단월드 호흡명상으로 면역력 올려보자.
아기때는 호흡을 배로 한다.
배가 볼록 볼록 거린다.
에고가 강해지고 감정이 많아지면서 가슴이 막히고
숨이 가슴으로 올라온다.
나이가 들면 가슴과 어깨호흡으로 숨이 약해지고
목으로 숨을 쉬면 얼마 지나지 않아 목숨이 다한다.
호흡의 변화따라 면역과 노화상태가 달라진다.
호흡은 산소를 몸 속으로 끌어와 혈류로 공급되고
이산화탄소를 배출한다.
신경계 활동과 균형에도 영향을준다.
몸의 건강과 면역체계에 직접적인 영향을 준다.
운동중에 호흡운동이 필요하다.
평소 숨을 쉴때도 코로 숨을 쉬도록 노력해야 한다.
입을 벌리고 있거나 잠 잘때 입으로 숨을 쉬는 사람들이 있는데
목과 폐에 찬공기가 자극되어 염증이 유발되기 쉽고
감염이 높아질 수 있고 면역력이 저하될 수 있다.
코로 숨을 들어마시면 코 부비동에서 산화질소가 생성되고
공기와 섞이게 되는데 폐화 혈관의 내벽을 이완시키고
혈압을 낮추고 순환을 증가시킨다.
강력한 항균제 역할을 하며 면역체계 기능에 필수적이다.
코로 호흡하면 숨길이 작아 호흡이 느리고 깊어져
폐와 신체로 방출되는 산소 양을 증가시키고
폐활량을 더 많이 활용하게 된다.
느리고 깊은 호흡은 감정상태에도 변화를 준다.
마음이 안정되는 것이다.
면역력이 좋아지고 건강에 큰 도움된다.
의식세계는 밝아지고 삶이 풍요로워 진다.
오늘부터 단월드 호흡명상을 꾸준히 하여 면역력을 올려보자.
밥먹듯 잠자듯 규칙적으로 행하여 습관을 들이는 것이 중요하다.