물을 더 많이 마시면 건성 피부 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니까? 피부과 전문의의 의견

[바위]

물을 더 많이 마시면 건성 피부 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니까? 피부과 전문의의 의견

글쓴이: 자니 홀(Jani Hall)

헬스의 사실 확인 과정

사실 확인


온라인에서 사람들은 물을 마시면 건조한 피부를 치유하고 피부결과 외모를 개선할 수 있다고 말합니다.


그러나 물 섭취를 늘리는 것은 누군가가 탈수된 경우에만 더 나은 피부로 이어질 것이라고 전문가들은 말했다.


충분한 물을 마시는 것 외에도 고품질 보습제를 바르고, 미지근한 샤워를 하고, 가습기를 사용하여 피부를 촉촉하게 유지할 수 있습니다.

겨울 날씨가 시작되면서 많은 사람들이 가장 짜증나는 부작용 중 하나인 건조하고 각질이 일어나는 피부와 씨름하고 있습니다. 그러나 물 한 잔과 같은 간단한 것으로 문제를 해결할 수 있습니까?

추운 계절에는 쓴 공기가 피부에서 수분을 빼내어 건조함, 갈라진 입술, 코피와 같은 피부 질환을 유발할 수 있습니다. 또한 사람들이 이맘때 따뜻하게 지내기 위해 사용하는 일반적인 전략(더위 조절, 끓는 샤워 등)은 문제를 악화시킬 뿐이라고 스탠포드 의과대학의 공인 피부과 전문의이자 임상 조교수인 누르 키비(Nour Kibbi) 박사는 말했습니다.

간단히 말해서 "추운 날씨는 피부에 혼란을 일으킨다"고 키비는 헬스에 말했다.

겨울철 피부는 수분을 많이 잃기 때문에 몸에 더 많은 수분을 다시 추가하는 것이 쉬운 해결책이 될 수 있다고 생각할 수 있습니다. 실제로 TikTok에서 크리에이터는 물을 더 많이 마시면 피부에 수분을 공급하고 맑고 팽팽하게 만드는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다.

수분 공급이 피부를 덜 건조하게 만드는지에 대한 신뢰할 수 있는 연구는 많지 않았으며, 2018년의 문헌 검토에 따르면 "이 질문에 답할 수 있는 양질의 증거가 부족하다"고 합니다.1 그래서 우리는 피부과 의사에게 체중을 측정해 달라고 요청했습니다.

다음은 피부에 수분을 공급하기 위해 물을 마시는 것과 겨울 피부 우울증과 싸우는 가장 좋은 방법에 대한 전문가들의 의견입니다.

물을 마시면 건조한 피부가 개선되나요?

사람이 물을 마셔서 피부를 개선할 수 있는지 여부는 현재 수분 수준과 많은 관련이 있다고 전문가들은 말했습니다.

정상적인 수분 상태를 가진 사람들의 경우 불행히도 물 섭취를 늘리는 것이 촉촉한 피부로 이어지지 않는다고 Kibbi는 설명했습니다.

피부 수분 공급은 지질이 풍부한 층인 보호 장벽의 건강에 크게 좌우되며, 이 층은 제대로 기능할 때 물이 빠져나가는 것을 막아준다고 그녀는 말했다.

물을 마시는 것은 "정상적인 혈액량과 혈액 순환을 유지"하는 데 도움이 되기 때문에 피부 건강을 증진한다고 Kibbi는 설명했습니다. 그러나 지속적인 수분 섭취는 피부 장벽의 수분 가결 능력에 영향을 미치지 않습니다.

"피부과 전문의로서 피부에 수분을 공급하기 위해 물로 수분을 공급하는 것은 권장하지 않습니다.

수분을 과도하게 공급하더라도 수분이 피부에 특별히 전달된다는 보장은 없다고 공인 피부과 전문의이자 시카고 성형 외과 및 피부과 과장인 Carolyn Jacob 박사는 말했습니다.

소화된 후, 그것은 "신장이나 뇌와 같이 피부보다 더 많은 물을 필요로 하는 다른 기관으로 갈 수 있다"고 그녀는 헬스에 말했다.

물을 너무 많이 마시면 혈액 내 나트륨 농도가 위험한 수준으로 떨어지는 저나트륨혈증이라는 드물지만 심각한 상태로 이어질 수도 있다고 제이콥은 경고했다.

그러나 전문가들은 신체에 수분 공급이 정말로 필요한 경우 수분 섭취를 늘리면 피부 건강(및 전반적인 신체 기능)을 향상시킬 수 있다고 말했습니다.

