[마음의 요가]
요가의 기본 원칙은
의도적으로 몸이 익숙하지 않은 자세를 취해
몸의 균형을 잡는 것이라고 합니다.
마음도 균형이 필요합니다.
숫자, 공식, 계산, 계약, 현상적 논리에 익숙한 마음이라면
하루에 좋은 시 한편 읽고 아름다운 음악과 그림을 찾는
마음의 요가가 필요합니다.
몸의 웰빙 못지않게
마음과 영혼의 웰빙도 중요하다
- 장영희의 영미시 산책 <생일> 중에서
[좋은 수면 습관 5가지, 수명 최대 5년 늘어난다]
건강관리는 가장 근본적인것 부터
살펴보는것도 현명한 방법인것 같아서 공유함 !
한국 속담에 잠이 보약이다
미국 하버드의대 임상 연구원 프랭크 첸 박사는
미국 심장학회 연례회의에서 2013~2018년 질병통제예방센터(CDC)와
국립건강통계센터가 실시한 전국건강인터뷰 조사 참여자 17만2천 명의
수면 습관과 사망 관계를 분석, 이런 결론을 얻었다고 밝혔다.
연구팀이 꼽은 좋은 수면 습관은
* 하루 7~8시간 잠자기
* 중간에 깨지 않기
* 일주일에 2번 이상 잠드는 데 어려움이 없을 것
* 일주일에 5일 이상 잠잔 후 충분히 쉬었다고 느낄 것
* 숙면을 위해 약 먹지 말 것 등이다.
좋은 수면습관은 조기 사망 위험이 30% 낮았으며,
심혈관질환 사망 위험은 21%,암 사망 위험은 19%,
다른 원인으로 인한 사망 위험은 40% 낮은 것으로 나타났다.