완연한 가을날씨가 이어지고 있는 10월의 중순을 맞았습니다.
여느때 같았으면 춘천마라톤대회를 접수하고 차분히 테이퍼링을 할때 쯤일텐데
올해는 코로나19라는 지독하게도 끈질긴 역병이 돌아 그야말로 숨죽이고 몸을 낮추며
보내게 되네요~
최근 의정부를 비롯한 인근 동두천시에서도 많은 감염자가 나오고있어
더욱 더 개인위생 수칙을 철저하게 지키며 조심 또 조심 해야겠습니다.
이번주도 지난주와 마찬가지로로 부용천 주로를 활용한 정기훈련을 진행합니다.
오전 6시00분에는 출발할 수 있도록 가능한 서둘러 도착하시어
조깅과 스트레칭을 마치고 본 훈련을 진행 하시기 바라고요
지난주엔 계획했던 페이스보다 조금 빠르게 달린듯한데
이번주는 지난주에 달렸던 페이스로 달려주심 괜찮을것 같습니다.
총 12킬로미터 코스에서 갈때는 본인의 하프페이스보다 조금 빠르게
그리고 올때는 다시 갈때보다 km당 5초가량 빠르게 달리도록 하겠습니다.
저는 갈때는 km 4분 45~47초, 올때는 4분 40~42초 정도로 달려볼 계획이오니
참조 바랍니다.
이번주 급수도움팀은 2팀입니다. 팀장님 이하 협조 부탁 드리고요
지난주엔 1팀의 야생화님이 푸짐하게 먹을걸 준비해주시고 거기에 2팀의 최복연님께서
배를 손수 깎아오셔서 맛있게 먹었습니다. 이자리를 빌려 감사의 마음을 전합니다.
그럼 남은 한주 잘 보내시고 일요일 정기훈련시에 뵙도록 하겠습니다.
첫댓글 필참!~^^
참석합니다~**