담배중독의 원인이 니코틴 때문이라는 사실은 알고계시죠? 몸안에서 작용하는 니코틴을 해독해주면 좀 더 쉽게 담배를 끊을 수 있답니다!^^ 갑자기 담배를 끊기 힘드시다면, 금연에 도움이 되는 음식을 드셔가면서 조금씩 줄여가시는 것도 한 방법이랍니다.
그럼 니코틴을 해독해주는 식품으로는 어떤 것이 있는지 알아볼까요?
1) 양파 양파의 껍질에 많은 폴리페놀 성분은 니코틴을 해독시키는 작용을 한다고 해요. 그리고 퀘르세틴이라는 성분이 니코틴을 체내에서 무해한 성분으로 바꿔 해독시키며, 퀘르세틴은 양파를 볶거나 튀겨도 95%이상 보존된다고 하니 많이 드시면 좋을 것 같네요.
2) 파래 파래는 니코틴을 제거해주는 메틸메티오닌이 풍부한데요, 폐점막을 보호하고 항산화 작용을 하는 비타민A가 풍부해서 일주일에 한 두번만 먹어도 비타민 지속성이 높기 때문에 금연에 도움이 된답니다.
3) 복숭아 복숭아에 구연산, 주석산 등의 유기산이 많이 들어있어서 니코틴을 해독하고 피로회복에도 효과적입니다.
4) 녹차 녹차에 들어있는 카테킨 성분은 독성물질과 결합해 체외로 배출시켜주는 역할을 합니다.
5) 신선초 흡연으로 인해서 체내에 쌓인 독성물질을 중화시키고 향산화 효과를 높이는 신선초는 암 발생을 예방하는 데에도 탁월하다고 합니다. 최근 연구 결과에서는 신선초 녹즙이 흡연자의 림프구 DNA 손상을 32%정도 감소시킨다고 하니, 꼭 챙겨먹어야겠죠?
6) 무 흡연자들에게는 비타민C와 수분이 기본적으로 부족하다고 하는데요, 특히 니코틴을 중화시키고 이뇨작용을 통해서 니코틴과 노폐물을 배출하는 효과가 있어요. 그래서 평소에 무생채나 무국, 무김치 등으로 만든 요리를 접하시면 좋다고 하네요.
7) 브로콜리 카로틴이 풍부한 브로콜리는 활성산소를 제거해서 금연에 도움을 주며, 비타민C가 시금치보다 3배 이상 풍부해서 니코틴 해독과 빠른 배출을 위해서 필요한 간의 해독기능을 강화하는데 중요한 요소로 작용되죠.
8) 율무 니코틴을 해독하는데 도움을 주고 간 기능을 활성화 시키는 율무는 흡연으로 생긴 가래를 멈추게 하는 효과도 가지고 있어요. 율무는 물과 함께 이뇨작용을 도와서 니코틴을 배출하는데 좋다고 합니다.
9) 된장 최고의 항암식품으로 널리 알려져 있는 된장은 해독능력에도 뛰어나다고 해요. 각종 화학물질은 물론 담배의 독소를 분해하여 배출하는 효과도 갖고 있다고 합니다.
이상 금연에 도움이 되는 식품들을 알아보았습니다! 끊는게 답이겠지만 쉽지 않은만큼… 금연에 도움이 되는 음식들을 섭취하며 조금씩 줄여나가시는 것은 어떠실까요?
오늘도 건강한 하루 되세요^^
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