윤우로 일지＜2022.1.31＞

[윤우로]

ㅇ 2022.1.31(월) (d=6km / w=6km / m=104km / y=104km)

   오후 : 중랑천 달리기, 6km.

           헬스 웨이트, 2시간.

ㅇ 2022.1.29(토) (d=0km / w=18km / m=98km / y=98km)

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ㅇ 2022.1.28(금) (d=6km / w=18km / m=98km / y=98km)

   오후 : 중랑천 달리기, 6km.

           헬스 웨이트, 2시간.

ㅇ 2022.1.27(목) (d=0km / w=12km / m=92km / y=92km)

   오전 : 북한산둘레길 트레킹, 3시간.

ㅇ 2022.1.26(수) (d=6km / w=12km / m=92km / y=92km)

   오후 : 중랑천 달리기, 6km.

           헬스 웨이트, 2시간.

ㅇ 2022.1.24(월) (d=6km / w=6km / m=86km / y=86km)

   오후 : 중랑천 달리기, 6km.

           헬스 웨이트, 2시간.

ㅇ 2022.1.23(일) (d=0km / w=18km / m=80km / y=80km)

   오전 : 북한산둘레길 트레킹, 3시간.

ㅇ 2022.1.22(토) (d=0km / w=18km / m=80km / y=80km)

   오전 : 헬스 웨이트, 2시간.

ㅇ 2022.1.21(금) (d=6km / w=18km / m=80km / y=80km)

   오후 : 중랑천 달리기, 6km.

           헬스 웨이트, 2시간.

ㅇ 2022.1.20(목) (d=0km / w=12km / m=74km / y=74km)

   오전 : 북한산둘레길 트레킹, 3시간.

ㅇ 2022.1.19(수) (d=6km / w=12km / m=74km / y=74km)

   오후 : 중랑천 달리기, 6km.

            헬스 웨이트, 2시간.

ㅇ 2022.1.18(화) (d=0km / w=6km / m=68km / y=68km)

   오후 : 헬스 웨이트, 2시간.

ㅇ 2022.1.17(월) (d=6km / w=6km / m=68km / y=68km)

   오후 : 중랑천 달리기, 6km.

            헬스 웨이트, 2시간.

ㅇ 2022.1.16(일) (d=0km / w=30km / m=62km / y=62km)

   오전 : 중랑천 자전거, 40km.

ㅇ 2022.1.15(토) (d=6km / w=30km / m=62km / y=62km)

   오후 : 중랑천 달리기, 6km.

           헬스 웨이트, 2시간.

ㅇ 2022.1.14(금) (d=6km / w=24km / m=56km / y=56km)

   오후 : 중랑천 달리기, 6km.

            헬스 웨이트, 2시간.

ㅇ 2022.1.13(목) (d=0km / w=18km / m=50km / y=50km)

   오전 : 북한산둘레길 트레킹, 3시간.

ㅇ 2022.1.12(수) (d=6km / w=18km / m=50km / y=50km)

   오후 : 중랑천 달리기, 6km.

            헬스 웨이트, 2시간.

ㅇ 2022.1.11(화) (d=6km / w=12km / m=42km / y=42km)

   오후 : 중랑천 달리기, 6km.

            헬스 웨이트, 2시간.

ㅇ 2022.1.10(월) (d=6km / w=6km / m=36km / y=36km)

   오후 : 중랑천 달리기, 6km.

            헬스 웨이트, 100분.

ㅇ 2022.1.8(토) (d=6km / w=24km / m=30km / y=30km)

   오전 : 중랑천 달리기, 6km.

          헬스 웨이트, 2시간.

ㅇ 2022.1.6(목) (d=6km / w=18km / m=24km / y=24km)

   오후 : 중랑천 달리기, 6km.

           헬스 웨이트, 2시간.

ㅇ 2022.1.5(수) (d=0km / w=12km / m=18km / y=18km)

   오전 : 북한산둘레길 트레킹, 3시간.

ㅇ 2022.1.4(화) (d=6km / w=12km / m=18km / y=18km)

   오후 : 중랑천 달리기, 6km.

           헬스 웨이트, 2시간.

ㅇ 2022.1.3(월) (d=6km / w=6km / m=12km / y=12km)

   오후 : 중랑천 달리기, 6km.

           헬스 웨이트, 2시간.

ㅇ 2022.1.2(일) (d=0km / w=24km / m=6km / y=6km)

   오후 : 중랑천 자전거, 40km.

ㅇ 2022.1.1(토) (d=6km / w=24km / m=6km / y=6km)

   오후 : 중랑천 달리기, 6km.

           헬스 웨이트, 2시간.