체크한 사람 사라 스콧

Sarah는 작가, 연구원 및 열렬한 요가 수련자로서 다양한 디지털 및 인쇄 출판물에서 건강 및 라이프 스타일 주제를 다루는 10 년의 경험을 가지고 있습니다.

FAST FACTS


최근 연구에 따르면 고혈압이 있는 사람들은 추운 계절에 혈압이 상승할 가능성이 높습니다.
연구원들은 혈압을 조절하려는 노력도 겨울에 감소하는 것으로 나타났습니다.
전문가들은 환자들이 건강한 체중을 유지하고, 영양가 있는 식단을 섭취하고, 나트륨 섭취를 줄이고, 일주일에 최소 150분의 운동을 하는 등 혈압 관리에 도움이 되는 것으로 알려진 생활 습관을 우선시할 것을 권장합니다.

고혈압 환자는 최근 미국 심장 협회 (AHA) 고혈압 세션에서 공유 된 연구 결과에 따르면 겨울철에 혈압이 상승 할 가능성이 높습니다.1

연구자들은 평균적으로 수축기 혈압 (혈압 수치의 최고 수치)이 여름철에 비해 겨울철에 최대 1.7mmHg 증가한 것으로 나타났습니다.1

그들은 또한 혈압을 조절하려는 노력이 여름철에 비해 5% 감소했다고 언급했습니다.

"나는 개인적으로 내 연습에서이 효과를 아주 정기적으로 보았다"고 OhioHealth의 심장 전문의 인 Nitin Gera, MD는 말했다. "같은 환자가 여름에 볼 때 혈압이 잘 조절되고 6 개월 후에 돌아 오면 혈압이 상승 할 수 있습니다."

AHA 보고서는 이러한 계절적 변동의 결과를 구체적으로 나타내지 않았지만 초기 연구에 따르면 혈압 변화가 심혈관 사건, 뇌졸중 및 기타 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.23

AHA 고혈압 2023 집행 위원회의 임상 위원장인 Wanpen Vongpatanasin, MD, FAHA는 "추운 날씨에 혈압이 높으면 고혈압과 관련된 신장 또는 심장 손상의 위험이 잠재적으로 더 높아질 수 있습니다. " "그렇기 때문에 고혈압 환자가 정기적으로 가정 혈압을 모니터링하는 것이 중요합니다

심장 마비 증상을 신속하게 인식하고 행동하면 생명을 구할 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.

**추운 날씨에 혈압이 상승하는 이유

전문가들은 여름과 겨울 사이의 이러한 혈압 변동이 추운 날씨가 혈관에 미치는 영향과 관련이 있을 수 있다고 추측합니다.

"추운 온도에 노출되면 혈관이 수축되고 혈압이 상승 할 수 있으므로 겨울철 추운 날씨로 인한 요인이있을 수 있습니다."라고 오하이오 주립 대학 웩스 너 메디컬 센터 (Wexner Medical Center)의 심장 전문의이자 내과 임상 조교수 인 짐 리우 (Jim Liu)는 말했다.

Gera는 추운 날씨가 교감 신경계를 활성화시켜 신체가 증가된 카테콜아민(에피네프린, 노르에피네프린 및 도파민 등)을 방출하게 한다고 설명했습니다. 이 물질들은 혈관을 수축시켜 혈압을 높입니다.

"추운 달에는 비타민 D 수치가 감소하여 레닌 - 안지오텐신 - 알도스테론 시스템이 활성화된다"고 게라는 말했다.

이 시스템은 혈압, 체액 및 전해질 균형, 전신 혈관 저항을 조절하며, 이는 감기가 혈압을 상승시킬 수 있는 이유를 추가로 설명합니다.

또한 생활 습관 요인이 혈압에 영향을 미칠 수 있다고 Liu는 말했습니다. 사람들은 겨울철에 운동을 덜 하거나 영양가가 낮은 식단을 섭취할 수 있으며, 이는 둘 다 혈압에 영향을 미칩니다.

Gera는 "사람들은 추운 계절, 특히 휴일 즈음에 양적으로 더 많이 먹고 질적으로 더 많이 먹는 경향이 있습니다. "나는 매우 춥고 황량하고 어두울 때 환자가 어느 정도의 계절성 우울증을 느끼고 더 나쁘게 먹고 덜 운동하는 경향이있는 약간의 악순환을 봅니다."

