^^해병대패밀리 건강정보 ^^
* 혈압 높으면 피해야 하는 음식 7가지 *
1. 붉은 고기
소금을 잔뜩 친 스테이크는 정말 좋지 않다. 건강한
식습관은 적당량을 먹는데서 시작한다. 특히 포화지방이나
되도록 적게 섭취해야 한다.
2. 라면
라면 한 개에는 지방이 14g, 나트륨이 1580㎎이 들어있다.
라면에는 나트륨이 너무 많아 혈압을 높이는 주범으로 꼽힌다.
3. 술
술은 혈압을 상승시키는 작용을 한다. 또한 알코올 성분은
혈관 벽에 손상을 주며 다른 질환 위험도 증가시킨다.
4. 베이컨
베이컨에는 지방이 너무 많다. 베이컨 3조각에는 지방이
4.5g, 나트륨은 약 270㎎이 들어있다. 아침식사 등을 할
때 베이컨 섭취량을 줄이는 게 좋다.
5. 도넛
도넛 한 개의 열량은 300칼로리에 달하고 지방 42%, 탄수
화물 54%로 구성돼 있다. 여기에 튀기기 때문에 포화지방과
트랜스지방이 다량 포함된다. 도넛은 땅콩버터나 초콜릿 바,
칩 보다 더 많은 지방을 함유하고 있다.
6. 전유
지방을 빼지 아니한 자연 상태의 우유를 말하는 전유라고 한다.
우유는 칼슘이 풍부한 좋은 식품이다. 하지만 전유와 같은
7. 피클
채소나 과일에 각종 향신료를 첨가하여 만든 서양식 절임
장아찌인 피클은 미국인들이 즐겨먹는 음식이다. 그런데
이런 피클에는 염분이 너무 많다. 길이가 9.5㎝ 정도 되는
중간 크기의 오이 피클 3개에는 나트륨 하루 권장량인
2300㎎보다 훨씬 많은 2355㎎이 들어있다.
🔥그때 그마음 그대로 🔥
👊 그! 그! 그! 해병대패밀리 화이팅~~
😃 건강관리가 최우선입니다!!
🌺빈틈(Gaps)
'틈'이란 ?
사람과 사람 사이의 소통 창구입니다.
빈틈이 있어야 햇살도 파고 듭니다.
빈틈이 없는 사람은
박식하고 논리가 정연하여도
정이 들지 않습니다.
빈틈이 있어야
다른 사람들이 들어갈 여지가 있고, 들어온 사람을 편안하게 합니다.
굳이 틈을 가리려 애쓰지 말고
있는 그대로 열어 놓을 필요가 있습니다.
빈틈으로 사람들이 찾아오고
그들이 동반자가 되어 인생을 행복하게 만들어 주는 것입니다.
'틈'은 헛점이 아니라 여유입니다.
오늘도 마음의 문을 열고,
유연한 생각으로 여유가 있는
하루가 되었으면 합니다.
해병대패밀리 가족여러분!!!
😀오늘은
하루라는 시간안에서 누려야 할 즐거움과 기쁨 행복을 맘껏 누리고 주머니 가득 담아 오는 하룻길입니다.
항상 밝고 건강하시길 소원합니다.
활력 넘치는 시간입니다.✌
사랑합니다.💜
감사합니다.😃
발뒤꿈치들기는 건강한 운동입니다.
건강이 행복입니다.🙆
첫댓글
틈의 여유~
내로남불 하지않도록
남의 틈도 여유~~로 받아들이는 마음 자세 갖도록 해야겠네요.
건강정보감사합니다
라면이랑 피클을 끊어야되네요
혈압도 정상이고 하니
자주 먹지않으니 괜찮겠죠 ㅋ
두환해병 무사무탈 응원합니다