아로마 마사지

[복순이]

아로마오일을 이용한 마사지 테크닉

간단하게 가정에서 사랑하는 남편이나 부모님 동생들을 서로서로 마사지 할 수 있는 마사지 테크닉을 순서에 따라 설명해드리겠습니다.

글로만 표현할 경우 한계가 있는데 될 수 있음 간단한 테크닉을 이용한 마사지 요법 그림으로 쉽게 설명해보았습니다.

혹시 질문 사항이 있으시거나 이해가 안 되는 부분이 있으시면 질문란에 질문을 해주시면 바로 답변해드리겠습니다..

마사지를 하신다면 몸의 골격은 어떻게 생겼는지, 근육은 어떤 모양을 하고 있는지 림프관은 어떻게 흐르고 있는지는 대충 알아야 될 것 같아서 여기에 그림을 오려 놓았습니다.

아로마 테라피 마사지를 하기 위한 준비사항

1. 오일

보통 체격의 사람에게 마사지를 한 15 에서 20 ml의 베이스 오일이 필요 합니다. 그리고 에센살 오일의 총량은 7 방울이면 적당하겠습니다.

2 타올

마음을 편안하게 하고 몸을 청결하기 위해서는 목욕용 타올 3개 정도를 준비하셔서 하나는 밑에 깔고 다른 두개의 타올로 몸의 아래와 윗부분을 덮는데 사용하면 되겠습니다.

그리고 작은 타올 하나는 얼굴 부분을 대도록 하는데 사용하시면 되겠습니다.

아로마 마사지시 주의사항

1.임산부 마사지는 특별한 교육을 받지 않으셨다면 안 하시는 것이 좋습니다.

혹시 하시게 된다면 마사지전에 발을 물에 15 분 정도 담갔다가 발 부분부터 오일을 발라주고 천천히 주물러주는 식으로 마사지 하시면 됩니다.

그리고 적절한 교육을 받지 않은 상태에서 혈 자리를 누르는 마사지는 금하시는 것이 좋습니다.

2.급성적으로 일어난 염증 특히 바이러스 감염, 곰팡이균등에 인한 감염증상이 있다면 마사지를 안 하시는 것이 좋습니다 .

그리고 피부에 전염적인 질환을 가진 분들에게는 마사지를 금하시는 것이 좋습니다. 심지어 무좀이 있는 사람도 조심하시는 것이 좋습니다.

3.암 환자도 주로 마사지를 받지 않도록 권하고 있습니다. 특히 림프 마사지는 치명적으로 암세포를 몸에 번지게 하는 원인이 되기도 합니다.

4.오일 사용시 너무 많이 사용하시지 않도록 하시는 것이 좋습니다. 몸에 발라서 어느 정도 손을 움직이는데 편할 정도면 될 것 같습니다.

5.가급적이면 천천히 맛사지를 원칙으로 합니다.

[아로마 마사지 그림설명] 림프순환

**참고그림 principles of anatomy and physiology

다음으로 보시면 좋은 것이 림프 순환이라 거기에 대한 그림도 올렸습니다.하지만 림프 마사지는 조금의 테크닉과 생리학적인 이론이 필요하므로 여기에서는 거기에 대한 일단 보류하도록 하겠습니다.

[아로마 마사지 그림설명] 뼈의 구조

**참고그림 principles of anatomy and physiology P165,275,276,672

이 그림은 보시다시피 뼈가 어떻게 생겼는지 알려 줍니다 여기서 주목해야 하는 것은 척추가 어떻게 생겼는지를 보는 것입니다.

마사지를 하신다면 척추 뼈가 어떻게 생겼는지 손으로 만져서 정확하게 이해가 되지 않는 이상 그 중심은 안 건 드는 것이 좋습니다.

그리고 다음으로 중요한 것이 바로 갈비뼈입니다. 가슴주위에는 주로 마사지를 하지 않지만 혹시 마사지를 하시게 된다면 어떻게 생겼는지 정확하게 만져서 확신이 간 후에 천천히 조금은 가볍게 하시는 것이 중요합니다.