"극심한 탈수는 순환하는 혈액량의 감소를 초래할 수 있다"고 키비는 말했다. "그런 일이 일어나면 혈관은 피부를 포함한 나머지 장기에서 물을 끌어낼 것입니다."

결과적으로 피부가 칙칙하고 주름이 많아 보일 수 있습니다.

제이콥에 따르면 수분 부족은 피부의 전반적인 톤에도 영향을 미칠 수 있습니다. 물을 충분히 마시지 않으면 피부에서 수분을 유지하고 탄력을 촉진하는 물질인 히알루론산과 결합할 수 있는 물이 많지 않습니다. 이것은 "피부가 마땅히 그래야 할 스냅을 갖지 못할 것"이라는 것을 의미한다고 그녀는 말했다.

피부를 촉촉하게 유지하는 가장 좋은 방법은 무엇일까요?

탈수 증상이 있는 사람들에게 피부 미각을 개선하는 가장 쉬운 방법은 물을 더 많이 마시는 것입니다.

때때로 탈수 여부를 판단하는 것이 어려울 수 있지만 일부 징후에는 두통, 구강 건조, 어두운 소변이 포함됩니다. 의사들은 또한 더 중등도 또는 중증의 탈수를 진단하기 위해 터고르 테스트(turgor test)라고 불리는 것을 사용할 수 있는데, 이것은 피부가 얼마나 빨리 정상으로 회복되는지 확인하기 위해 피부를 꼬집는 것을 수반한다고 제이콥스는 덧붙였다.

물 섭취량이 너무 적은 것으로 간주되는 것에 대한 통일된 지침은 존재하지 않으며, 각 사람에게 적합한 물의 양은 활동 수준 및 기타 건강 요인에 따라 다릅니다. 그러나 일반적으로 남성은 하루에 약 13컵의 물이 필요하고 여성은 약 9컵을 마시는 것을 목표로 해야 합니다.2

그러나 이미 충분한 수분을 공급하고 있다면 전문가들은 외부 보습이 건조한 피부를 줄이는 가장 좋은 방법이라고 말합니다.

사람들은 두 가지 범주의 성분, 즉 수분을 끌어당겨 유지하는 보습제와 수분을 가두는 폐색제라는 성분을 함유한 스킨케어 제품에 손을 뻗어야 한다고 Kibbi는 권장했습니다.

종종 이 두 가지 성분은 제품에서 짝을 이룹니다. 예를 들어, 일부 보습제에는 보습제인 히알루론산과 피부 장벽에서 자연적으로 발견되는 폐쇄성 물질인 세라마이드가 포함되어 있다고 Kibbi는 말했습니다.

그러나 보습제와 폐색제는 별도로 적용할 수도 있습니다. Aquaphor에서 발견되는 구식 바셀린 및 라놀린과 같은 특정 폐색제는 낮에 사용하기에 적합하지 않을 수 있습니다.

"많은 환자들이 보습제를 낮에 사용하는데, 이는 보습제가 일상 생활에 더 잘 어울리는 제품이기 때문입니다"라고 Kibbi는 말했습니다. "밤에는 더 진한 연고인 폐색제를 바르기도 합니다."

또한 보습제를 축축한 피부에 바르면 보습제의 효과를 극대화할 수 있는데, 전문가들은 보습제가 지표수를 가둘 수 있다고 말했다.

스킨케어 외에도 특정 라이프스타일 요인도 건성 피부를 퇴치하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.

키비는 일반적으로 환자들에게 피부 관련 목적으로 식단을 바꾸라고 조언하지는 않지만, 단백질, 탄수화물, 비타민, 미네랄이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 "정상적인 피부 장벽을 유지하는 데 중요하다"고 말했다. 제이콥은 또한 생선이나 해조류 기름 보충제를 섭취하거나 연어와 호두와 같은 오메가-3가 풍부한 음식을 더 많이 섭취할 것을 제안했습니다.

전문가들은 처음부터 피부를 건조하게 만드는 일반적인 겨울철 습관을 피하는 것이 중요하다고 말했다. 제이콥은 뜨거운 물로 샤워를 하는 대신 "미지근하게" 짧게 하라고 말했다. 그리고 열풍이 나는 실내에서 시간을 보내는 경우 공기에 더 많은 수분을 추가하는 가습기를 사용하십시오.

야곱이 말하길, "아주 건조한 곳에 물 한 컵을 내버려 두면, 물이 증발할 것입니다... 글쎄, 너도 물의 근원이잖아."