7월 세번째주 정기훈련 모임안내

사랑합니다. 부천마라톤클럽 회원님!     안녕하십니까?     참으로 세상은 요지경인 것이 맞는 것 같습니다. 구지 말씀을 장황하게 드리지 않아도 다 아실 것입니다. 많이 아프고 많이 안타깝지만 ..... 이번 기회에 모두가 진정으로 자신을 돌아보는 계기가 되었으면 하고요. 노파심에 한 줄을 더 적자면 울 회원님들만큼은 늘~~~ 바르고 건전한 생각만을 갖고 살으시기를 두 손 모아 기원하면서 7월의 세 번째 정기훈련모임에 대해 안내를 드립니다.     ▶ 정기훈련모임 ◀   1.일 자 : 7월 19일(일) 2.모임장소 : 부천종합운동장 2층(정문에서 좌측)3.훈련시간 : 오전 7 ~ 9:00 (시간 엄수)4.훈련내용 : 트랙 및 산악훈련5.훈련복장 : 운동복, 갈아입을 옷     ▶ 전 달 사 항 ◀   1. 7월과 8월 훈련에 대해....... - 날씨가 매우 무더운 관계로 가급적 직사광선을 피해 서늘한 장소를 찾아서 훈련을 하고자 합니다.(장소제공과 장소협찬도 받아요)   2. 날씨가 더운 관계로 주 훈련장소를 원미산 A코스(장어나라)로 정하여 하겠습니다. - 모임장소 및 기본적인 훈련은 부천종합운동장 - 주 훈련장소는 원미산 A코스(장어나라) : 1.5KM 구간에서~~       3. 마지막 주(7/26) 정기훈련 모임은 외부로 나가서 실시하겠습니다. - 장소는 아직 미정입니다. (추후 협의하여 선정 - > 공개토록 하겠습니다.)        1. 훈련 내용 및 시간 <table style="border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); border-collapse: collapse; mso-table-overlap: never;"><tbody><tr><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 72.62pt; height: 21.31pt;">시간</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 58.47pt; height: 21.31pt;">소요시간</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 174.5pt; height: 21.31pt;">내용</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 109.41pt; height: 21.31pt;">비고</td></tr><tr><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 72.62pt; height: 28.82pt;"> 7:00 - 7:10</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 58.47pt; height: 28.82pt;">10분</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 174.5pt; height: 28.82pt;">체조/스트레칭 (워밍업)</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 109.41pt; height: 28.82pt;">시작</td></tr><tr><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 72.62pt; height: 28.82pt;"> 7:10 - 7:15</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 58.47pt; height: 28.82pt;">20분</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 174.5pt; height: 28.82pt;">트랙 (1바퀴)</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 109.41pt; height: 28.82pt;">1바퀴 6분대(예시)-다함께 같이~</td></tr><tr><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 72.62pt; height: 21.31pt;"> 7:15 - 7:30</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 58.47pt; height: 21.31pt;">15분</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 174.5pt; height: 21.31pt;">운동장 - > 장어나라 (이동)</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 109.41pt; height: 21.31pt;"> 함께 모여 달림!</td></tr><tr><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 72.62pt; height: 12.82pt;"> 7:30 - 8:30</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 58.47pt; height: 12.82pt;">60분</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 174.5pt; height: 12.82pt;">산악훈련(A코스: 1.5KM 구간)</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 109.41pt; height: 12.82pt;">- 1바퀴는 : 같이- 이 외 바퀴는 : 개인 / 그룹별(거리: 약 10Km)</td></tr><tr><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 72.62pt; height: 21.31pt;"> 8:30 - 8:45</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 58.47pt; height: 21.31pt;">15분</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 174.5pt; height: 21.31pt;">운동장으로 복귀</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 109.41pt; height: 21.31pt;">자체 or 그룹별로</td></tr><tr><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 72.62pt; height: 21.31pt;"> 8:45 - 8:50</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 58.47pt; height: 21.31pt;">5분</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 174.5pt; height: 21.31pt;">쿨 다운</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 109.41pt; height: 21.31pt;">개인 정비</td></tr><tr><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 72.62pt; height: 21.31pt;"> 8:50 - 9:00</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 58.47pt; height: 21.31pt;">10분</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 174.5pt; height: 21.31pt;">체조/스트레칭 (마무리)</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 109.41pt; height: 21.31pt;">종료</td></tr><tr><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 415pt; height: 21.31pt;" colspan="4">☀ 일요일에 뵙겠습니다. ☀</td></tr></tbody></table> (7월 3주차 : 트랙 및 산악훈련)   2. 주차별 훈련내용(계획) 및 장소.                                    <table style="border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); border-collapse: collapse;"><tbody><tr><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 35.79pt; height: 24.14pt;">구분</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 90.06pt; height: 24.14pt;">훈련내용</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 36.29pt; height: 24.14pt;">거리(KM)</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 105.62pt; height: 24.14pt;">훈련장소</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 85.82pt; height: 24.14pt;">훈련코스</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 61.26pt; height: 24.14pt;">비고</td></tr><tr><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 35.79pt; height: 24.14pt;">1주차</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 90.06pt; height: 24.14pt;">산악 및 언덕훈련</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 36.29pt; height: 24.14pt;">17</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 105.62pt; height: 24.14pt;">부천종합운동장(2층)</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 85.82pt; height: 24.14pt;">원미산 A 코스</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 61.26pt; height: 24.14pt;">근력강화 </td></tr><tr><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 35.79pt; height: 24.14pt;">2주차</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 90.06pt; height: 24.14pt;">산악 및 언덕훈련</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 36.29pt; height: 24.14pt;">17</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 105.62pt; height: 24.14pt;">부천종합운동장(2층)</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 85.82pt; height: 24.14pt;">원미산 A 코스</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 61.26pt; height: 24.14pt;">근력강화 </td></tr><tr><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 35.79pt; height: 24.14pt;">3주차</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 90.06pt; height: 24.14pt;">산악 및 언덕훈련</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 36.29pt; height: 24.14pt;">17</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 105.62pt; height: 24.14pt;">부천종합운동장(2층)</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 85.82pt; height: 24.14pt;">원미산 A 코스</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 61.26pt; height: 24.14pt;">근력강화 </td></tr><tr><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 35.79pt; height: 24.14pt;">4주차</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 90.06pt; height: 24.14pt;">장거리(LSD)훈련</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 36.29pt; height: 24.14pt;">22</td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 105.62pt; height: 24.14pt;">   </td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 85.82pt; height: 24.14pt;">   </td><td valign="center" style="padding: 1.41pt 5.1pt; border: 0.28pt solid rgb(0, 0, 0); width: 61.26pt; height: 24.14pt;">지구력강화</td></tr></tbody></table>감사합니다! / 고맙습니다! / 사랑합니다. 이상 훈련부(장병율, 신성민)에서 전해드렸습니다.