[아로마 마사지 그림설명] 근육의 위치

**참고그림 principles of anatomy and physiology

근육을 한눈에 볼 수 있는 그림 입니다. 이 근육을 본다면 각각의 근육이 어디에서 시작하고 어디에서 끝나는지를 보는 것이 좋습니다.

처음 그림을 보면 잘 모를 수 있으니 모르신다고 너무 걱정하시지는 마세요 특별히 스포츠 마사지를 하지 않는 이상은 어떻게 생겼는지 만 아시면 될 것 같습니다.

마사지를 하실 때 가장 염두하셔서 보시면 좋은 근육이 척추를 타고 가로 세로로 나누어지는 근육과 목 부분에서 어깨 그리고 등의 반을 덮은 큰 근육과 , 종아리, 그리고 엉덩이 근육 입니다.

위의 근육이 주로 많은 사람들이 마사지를 받길 원하는 부위입니다.

이 부분만 맛사지를 해 주셔서 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

아로마 등 마사지 테크닉

참고: 아래의 마사지는 아로마 테라피의 정식적인 맛사지는 아닙니다. 정식적인 마사지에 대한 설명은 0ff 캠퍼스에서만 가능할 것 같습니다.

하지만 아래의 테크닉은 정식 아로마 테라피 마사지 테크닉에서 추구하는 목적을 거의 포함한 테크닉이라고 볼 수 있으니 넘 실망하시지는 마세요.그럼 시작해 볼까요?

1. 손을 아래 그림과 대고 30초 정도 있는다.<그림 1 참조>

2. 손에 오일을 조금 덜어서 몸에 골고루 천천히 허리 부분부터 어깨와 팔부분까지 발라 준다 <그림 2 참조>



3.아래 첫번째 그림 처럼 허리 중앙부터 손 바닥을 대고 천천히 위쪽 그러니까 어깨 부분까지 밀어준다는 느낌으로 천천히 마사지 한다 그리고 손이 어깨에 오면 그대로 몸의 옆 부분을 쓸어 내듯이 손을 내려준다. 그리고 손이 다시 허리에 오면 반복한다 이렇게 하는 것을 4번 정도 반복한다. <그림 3 참조>



4. 아래 그림 처럼 엄지 손가락을 척추를 중심으로 양쪽에 대고 동그라미를 그리듯 천천히 돌리면서 허리부분에서 어깨 부분까지 한다 이 것을 3 번 정도 반복한다. <그림 4 참조>



5. 그 다음 아래 부분과 같이 허리 부분부터 크게 동그라미를 그리듯이 손을 움직이면서 마사지 해준다. <그림 5 참조>

6. 아래 그림과 같이 허리 부분에서부터 어깨 부분까지 양손으로 잡고 살을 살짝 씩 꼬집는다는 느낌으로 마사지를 해준다. <그림 6 참조>



7. 아래와 간이 손을 겹친 상태에서 허리 부분부터 척추에서 오른쪽 부분을 동그라미를 그리듯이 마사지 해준다. <그림 7 참조>



8. 그리고 난 다음 왼쪽부분을 마사지 한다 이렇게 번갈아 가면서 3 번 정도 해준다.

9. 날개 뼈 부분을 아래 그림과 같이 약간은 주무르듯 동그라미를 그리면서 마사지를 해준다. 먼저 오른쪽을 3회 정도 반복해서 하고 왼쪽부분에 반복해서 해준다. <그림 9 참조>

10. 그리고 어깨 부분을 밀가루 반죽하듯이 한쪽씩 주무르면서 마사지 한다.

11. 목 부분도 아래와 같이 손을 깍지 끼고 마사지를 해준다. <그림 11 참조>










12. 마지막으로 허리 부분부터 위로 양손을 대고 밀듯이 다시 마사지를 해준다. <그림 12 참조>


*** 참고그림: aromatherapy and anna Selby * aromatherapy& Natural Health

[호주 아로마세라피클리닉 박진희]

[miseon]

좋은 게시물 감사합니다,,

[인어공주2]

잘봤습니다.감사

[한예영]

좋은 게시물 감사합니다^^

[casa]

좋은 정보가 되었어요 잘봤습니다^^