^^해병대패밀리 건강정보 ^^
(((시금치의 효능 )))
1. 당뇨병 개선
시금치는 혈당이 낮고 산화방지제로 알려진 알파-리포산이 인슐린 감수성을 개선시키고 당뇨병을 개선시킨다.
2. 뇌 기능
시금치에 풍부한 엽산이 뇌의 혈관을 압박하는 호모시스테인의 작용을 억제한다. 또한 두뇌를 활성화 시켜 뇌 관련 질환을 예방한다.
3. 항산화 효과
시금치에는 13종류 이상의 플라보노이드 화합물을 함유하고 있다. 또한 베타카로틴과 비타민 C도 풍부해 강력한 항산화 기능을 해 다양한 질병이나 노화로부터 신체를 보호한다.
4. 심장 건강
비타민C와 산화 방지제인 플라보노이드가 콜레스테롤을 조절하고 엽산이 심장혈관 시스템을 개선시킨다. 그리고 마그네슘을 비롯한 다양한 미네랄이 혈압을 낮추는데 도움을 준다.
5. 빈혈 예방
시금치에는 산소를 세포로 운반해주는 헤모글로빈의 구성성분인 철분이 풍부한데 철분결핍성 빈혈을 예방한다.
6. 피부
비타민A는 피부와 모발을 포함한 신체 조직의 성장에 필요하고 콜라겐 형성에도 관여하여 피부를 좋게 한다.
7. 뼈 건강
시금치에 풍부한 비타민 K는 칼슘의 흡수를 향상시키므로 뼈를 튼튼하게 한다.
8. 여성 건강
여러 미네랄 성분이 생리중인 여성에게 영양을 보충할 수 있다. 특히 임신기간에는 엽산을 많이 소모하는데 시금치는 엽산이 매우 풍부하다.
9. 눈 건강
시금치의 루테인과 제아잔틴은 황반변성, 백내장 등 눈 질환을 예방한다.
10. 항암효과
시금치의 베타카로틴, 엽산 등의 성분은 강력한 항암성분들인데 이런 녹황색 채소를 매일 먹으면 위암 발생이 약 35%, 대장암은 40%나 감소한다.
11. 변비와 위장 건강
섬유질이 풍부한 완전 알카리성 식품으로 변비에 좋고 위장을 편안하게 한다. 주독도 풀어주고 장속에 있는 찌꺼기를 배설시켜 준다.
12. 다이어트 효과
시금치에 들어있는 성분 중에 하나인 <틸라코이드>는 포만감 자극 호르몬 분비를 촉진시켜 식욕 억제를 돕는다. 이런 효과를 보려면 생채 그대로 먹는 것보다는 즙을 짜서 먹으면 효과적이다.
@@요즘너무 비싸네요...
싸지면 많이 드셔요~~~^^@@
🔥그때 그마음 그마음 해병대패밀리🔥
👊해병대패밀리에서 건강하게 오래오래 ‼️
😃 변함없이 쭈욱~ 해병대패밀리사랑~~
⭐연휴 마지막 날 안전사고 예방하세요
🌺 축복을 드립니다.
나로 인해 누군가 행복할 수 있다면
얼마나 놀라운 축복일까요?
내가 해준 말 한 마디 때문에,
내가 해준 작은 선물 때문에,
내가 베푼 작은 친절 때문에,
내가 감사한 작은 일들 때문에,
누군가 행복해질 수 있다면 의미있는 오늘이 될 것입니다.
누군가를 기쁘게 할 수 있다면 내일을 소망하며 살아갈 가치가 충분할테니까!
우리가 살아가는 하나의 이유는
사랑이 있기 때문입니다.
나는 모르더라도
곁에서, 뒤에서 멀리서 지켜봐주고
기도해 주는 누군가의 덕분에
기쁜 일이 있을 때는 나누고 힘든 일이 있을 때는 서로 도와가며 함께하는 것이 우리네 흑룡사랑의 모습이지 싶습니다.
해병대패밀리 가족님의 삶에
좋은 일만 넘치는 복된 하루,
복된 한해가 되시기를 소원합니다.
해병대패밀리 가족님들을
사랑하고 축복합니다!!!💖
감사합니다.🙆
첫댓글 건강정보 감사합니다
좋아하는데 요즘 비싸서 조금 멀리했는데
자주 먹어야겠어요~
두환해병 무사무탈 응원합니다