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<p>어설프지만..</p><p> </p><p>페달링을 약하게 하면</p><p>지방이 빠져서 가늘어지고</p><p> </p><p>강하게 힘들여 하면</p><p>근육이 생겨 굵어진다고.</p><p> </p><p>페달링 할 때 주의 점.</p><p>무릎이 완전히  펴지지 않게.</p><p> </p><p>한 10도정도 구부려지게</p><p>안장높이를 맞춰야</p><p>무릎부상을 예방하고요.</p><p> </p><p>이제 근육이 필요한 때.</p><p> </p><p>닭가슴살</p><p>흰자.</p><p>살고기등.</p><p> </p><p>여기에 초유단백질이나</p><p>유청단백질등을 섭취해줘야.</p><p> </p><p>지지난주엔</p><p>왼쪽 무릎이 아파서</p><p> </p><p>지난주엔 왼쪽 발목과</p><p>족저근막염이 도져서  </p><p>계단을 못다닐 정도로</p><p>고생했는데</p><p> </p><p>맨소래담으로 마사지하고</p><p>압박붕대  감고  해서</p><p> </p><p>지금은 수리가 끝나.</p><p> </p><p>의자에 앉아 보내지만 말고</p><p>수시로 스쿼트나</p><p>뒷꿈치들기등을 하면</p><p>부상예방에 도움이 됩니다.</p><p> </p><p>지리산 산악마라톤 참석 때</p><p>인솔자가 </p><p>자전거 타는게 산행에 도움이</p><p>된다던데.  .</p><p> </p><p>부상없이 즐겁게 운동하세요.</p><p> </p><p>홧팅.</p><p> </p>
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카페 게시글
자유게시판
끝말잇기의 옥산님 물음에 대해
돈~산
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조회 55
21.06.28 08:38
댓글 8
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첫댓글 페달링 할 때 주의 점.
무릎이 완전히 펴지지 않게.
한 10도정도 구부려지게
안장높이를 맞춰야
무릎부상을 예방하고요....................작은 자전거 안장 높이를 어찌해야 되나하면서....이 말이 필요했는데....
아하!
저는 스텝퍼 사서 삼실서 아주 쪼금씩 하는중..ㅎㅎ
타고댕기다가 힘들고, 이것저것 만지게 되면 그냥 고물상 던지세요
ㅎㅎ
놀부아자씨. .
자전거도 알고 타자.......이런 말씀......
친절한 답 고맙습니다.
날씬해지기 위해서는 살살
건강해지기 위해서는 빡세게..
몸이 예전같지 않다는말이 실감나는중~~~ㅠㅠ