피부건강을 위해 단월드 발끝치기하고 숙면취하세요!

[건강지킴이]

저는 요즘 제일 부러운 사람이 피부 좋은 사람이에요. 

예전엔 피부 걱정 없이 정말 좋은 피부를 가졌었는데 

나이가 드니 탄력이 없어지고 주름이 많아지며 기미도 생기고 모공도 넓어지고 

거울을 보면 너무 속상하네요. ㅠㅠ

수면은 피부 건강과 깊은 관련이 있다고 하죠. 

잠을 푹 못 잔 날은 얼굴이 푸석푸석하고 어둡고 화장도 잘 받지 않는데요. 

잘 때 분비돼야 할 호르몬이 제대로 나오지 않기 때문이라고 해요. 

수면 중에 멜라토닌, 성장호르몬, 부신피질자극호르몬 등이 분비된다고 해요. 

이는 낮동안 손상된 피부장벽을 복구해 수분감과 윤기를 더해주는 호르몬들이라 

잠을 잘 못자면 이러한 물질들이 부족해지면서 수분량이 줄고 각질은 늘어나 얼굴이 건조해진다고 하네요. 

특히 멜라토닌이 중요하다고 하는데요. 

멜라토닌은 피부노화의 원인인 활성산소를 제거한다고 합니다.

그리고 색소성 질환 예방에도 기여한다고 해요. 

자외선이 피부에 닿으면 활성산소가 생성되는데 

우리 몸은 여기에 대응해 멜라닌 색소를 분비한다고 해요. 

멜라닌 색소가 과도하면 기미, 주근깨, 검버섯 등이 나타난다고 합니다. 

멜라토닌은 활성산소를 제거함으로써 멜라닌 색소의 분비를 줄이고 색소성 질환을 직접적으로 예방한다고 하네요. 

피부건강을 위해서는 밤10시부터 새벽2시에는 숙면을 취하는 것이 좋으며 

야식을 피하고 밤에 광원 노출을 줄이는 것도 멜라토닌 생성에 좋다고 하네요. 

수면부족은 면역력을 떨어뜨려 트러블을 유발한다고 해요. 

좋은 화장품보다 숙면이 더 중요하다는 사실 잊지마세요~ ㅎㅎ

피부건강을 위해 단월드 발끝치기하고 숙면취하세요!

자리에 앉거나 누워 발뒤꿈치를 붙이고 탁탁 소리가 날 정도로 부딪쳐줍니다. 

약5-10분 정도 실시한 뒤 발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다. 

머리가 맑아지고 하체의 혈액순환이 원활해지며 심신이 이완되어 숙면을 도와줍니다. 

[건강지킴이]

미인은 잠꾸러기란 말이 틀린 말이 아니네요 ㅎㅎ단월드 발끝치기 열심히 할게요~