**추운 계절에 혈압 조절을 우선시합니다.

Liu는 특히 겨울철에 정기적으로 혈압을 모니터링하는 것이 중요하다고 강조했습니다.

단순하고 지속 가능한 습관으로 시작하는 것이 중요합니다. 꾸준히 운동하고, 식단에 세심한 주의를 기울이고, 나트륨 섭취를 제한하고, 비타민 D 수치를 모니터링해야 한다고 그는 말했습니다.

Gera는 사람들이 혈압의 계절적 변동에 대한 인식을 자신의 이익에 사용하도록 권장합니다.

"이 [정보]를 치료 계획에 통합하고 합병증을 피하는 방법은이 기간 동안 혈압에 대한 경계를 강화하는 것"이라고 그는 말했다. "또한 고혈압 진단을받은 사람은 가정용 혈압 커프를 착용하고 정확한지 확인하는 것이 좋습니다."

정기적으로 혈압을 모니터링하고 의료 제공자에게 변경 사항을 보고하는 것 외에도 지속적으로 운동하는 것이 중요합니다.

"시간이 지남에 따라 규칙적인 운동은 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 물질의 방출을 유발합니다."라고 Gera는 말합니다.

이것은 추운 날씨가 혈관에 미치는 영향과 반대입니다.

고혈압 관리
질병통제예방센터(Centers for Disease Control and Prevention)는 고혈압 관리를 위해 다음을 권장합니다.


처방 된대로 모든 약을 복용하십시오
건강한 체중 유지
일주일에 권장되는 150분 운동에 집중하십시오
심장 건강에 좋은 식습관을 따르고 나트륨 섭취를 제한하십시오
담배를 끊거나 담배를 피우지 마십시오

Gera는 또한 노인들이 추운 기간 동안 적절한 수준의 실내 난방을 유지하고 추위에 노출될 때 적절한 보호복을 착용할 것을 조언합니다.

"우리는 또한 비타민 D 수치를 확인하고 겨울철에 혈압에 긍정적 인 영향을 줄 수 있기 때문에 필요에 따라 비타민 D를 대체해야한다"고 그는 말했다.

마지막으로, 나트륨 섭취를 제한하면 혈압이 낮아질 수 있다는 증거가 있습니다. 이 점은 짠 음식을 더 쉽게 구할 수 있는 휴일 즈음에 고려하는 것이 특히 중요할 수 있습니다.

AHA는 고혈압 환자에게 하루 1,500mg 이하의 나트륨을 권장합니다.5 이 단체는 소금 섭취를 하루 1,000mg으로 줄이는 것만으로도 혈압과 심장 건강을 향상시킬 수 있다고 지적합니다.

궁극적으로 건강한 생활 방식을 유지하기 위해 가능한 한 많은 일을 하는 것이 겨울 혈압 변화에 대처하는 가장 좋은 방법입니다.

Gera는 "추운 날씨가 이를 더욱 어렵게 만들 때에도 건강한 생활 방식을 유지하는 데 더욱 집중하는 것이 중요합니다. "규칙적인 신체 활동 자체는 혈압에 도움이되며 내 경험상 체중 증가와 우울증의 악순환을 깨는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다.“

Study Shows Blood Pressure May Be Higher, More Difficult to Control During Winter Months

By Sherri Gordon Published on September 14, 2023

Fact checked by Sarah Scott

Sarah is a writer, researcher and avid yoga practitioner with a decade of experience covering health and lifestyle topics for a variety of digital and print publications.

FAST FACTS
A recent study found that people with hypertension are likely to see an increase in blood pressure during colder months.
Researchers noted that efforts to control blood pressure are also seen to decrease in the winter.
Experts recommend patients prioritize lifestyle habits that are known to help manage blood pressure: maintain a healthy weight, eat a nutritious diet, lower sodium intake, and get at least 150 minutes of exercise a week.

People with hypertension are likely to see an increase in blood pressure during the winter months, according to study results shared at a recent American Heart Association (AHA) hypertension session.

Researchers found that on average, systolic blood pressure (the top number of a blood pressure reading) increased by up to 1.7 mm Hg in the winter months compared to the summer months.

