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<p><span data-ke-size="size18"><b>                                  <span data-ke-size="size26">    *  미추홀클럽 일요 팀훈련  *</span></b></span></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>1. 일 시 : 12월 11 일요일 6시 .</b></span></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>2. 장 소 : 인천대공원.  ..</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>          인천대공원 정문 들어와서.... 오른쪽 주차장</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>          맨끝에 화장실앞 </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>     </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>3. 훈련 내용 : </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>   </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>   * 체조 스트레칭 : 10분</b></span></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>   *  대공원후문 1턴... 6키로 ....다같이 조깅속도 6분30초 페이스 </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>            휴식 3분</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>   *  군부대앞 1턴 ...13키로....페이스별도 두그룹진행....</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>         a조 ...5분 30초 페이스</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>         b조...6분 10초 페이스</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>           휴식 3분</b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>   *  마무리 조깅....2키로.....호수한바퀴...</b></span></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>  * 체조 스트레칭 5분 </b></span></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>12월은 년말이고 하니 </b></span></p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>대공원 훈련은 20키로 채우는 목적으로 장거리 적응기간으로 삼겠습니다.</b></span></p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"> </p><p style="text-align: start;"><span data-ke-size="size18"><b>팀훈 참여시 댓글을 달아주시면 준비하는데 많은 도움 됩니다.</b></span></p><p style="text-align: start;"> </p>
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카페 게시글
팀 훈련 게시판
12월 11일 팀훈련 .. 동마준비시작합니다.
신현수
추천 0
조회 241
22.12.05 11:16
댓글 14
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첫댓글 참석합니다
참석합니다
집결지가 현재위치
(대공원 들어와 죄측주차장)에서 반대편
(대공원들어와 우측끝주차장)
이라는거죠~~
1번에서 2번으로 집결지 변경이니 착오없으시기 바람니다~~
넵 그렇습니다.
참석합니다
참석하겠습니다
참석합니다
참석
참석합니다
참석이요~^^
참석합니다
참석합니다
참석합니다~~~^^
참석합니다.
허리가 아파서 오늘은 쉬겠습니다 죄송합니다!