다이어트 "86kg에서 57kg"30kg감량후 여신된 연예인,관리법

[황제 켄디]

가수 옥주현(44)은 완벽한 자기 관리로 유명합니다.

옥주현 인스타그램

건강한 다이어트로 관리중인 가수 옥주현의 비법 알아보겠습니다.

옥주현 인스타그램

계단 걷기

계단 걷기 운동

최근 옥주현은 관리를 위해 21층 숙소 계단을 오른다고 밝혔습니다.

옥주현은 "먹는 건 참지 않고 충분히 먹어요.

그리고 걸맞은 후작업을 해요.마땅히"라며 "내 숙소 21층. 왕복 두 번 코스 고고.강추"라고 했습니다.

- 계단 걷기 효능

계단 걷기는 생활 속에서 할 수 있다는 것이 장점입니다.

효과적인 유산소 운동을 통해 하체 근력 강화, 근지구력 향상, 심폐 기능 강화 등에 도움이 됩니다.

미국 대학생을 대상으로 한 실험에서 70kg 사람이 계단을 오르는 데 한 걸음 당 0.15kcal,내려가는 데는

한 걸음 당 0.05kcal가 소비된다고 밝혀졌습니다.

다만 무릎이 안 좋은 사람은 전문가와 상담 후 운동을 해야 합니다.

신헌규 강북삼성병원 정형외과 교수는 관절염 환자의 특징은 대퇴사두근이 약해지면서

증상이 더 나빠지기 때문에 적당한 운동을 선택한다면 더 도움이 된다고 조언했습니다.

음식

옥주현은 한 예능프로그램에서 "과거에 86kg까지 나간 적이 있다"고 밝혔습니다.

옥주현은 173cm에 60~62kg를 유지 중이며 한 때 다이어트로 57kg 까지 감량해 화제가 되었습니다.

과거 옥주현은 인스타그램 스토리에 "한 번에 세 숟갈 이상은 못 먹겠고

그렇게 하루 다섯 번 먹음 지겨워요"라는 글과 함께 사진을 게재했습니다.

사진 속에는 흰죽이 담겨있습니다.

흰 죽으로 다이어트를 하는 모습을 보여 모두를 놀라게 했습니다.

8체질 다이어트

혹독한 다이어트를 하는 모습을 보인 옥주현은 평상시에는 굶는 다이어트만을 하지 않고

'8체질 식단'을 따른다고 알려져 있습니다.

체질에 맞는 음식으로 식단을 관리하는데, 옥주현은 돼지고기보다 쇠고기, 양고기 등이

체질에 더 잘 맞는 '목양' 체질이라고 합니다.

8체질은 태양인(금양체질,금음체질), 태음인(목양체질, 목음체질), 소양인(토양체질, 토음체질),

소음인(수양체질, 수음체질)로 분류하게 됩니다.

홈트, 수영, 자이로토닉

"하체를 기본적으로 하는 '홈트' 영상을 찾아서 집에서 하는 편이다"라고 했습니다.

평소 자이로토닉, 수영, 홈트를 꾸준히 하는 모습을 선보인 옥주현. 자이로토닉은

처음 무용수들의 몸을 만드는 운동으로 알려졌으나 현재는 척추 재활 운동으로 주목받고 있는 운동입니다.

[반딧불.]

여성 정보방 잘 보고 가네요
감사합니다 수고하셨습니다 ~ ^^

[가창]

잘 보고 갑니다
감사합니다.
수고하셨습니다