They also noted that efforts to control blood pressure decreased by 5% when compared to the summer months.

"I have personally seen this effect in my practice quite regularly," said Nitin Gera, MD, a cardiologist at OhioHealth. "The same patient may have a well-controlled blood pressure when I see them in the summer and then when they come back six months later it can be elevated."

While the AHA report did not indicate specifically the consequences of these seasonal fluctuations, earlier research has shown that changes in blood pressure may increase the risk of cardiovascular events, stroke, and other complications.23

"When blood pressure is higher during cold weather, there is a potentially higher risk of kidney or cardiac damage associated with high blood pressure," Wanpen Vongpatanasin, MD, FAHA, the clinical chair of the AHA Hypertension 2023 Executive Committee told Health. "That’s why it is important for high blood pressure patients to monitor home blood pressure regularly."

**Why Blood Pressure Rises in Cold Weather

Experts speculate that these fluctuations in blood pressure between summer and winter months may have to do with how cold weather can impact blood vessels.

"Exposure to cold temperatures can cause constriction of blood vessels and increase blood pressure so perhaps there could be some factor from cold weather in winter months," said Jim Liu, MD, a cardiologist and clinical assistant professor of internal medicine at The Ohio State University Wexner Medical Center.

Gera explained that colder weather activates your sympathetic nervous system, which leads to the body releasing increased catecholamines (like epinephrine, norepinephrine, and dopamine). These substances cause constriction of blood vessels, which leads to higher blood pressure.

"In colder months vitamin D levels also decrease which leads to activation of the renin-angiotensin-aldosterone system," Gera said.

This system regulates blood pressure, fluid and electrolyte balance, and systemic vascular resistance, he explained, which further explains why the cold may cause an increase in blood pressure.

Additionally, lifestyle factors can have an impact on blood pressure, Liu said. People may exercise less or eat a less nutritious diet in winter months, which would both affect blood pressure.

"People tend to eat more in terms of quantity and worse in terms of quality during colder months, especially around the holidays," Gera said. "I see a bit of a vicious cycle when it is very cold, bleak, and dark where patients feel some degree of seasonal depression and then tend to eat worse and exercise less."

**Prioritizing Blood Pressure Control During Colder Months

Liu emphasized the importance of monitoring your blood pressure on a regular basis, particularly during the winter months.

Starting with simple, sustainable habits is key. You should exercise consistently, pay close attention to your diet, limit sodium intake, and monitor vitamin D levels, he said.

Gera encourages people to use awareness of seasonal fluctuation in blood pressure to their benefit.

"The way to incorporate this [information] into a treatment plan and hopefully avoid complications is by having heightened vigilance about blood pressure during this period," he said. "I also recommend anyone with a hypertension diagnosis have a home blood pressure cuff and make sure it is accurate."

Aside from monitoring blood pressure regularly and reporting changes to your healthcare provider, it's important to exercise consistently.

"Regular exercise over time causes the release of substances that dilate blood vessels and lower blood pressure," Gera said.

This is the opposite of what cold weather does to blood vessels—constricts them.

Managing High Blood Pressure
The Centers for Disease Control and Prevention recommends the following for managing high blood pressure:4


Take all medications as prescribed
Maintain a healthy weight
Focus on getting the recommended 150 minutes of exercise a week
Follow a heart-healthy eating plan and limit sodium intake
Quit smoking or don't start smoking
Gera also advises older people to maintain an adequate level of indoor heating during cold periods and wear proper protective clothing when exposed to cold.

"[We also should be checking] vitamin D levels and replacing vitamin D as needed as it also can have a positive impact on blood pressure in the winter months," he said.

Lastly, there is some evidence that limiting sodium intake may reduce blood pressure.5 This point may be especially important to consider around the holidays when salty food is more readily available.

The AHA recommends no more than 1,500 mg of sodium per day for those with high blood pressure.5 The organization notes that even cutting back your salt intake to 1,000 mg a day can improve blood pressure and heart health.

Ultimately, doing as much as possible to maintain a healthy lifestyle is the best way to combat winter blood pressure changes.

"It is important to focus extra hard on keeping a healthy lifestyle even when the cold weather makes this more difficult," said Gera. "Regular physical activity by itself benefits blood pressure and in my experience can really help to break the vicious cycle of weight gain and depression."